Egy 200 ml-es pohár palackozott szóda vagy gyümölcslé 5 teáskanál cukrot tartalmaz, amelyet gyermekek naponta elfogyasztva végzetes hatással lehetnek az egészségükre, mivel növelik az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még a szívbetegség lehetőségét.

evőkanál

A gyermek fejlődésének eredményei, mint például a járás, a beszéd vagy a tárgyak megtartásának megtanulása, ünnepeket jelentenek a gyermekeiket szerető és védő család számára. Vannak olyan szülők, akik ünneplik azt a tényt, hogy gyermekeik megtanulják szódát vagy szénsavas italokat inni anélkül, hogy tudnák, hogy minden egyes pohárral 5 teáskanál cukrot adnak.

Ha ezeket a cukros folyadékokat (egy pohár 200 ml-t) naponta elfogyasztják, azok súlyos következményekkel járhatnak a gyermekek egészségére, fogszuvasodást, elhízást, cukorbetegséget és szív- és érrendszeri betegségeket okozva.

A cukros italok azok, amelyekhez energiatartalmú édesítőszereket, például cukrot vagy mézet adnak. Ide tartoznak a csomagolt porított gyümölcslevek, a sportitalok, az ízesített víz, a cukros tej, a fagylalt, a szóda, a kávé vagy a tea cukorral, valamint az üdítők.

A szóda szénsavas, ízesített, pezsgő és alkoholmentes ital, amelynek fogyasztása főleg a gyermekeket érinti, mivel egyre többször látják ezt a folyadékot a napi étrend részeként, és nem alkalmi csemegeként.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermeket csak az említett üdítő napi fogyasztása fenyegeti az elhízás miatt magas cukortartalma miatt, emellett tartósan károsítja a fogakat.

De az üdítők és az üdítők nem az egyetlen cukros ételek, amelyek károsak a gyermekek egészségére, így az olyan édességek, desszertek és cukrászati ​​termékek is, amelyek magas cukor- és zsírtartalmat tartalmaznak, nem túl táplálóak a gyermekek növekedésére és fejlődésére.

Az édességek ipari élelmiszerek, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok, mivel csak cukor vagy zsír és/vagy nátrium van bennük, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban alig vagy egyáltalán nem. Ide tartoznak: cukorkák, rágógumi, édes sütemények töltelékkel vagy anélkül, nyalókák, csokoládék, dobozos gabonafélék, cukrász termékek, fagylaltok, kioszkokhoz vagy menzákhoz csomagolt sós rágcsálnivalók (többek között sült krumpli, kukoricás snack).

Szülőként vagy gyermekgondozóként fontos, hogy tudja, mennyi cukor van a gyermekei által ezeken az ételeken keresztül, amelyek csak jóllakottságot eredményeznek, ami csökkent étvágyhoz vezet, és kiszorítja a táplálóbb ételeket, és ennek következtében alultápláltságot és mikroelem-hiányt okoz, például vérszegénységet vagy kalciumhiányt.

A cukros ételekben lévő cukor mennyisége

• 500 ml habos ital: 55 gramm cukrot tartalmaz, körülbelül 11 teáskanál.

• 200 ml gyümölcsös szójaital: 14 gramm cukrot, 3 teáskanál.

• 200 ml gyümölcsnektár: 25 gramm cukrot és 5 teáskanálnyit tartalmaz.

• 500 ml ízesített víz: 30 gramm cukrot, 6 teáskanál.

• 500 ml sportital: 30 gramm cukrot, 6 teáskanál.

• Édes kakaós sütik 1 db 50 g-os csomag: 64 gramm cukrot, 13 teáskanálnyit tartalmaz.

• Alfajor dulce de leche-vel töltve 1 65 g-os csomag: 42 gramm cukrot, 8 teáskanál.

• 355-ös gyümölcsös nyalóka: 32 gramm cukrot és 6 teáskanálnyit tartalmaz.

• Kandírozott csokoládé 1 csomag 20 g: tartalmaz 14 gramm cukrot, 3 teáskanál.

• Édesített kukoricadara 1 doboz 20 g: 21 gramm cukrot, 4 teáskanál.

• Cukorkák 1 csomag 30 g: 22 gramm cukrot, 4 teáskanál.

• Muffin 1 csomag 40 g: 13 gramm cukrot, 3 teáskanál.

• Töltött süti 1 csomag 65 g: 42 gramm cukrot, 8 teáskanál.

• hasábburgonya 1 csomag 23 g: 12 gramm cukrot, 2 ek. Nátrium: 137 mg. Kalória: 124

• Kukorica snack 1 csomag 25 g: 16,6 gramm cukrot, 3 teáskanál. Nátrium: 120 mg. Kalória: 119.

A WHO javasolja a cukorfogyasztás csökkentését a napi kalória kevesebb mint 10% -ára. Ezért a felnőttek nem fogyaszthatnak napi 12 teáskanálnál többet, a gyermekek pedig legfeljebb kilenc teáskanálnál. Ezzel igyekeznek korlátozni az egészségre potenciálisan káros cukrok fogyasztását, különösen azokat, amelyeket üdítőkhöz vagy ketchuphoz adnak.