Az önkontroll kulcsfontosságú a fogyás során, és vannak tanulmányok, amelyek ezt jelzik, ezért mindig tanácsos étkezési naplót vagy nyilvántartást vezetni, amikor megpróbálunk megszabadulni a plusz kilóktól. Egy új tanulmány alátámasztja a fentieket arra következtetve az, hogy mit eszünk, elősegíti a fogyást.
Minél magasabb a rekord, annál nagyobb a fogyás
Az Obesity folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány az önkontrollra fordított gyakoriságot és időt vizsgálta a fogyás kapcsán. 142 elhízott ember, aki rögzített napi bevitel Egy weboldalon.
A a regisztrációs eszköz elérésének gyakorisága, valamint a regisztrációval töltött idő étkezés azoknál az embereknél, akik a testtömeg 5% -át és 10% -át vesztették hat hónap után.
Az eredményekből kiderül, hogy a legtöbbet fogyók naponta többször léptek be a weboldalra, ami lehetővé tette számukra, hogy rögzítsék, mit fogyasztottak, ezért minél több az önkontroll, annál nagyobb a fogyás.
A regisztráció lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit eszünk, ezért ez a hatékony eszköz, amikor kontrolláljuk az elfogyasztott termékek minőségét és mennyiségét, így előnyben részesítve a fogyást.
Rögzíthetjük az elfogyasztott mennyiséget egy technológiai eszközzel, mint a tanulmányban, vagy ceruzával és papírral, valamint manuálisan elkészítve az étkezési naplót.
- A tanulmány megerősíti a nem kalóriatartalmú édesítőszerek szerepét a fogyásban
- Egy tanulmány lebontja a mítoszt a dohányzás elősegíti a súlygyarapodást - infobae
- A tanulmány feltárja, hogy a fogyás hogyan vezethet remisszióba a 2. típusú cukorbetegséget; Az orvos
- Egy új antidiabetikus gyógyszer megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy szabályozza a 2-es típusú cukorbetegséget
- Egy új tanulmány szerint a nagy reggeli elfogyasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy új tanulmány során több kalóriát égessenek el