- Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok, akik naponta először nagyot esznek, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik magasabb kalóriatartalmú vacsorákat fogyasztanak.
- A jelentés egy 16 fős férficsoportot elemzett, akik felváltva kombinálták a könnyű reggelit a magas kalóriatartalmú vacsorákkal, és fordítva. A cél az volt, hogy felfedezzék, hogyan viselkedik anyagcseréje minden esetben.
- A következtetések azt mutatták, hogy a több reggeli elfogyasztása több kalóriát égetett el és csökkentette az éhségérzetet a nap folyamán, a jobb glükózszint elérése mellett.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Inisider Spain webhelyen.
Reggelizni vagy nem reggelizni, ez a kérdés. Egy olyan kérdést, amelyet egyébként nem olyan könnyű tisztázni a tudomány számára. Ha ez a nap legfontosabb étkezése, vagy sem, akkor már régóta beszélünk róla.
Alig több mint egy évvel ezelőtt az ausztrál kutatók által készített tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy legalábbis súlycsökkenésre utal, nem számít, hogy reggelizik-e vagy sem rendszeresen. Megállapításaik szerint a testkülönbségek nagyon kicsiek voltak azok között, akik azt mondták, hogy mindennap reggeliztek, és azok között, akik kihagyták a reggelit.
Most egy új tanulmány azonban azt jelzi, hogy ha reggelizni készül, akkor jobb, ha azt a erős, ha a fogyás a célja.
A The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban tavaly februárban megjelent kutatás szerint azok az emberek, akik fogyasszon nehéz ételt a nap első dolgában kétszer annyi kalóriát éget el, mint azok, akik nagy vacsorákat fogyasztanak.
A tanulmány egy 16 férfiból álló csoportot elemzett 3 napig, akiknek felváltva kellett fogyasztaniuk az alacsony kalóriatartalmú reggelit és a magas kalóriatartalmú vacsorát, és fordítva. A folyamat során mértük a test kalóriaégetésének sebességét - az úgynevezett étrend által kiváltott termogenezist (DIT), az éhségérzetet és a vércukorszintet.
Az eredmények azt mutatták, hogy égő a kalória 2,5-szer nagyobb volt, ha egy nagy reggelit fogyasztott hogy amikor bőséges vacsora volt.
A kutatók azt is megállapították, hogy egy nagy reggeli elfogyasztásával a betegek kevesebb vágyat tapasztaltak napközben, kifejezetten az édességek miatt, és kevesebb az éhség.
Ebből az okból kifolyólag, ha ön a súlyának kordában tartása vagy néhány font lefogyása miatt küzd, akkor szem előtt kell tartania, hogy ezen kutatás alapján a az anyagcsere reggel aktívabbnak tűnik, mint késő nappal.
De nem csak. A tanulmány azt is feltárta, hogy egy nagy étkezés az első dolog a nap folyamán hozzájárulhat az egészségesebb vércukor- és inzulinszint fenntartásához egész napra.
"Kell, hogy legyen inkább a nagy reggelit részesítse előnyben a nagy vacsorák helyett, hogy megakadályozza az elhízást és a magas glükózszintet vérben, még hipokalorikus étrend mellett is "- állítják a kutatók a jelentésben.
OLVASSA EL: 9 tipp, amelyek segítenek az étvágyának kordában tartásában, ha úgy látja, hogy ez nincs kontroll alatt
OLVASSA EL: A testmozgás keveset segít a fogyásban: hatékonyabb kevesebbet enni
OLVASSA EL: 12 valóban alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban
MEGTEKINTÉS: Javier Rodríguez Zapatero, az ISDI elnöke: "Aki önmagát digitálisan átalakítja, nagy szolgálatot tesz mind a társadalom, mind saját maga számára"
- Az edzés előtti reggeli kihagyása elősegítheti a zsírégetést - NotiBoom News al
- Egy új tanulmány szerint a nagy reggeli elfogyasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy új tanulmány során több kalóriát égessenek el
- A forró fürdő több kalóriát égethet el, mint egy séta, kutatások feltárják; Napirend beállítása
- Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el a nap folyamán
- Égetjen 1000 kalóriát 1 óra alatt, ha La Revista IN