A mai bejegyzésben egy olyan tánctípusról fogunk beszélni, amellyel sokat fogsz égetni ... de sok kalóriát, az intergym Sh'Bam-járól van szó.
Mesélünk egy kicsit arról, hogy mi ez, milyen előnyökkel jár, hogyan gyakorolják, mire van szükség és hol kell gyakorolni, ezért maradjon a végéig.
Mi az?
A Sh’Bam egy testedzési program, amelyet az alakzat kialakítására használnak, ötvözve azokat az egyszerű tánclépéseket, amelyek mérsékelt intenzitással jellemezhetők, és így legalább 506 kalóriát égetünk el.
Ez a tevékenység azoknak szól, akik fizikai erőnlétüktől függetlenül javítani akarják fittségi szintjüket.
Ahogy gyakorolták?
A monitor megtanít egy alapkoreográfiát és lebontja a lépéseket, hogy könnyen megtanulja őket, majd mindegyik a saját stílusával adja elő.
A Sh’Bam szekció időtartama 45 perc és 12 műsorszám, mindegyik szám más és más koreográfiával rendelkezik.
- A bemelegítés alapvető mozdulataival kezdődik: a váll, a mellkas, a csípő és a kézujjak mozgása.
- Könnyű táncok kombinációjával folytatjuk 45 percig, így egyesítjük a nagy intenzitású pályákat a helyreállítási és a pihenési fázissal.
- A munkamenet befejezéséhez nyújtást hajtunk végre, és így visszanyerjük a pulzációkat.
- Javasoljuk, hogy hetente két-három alkalommal vegyen részt egy Sh’Bam-ülésen.
Ennek előnyei vannak?
- Intervallum edzéssel javítja a szív- és érrendszeri állóképességet.
- Lehetővé teszi a zsírégetést nagyon intenzív edzés nélkül.
- Javítani kell a koordinációt.
- Jobb a csontjaink sűrűsége és egészsége.
- Élvezetesebb módon edz.
Mi kell ehhez a tevékenységhez?
Laza ruházatra van szükségünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kényelmesen érezhessük magunkat, mivel folyamatosan és nagyon könnyen kell mozognunk, így a szűk vagy kényelmetlen ruházat viselése ártana nekünk a 45 perces ülés során.
Kényelmes, sportos és merev cipőkkel kell segítenünk, mivel a földön különböző fordulatokat kell végrehajtanunk. TIPP!: Cross-trainer cipő a jó támogatásért és a nagyobb támogatásért.
Egy üveg víz, hogy hidratáljuk magunkat a munkamenet során.
Mint mindig, a legjobb edzőteremmel rendelkezünk, amely segítséget nyújt Önnek, és tájékoztat az ilyen típusú és más típusú táncokról. Az EnerGym a megbízható és minőségi tornaterem Madridban, ahol különböző típusú táncokat vagy akár szakadékokat gyakorolhat. Itt vannak a közösségi hálózatok, így megnézheted: