152-től 112 KILOS-ig

Történet ennek a fiatal indiai nőnek a legyőzéséről, akinek egy sértésnek köszönhetően sikerült megfordítania életét és jelentősen lefogyni

Shan Alam Khan, 37 éves, fiatal indián, aki felfordította az életét egy nagyon fájdalmas megjegyzésnek köszönhetően. De nem rövid és nem is lusta, úgy döntött, hogy megbosszulja saját magát, és sikerült 40 kilót lefogynia kevesebb mint másfél év alatt… És úgy tűnik, hogy ez nem áll meg itt. A The Times of India-ból elmesélik nekünk a történetét és azt, hogyan sikerült olyan brutálisan lefogynia.

becsmérlő

Shan Alam Khan mozgalmas és stresszes életet élt. Ezért, mint felismerték, nem fordított kellő figyelmet a testére. Túlsúlyos voltam, nagyon túlsúlyos voltam. Jött mérlegelni 152 kg "Köszönet" egy pizzában és hamburgerben gazdag étrendnek. És nemcsak az volt, hogy sok kilóval meghaladta azt, aminek lennie kellett (Khan 1,90 m körül van), hanem ez is hatással volt az egészségére, figyelemre méltó ízületi problémák, és az önbecsülés, mivel panaszkodott, hogy nem talál megfelelő ruhákat.

Miért sétál minden nap, és nem fogysz: a fő ok

A testét azonban nem ezek a betegségek irányították át, hanem valami, ami még 2017-ben történt egy családi nyaralás során. Manali látogató, egy turisztikai város, amely az indiai Himachal Pradesh állam hegyei között található, lóhajózás mellett döntött., de a vállalkozásért felelős személy tagadta ezt a lehetőséget, azzal érvelve a ló meghalna, ha Khan rajta ülne.

"Nem volt időm vigyázni a testemre, csak pizzát és hamburgert ettem"

"Ez annyira fájt, hogy még mindig nem tudom elfelejteni" - mondja Khan. Odahaza egyértelmű volt számára: meg kellett változtatni a dolgokat és nagyban fogyni. Így belépett egy edzőterembe - és az eredményeket látva ment, nem úgy, mint sokan közülünk, és olyan szakemberek kezébe adta magát, akik diétát rendeltek neki.

A diéta kapcsán elmondjuk, hogyan csinálta.

Könnyű reggeli: egy csésze fekete kávé és egy francia omlett. Étel: Főtt csirke (200 gr) szezonális zöldségekkel és salátákkal. Vacsora: A vacsora megegyezik az étkezéssel. Ily módon, saját szavai szerint: "Nem kell stresszelnem, hogy mit egyek". Étkezés edzés előtt: Csak kávé. Edzés utáni étkezés: Egy pohár tejsavófehérje (3 gombóc) vízzel elkeverve.

Ugyanakkor az egyik első dolog, amit Shan Alam Khan eltávolított az étrendjéből, az az volt sült és cukros ételek és abbahagyta a szódás és szénsavas italok fogyasztását is. "Nagyon is tisztában vagyok azzal, hogy mit eszem pillanatnyilag" - fejezi be.

Ami az edzőtermet illeti, edzése súlyemelésen és kardión alapult, főként a hét hat napján folytatott vallásos edzést. És biztosítja ezt egy csomó motivációt sem veszített el az edzés ideje alatt,

A pihenés is számít

Khan szavai szerint fogyókúrájának sikere, amely ma a 112 kiló (40-gyel kevesebb, jelentős izomfejlődéssel), 50% -ra támaszkodik a diéta, 25% az edzőterem és 25% a pihenés.

Házi edzőterem: a legjobb sporteszközök az edzéshez

„Rájöttem, hogy a fogyás számos tényező kombinációja és nem fordulhat elő egyik napról a másikra. Összpontosítania kell az étrendre és az edzésre, és hagynia kell egy kis időt arra, hogy a teste is meggyógyuljon ”- mondja.

És a jövőben? Fogsz folyamatosan fogyni? Khal egyértelmű: Dwayne Johnson az ideálja és a jövőben szeretne egy olyan testet, mint ő. Kategorikusan megerősíti: "Ez az egyetlen inspirációm, és mindennap keményebben edzek".

„Volt idő, amikor bármit is csináltam, nem tudtam lefogyni. Volt nagyon szégyellem magam a tekintetem szerint. Nagyon tehetetlenül éreztem magam, és kétségbeesetten vártam, hogy megtörténjen a csoda. Nem akarok többé visszatérni abba az állapotba. ".