A karácsonyi étrend csúcspontja a testmozgás. Nem kell magas tagsági díjjal belépnie egy edzőterembe, vagy szokatlan sporteszközökre van szüksége.
Álmok ideje
Élvezze az éjszakai táncot, amely nagyszerű kikapcsolódás.
Az egészséges testsúlyhoz és közérzethez hozzájáruló testmozgás nagyon egyszerű és élvezetes lehet. Élvezze az éjszakai táncot, amely nagyszerű kikapcsolódás. Két óra pörgés és ugrálás a táncparketten erősíti a comb és a fenek izmait, és 650 kalóriát éget el. Csak a hidratálásról kell gondoskodni. És nem sörrel, hanem 20 percenként nagy pohár vízzel.
Mentsd meg a házat
Ha vége az ünnepeknek, remek alkalom arra, hogy otthonát alaposabban megtisztítsa és berendezze. Azonban ne tároljon mindent egyszerre, mivel a fokozatos, mérsékeltebb ütemű tárolás több kalóriát éget el. Szánjon napi fél órát egy adott térre és feladatra (fürdőszoba, konyha, portalanítás, porszívózás, bútorok mozgatása ...). Négy nap alatt összesen 500 kalóriát éget el.
Főzés
Valószínűleg mindig is azt hitted, hogy a főzés önmagában extra kalóriákat és felesleges fontokat eredményezhet, de ez nem mindig így van. A normál főzés egy órája 150 kalóriát igényel. Nem hatalmas, de mindenképpen jó kezdet, igaz?
Gyakoroljon még tíz percet
Legyen szó orbitrekről, sétáról a környéken, vagy fürdőzésről, mindenképpen gyakoroljon tíz percet tovább a vártnál. Ez a további tíz perc segít akár 100 kalória elégetésében. Ha ezt hetente ötször megismétli, akár 500 kalóriát is hozzáadhat.
Családi teke
A kalóriát égető szórakoztató tevékenység a családi körben is bowlingozhat. Két óra csapok leütése 500 kalóriát olvaszt.
Vegye a kezébe a kiságyat
A kiságy erősíti a lábakat, a hasat és a vállakat. Csak 20 perc ugrókötél és 240 kalóriával kevesebb lesz. Ha ezt hetente kétszer teszi, akkor összesen csaknem 500 kalóriát éget el.
Egy egy egy
A futás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a zsír megolvasztására. Vedd fel a futócipődet, és csinálj 60 perces futást, amely 600 kalóriát szabadít fel.
Fel a lépcsőn
Nem rajong a természetben való futásért? Csaknem ugyanannyi kalóriát éget el az idő felében, ha lépcsőn megy.
Fitness az asztalon
Egyetlen eszközzel is ellazíthatja az egész testet. Vagyis székkel. Helyezze úgy magát, hogy a szék mögötted legyen (mintha bele akarna ülni). Most tegyen egy ugrást, és széttárt lábakkal szálljon le a földre. Ugorj vissza, és szállj le együtt a lábaddal. Üljön le egy pillanatra egy székre, keljen fel, és ismételje meg a gyakorlatot 25 alkalommal. A gyakorlat napi egy heti ismétlése után 500 kalóriát fog megszüntetni.
Forrás: Svet24.si által kezdő.svet24.si.
* A cikket a Svet24.si tartalma alapján fordította a novice.svet24.si. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.