Igen, a zsír és a testben való eloszlása a testtömeg szempontjából "megtévesztő" lehet, és úgy tűnik, hogy nincs, még annak feleslege is különböző betegségekhez kapcsolódik, ezért meghatározása felhasználható a fejlődő betegségek megelőzésében. néhány betegség, például rák, cukorbetegség, szívroham stb. vagy geriátriai szindrómák, például szarkopénia.
Az ideális testösszetételű embereknél az izomtömeg a súly 45-55% -át teszi ki, elosztva több mint 600 izomban, az izomtömeg csúcsértéke az egész életen át 20-30 év közötti. Az élet később lassan csökken, de ez a veszteség 50 év után nagyon feltűnően felgyorsul, főleg ülő embereknél. A csökkent izomtömeg mind a sovány, mind az elhízott betegségben szenvedőknél összefüggésbe hozható. A szindróma, amely ezt az állapotot legjobban szemlélteti, a szarkopénia.
A szarkopénia az emberi öregedéssel járó súlyos változás, amely az izomtömeg fokozatos csökkenéséből áll, szinte mindig az erő és a funkcionalitás csökkenésével, vagy akár a halállal jár.
Számos tényező járul hozzá a megjelenéséhez: maga az öregedési folyamat, a fejlődés változásai az élet kezdeti szakaszában, helytelen étrend, betegség vagy ülő életmód miatti ágynyugalom, krónikus betegségek és bizonyos farmakológiai kezelések.
A szarkopénia az egészség romlását jelenti, csalódást okozó következményekkel jár: mobilitási rendellenességek, megnövekedett leesések és törések kockázata, a napi tevékenységek csökkent képessége, fogyatékosság, függetlenség elvesztése és fokozott halálozási kockázat.
Bár főleg idős embereknél tapasztalható, fiatalabb felnőtteknél is megjelenhet, „elsődleges” (vagy az életkorral kapcsolatos) szarkopéniának nevezik, ha az öregedésen kívül nincs más nyilvánvaló ok, míg „másodlagosnak” tekinthető, ha vannak egy vagy több más nyilvánvaló ok.
Mindkét "szarkopénia" azonosítható az izomtömeg pontosan mérő technikákkal, például képalkotással (CT, számítógépes axiális tomográfia vagy ultrahangvizsgálat) vagy antropometriával.
Beszélnek "szarkopéniás elhízásról" is, ez a szindróma összefügg a rákos folyamatokkal, a reumás ízületi gyulladással, az alsó végtag amputációival és másokkal, amelyek korlátozzák a mobilitást. Szarkopéniás elhízás esetén az izomtömeg elvész, miközben a zsírtömeg megőrződhet, sőt növekedhet. Az életkorral összefüggő súlycsökkenés, az izomtömeg csökkenésével együtt, sokáig úgy gondolták, hogy nagyrészt felelős az idősek izomgyengeségéért. Azonban ma már egyértelmű, hogy az izomösszetétel változásai is fontosak, például a „márványozás” vagy az izmok zsíros beszivárgása csökkenti az izom minőségét és a fizikai teljesítőképességet.
Hogyan lehet megakadályozni az izomvesztést és a testzsírgyarapodást?
Gyakorlat. A mozgásszegény életmód negatív hatással van az egészség különböző területeire. Ugyanez vonatkozik az izomtömegre, amely testmozgást igényel a megfelelő térfogat és a normális működés fenntartása érdekében. A leginkább ajánlott gyakorlatok az ellenállás, vagyis a súlyemelés (főleg), és ez bizonyult a legnagyobb előnyöknek az izomtömeg fejlődésében.
Táplálás. A táplálkozás útján történő megelőzés elsősorban a fehérjére és a D-vitaminra összpontosított. Vannak azonban bizonyítékok arra, hogy más komponensek is hasznosak lehetnek erre a célra, például antioxidánsok (karotinoidok, szelén, E-vitamin) és többszörösen telítetlen zsírsavak. Az egyensúly fenntartása és az izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében az idősebb felnőtteknél nőtt a fehérjefogyasztás, bár ezt egészségügyi szakembernek jeleznie kell.
Probiotikumok. Ebben és sok más körülmények között az emésztési funkciót megváltoztatja a gyógyszerek fogyasztása, maga a stressz, amely a betegséget okozza, valamint egyéb tényezők, amelyek megváltoztatják a mikrobiota egyensúlyát. Ehhez ajánlott probiotikus baktériumok, például a Lactobacillus casei Shirota gyakori fogyasztása.
Bár igaz, hogy ezt az állapotot és még sokan mások a közelmúltban felismerték, és hogy sok információra van még szükség, soha nem árt fellépni ezek megelőzésére.