Kezdheti több étkezés elkészítését otthon, miután végiglapozta a Tudományos Központot a Közérdekű 2017. évi Xtreme étkezési díjakon - Amerikában az egészségtelen menüpontok „Oscarján”.

A sajttorta-gyár két helyet nyert a sok kalóriát, telített zsírt, nátriumot és hozzáadott cukrot tartalmazó ételek listáján.

Mivel az amerikaiak éves étkezési költségvetésük körülbelül 43% -át étkezéssel töltik, az elfogyasztott ételek körülbelül felét valaki más készíti el.

éttermi
Oszd meg a Pinteresten

- A valóság az, hogy fogalmad sincs, mi van abban az ételben. Szeretem az Xtreme Eating Awards díjat, mert rávilágítanak a tápanyagok tényleges számára azokban az ételekben, amelyeket különböző éttermekben fogyasztunk. ”- mondta az Healthline-nak Katie Ferraro, regisztrált dietetikus és klinikai adjunktus a Kaliforniai Egyetemen (San Francisco).

Így fogod érezni magad, miután elfogyasztottad Amerika három legszélsőségesebb ételét.

Oszd meg a Pinteresten

1. IHOP sajtburger omlett palacsintával, vajjal és sziruppal

Az a régi tanács, hogy kezdje a napot egy nagy reggelivel, nem vette figyelembe ezt az IHOP főzetet.

Annak ellenére, hogy ez az étkezés mindenben gazdag, a kalóriáktól a hozzáadott cukorig, mégis nehéz lehet tudni, hogyan kell dönteni az étkezés közben.

„Sok embert elárasztanak a számok. Ha csak egy dologra fog koncentrálni, annak kalóriának kell lennie. Egy átlagos felnőttnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége, így nyilvánvaló, hogy az összes kalóriát egy ülésen elfogyasztani nem jó ötlet "- mondta Ferraro.

Vegye figyelembe a sajtburger omlett étkezés kalóriáit az egész nap összefüggésében.

"Hacsak nem eszel mást a nap hátralévő részében, automatikusan túl sok kalóriát eszik meg, és nem kívánt súlygyarapodása lesz" - mondta Ferraro.

Míg ezeknek az ételeknek sok ára olyan áron van, amely arra késztetheti Önt, hogy alacsony mennyiséget tölt fel, az ételek valójában túl sok kalóriával töltik fel.

És ezek az extrém ételek még a Ferraro szerint sem tartják sokáig jóllakva.

"A valóság az, hogy mivel ezekben az étkezésekben sok finomított és feldolgozott szénhidrát van, és nem sok rost van, valójában gyorsabban leszel éhes, mint ha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz" - mondta.

Valószínűleg néhány órán át szuperül érzi magát, majd összeomlik és több ételt fogyaszt, pedig a nap folyamán már elfogyasztotta a kalóriákat.

2. Buffalo Wild Wings túrós sajt szalonnás burger krumplival

Az omletthez hasonlóan, ha a Bacon Cottage sajtburgert fogyasztja a Buffalo Wild Wings-en, túl telt, lassú és fáradtnak érzi magát - ez az ételkóma meghatározása.

A Ferraro szerint azonnal szomjas lehet, miután sok nátriumot és fehérjét fogyasztott ezen az étkezésen.

"A nátriumtartalom minden bizonnyal aggodalomra ad okot" - mondta az Healthline-nak, megjegyezve, hogy minden csomagolt és elkészített étel sok nátriumot tartalmaz.

Megállapították, hogy a nátrium kissé növeli a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy a felnőttek napi 1500-2300 milligramm nátriumot fogyasszanak.

Ez a hamburger és krumpli kombináció két nap nátriumot tartalmaz.

Ráadásul több mint két és fél nap telített zsírt tartalmaz, amely felhalmozódhat az artériákban, és szív- és érrendszeri betegségekhez, szélütéshez vagy szívrohamhoz vezethet.

3. Sajttorta gyár repülő Gorilla koktél

Miért ne rendelhetne megdicsített turmixot ital hozzáadásával a tészta mellé?

Bár Ferraro megjegyezte, hogy a Sajttortagyár nagy utat tett meg az étlapjaik adagjainak és kalóriáinak csökkentésében, szerinte valószínűtlen, hogy bárki megengedhesse magának, hogy a félnapos kalóriaköltség folyadékokból származzon.

A Ferraro szerint a tested szintén nem regisztrálja ugyanúgy a kalóriákat, amikor megissza őket. Ezért ennek a koktélnak az elfogyasztása nem egyenlő az 1000 kalória egészséges étel elfogyasztásával.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) az ajánlott napi hozzáadott cukor mennyiségét 50 grammban állapítja meg, de az Amerikai Szívszövetség szigorúbb irányelvekkel rendelkezik, ami azt sugallja, hogy a férfiak napi maximuma 37 g, nőknél 25 g.

A repülő gorilla koktél amúgy valószínűleg nem éri meg az azonnali cukorszint után.

Még mindig élvezheti az étkezést

Érdemes elkerülni a fenti három étkezést és a felsorolt ​​egyéb menüpontokat, például:

Az Ultimate Chili Smokehouse Combo (2440 kalória)

Napoletana tészta a sajttorta gyárból (2310 kalória)

Dave & Buster húsgombóc pizza (1 970 kalória)

Texas Roadhouse 16 uncia borda töltött édesburgonyával és Caesar salátával (3820 kalória)

Az Uno Pizzeria & Grill nevetségesen hihetetlen, hihetetlenül nagy csokoládétorta (1740 kalória és 168 g hozzáadott cukor)

De nem kell teljesen elkerülnie az éttermekben való étkezést.

"Arra bátorítanám a fogyasztókat, hogy a táplálkozási információkat használják ki a maguk javára" - osztotta meg Ferraro. - Ne hagyd, hogy ez megakadályozza az éttermi étkezést. Szinte az összes kiskereskedelmi láncnak van valami közepesen egészséges és ízléses választása. ".

Ennek ellenére azt javasolta az embereknek, hogy alakítsák át gondolkodásmódjukat az étkezésről. Az étkezés felének elfogyasztása helyett próbáljon meg hetente egyszer vagy kétszer enni.

A fejlettség az, hogy ha ritkábban engedi magához ezeket a dekadens ételeket, akkor valójában jobban élvezheti őket.