Feliratkozás a Vitónica oldalra
A testmozgás oszlop nagy segítség ahhoz, hogy képesek legyünk sújt veszteni, Mivel a kalóriakiadások növelése érdekében az étrendben végrehajtott élelmiszer-korlátozásnak nem szabad olyan súlyosnak lennie, és elősegíti a fogyást is befolyásoló negatív kalóriaegyensúlyt.
A gyakran felmerülő kérdés azonban az, hogy valamely tevékenység hozzájárul-e a fogyáshoz, vagy további erőfeszítésekkel kell-e járnia ahhoz, hogy eredményei kézzelfoghatóak legyenek. Ezért gyakori kérdés: csak sétálva fogyhat?.
Véleményem szerint és sok testedző ajánlása szerint a legjobb, ha olyan tevékenységet végezünk, amely izzadságra késztet minket, ami további erőfeszítéseket jelent számunkra, mint amit megszoktunk csinálni, azonban mindig jobb, ha mozogunk, még egy kicsit is, hogy egy fotelben üljön.
Egy nemrégiben készült tanulmány megmenti ezt a minimális mozgást, és azt jelzi, hogy az ülő emberek számára kulcsfontosságú lehet évente 15 kilót leadni, ha módosítják szokásaikat.
A Mayo Klinika által végzett kutatás megállapította, hogy az elhízott emberek naponta 150 perccel hosszabb ideig ültek, mint sovány társaik, és ez azt jelentette, hogy az előbbiek kalóriakiadása 250 kalóriával kevesebb, mint az utóbbi.
A szint összehasonlítása után a fizikai aktivitás tíz normál testsúlyú és tíz, kissé túlsúlyos és kalóriabevitelüket értékelő ember közül azt figyelték meg, hogy ha a túlsúlyos személyek a karcsú résztvevőkhöz hasonlóan aktívabb magatartást tanúsítanak, évente 15 kilót veszít ehhez pedig nem lenne szükség minden nap 1 órára edzőterembe menni vagy tornázni intenzív tempóban.
Vagyis csak bizonyos szokások módosításával a mozgásszegény életmód és egyszerű mozdulatokat hajtson végre a nap folyamán, napi 350 kalóriát égethet el, és egy év múlva 15 kg testtömeg fogyhat.
Ezért ne felejtsük el, hogy azok a kis viselkedések szeretik lépcsőzés, séta Ahelyett, hogy autóba ülne vagy mosogatna a mosogatógép használata helyett, segíthetnek Önnek sújt veszteni anélkül, hogy észrevennéd, és anélkül, hogy erőteljes erőfeszítéseket tenne.
Természetesen elemezze ezt jól, mert ha csak ezek az apró változások okozhatnak évi 15 kilós csökkenést, akkor mennyivel vesztenénk el egy teljesebb és egyénre szabottabb testedzési rutinnal?
Megosztás Meg lehet-e fogyni csak sétálva?