egyél

Jól enni. Milyen egyszerű dolog ... vagy legalábbis úgy tűnik számunkra. Könnyű kóla üdítő, növényi margarin, fölözött tej, teljes kiőrlésű kenyér a szupermarketből, gyümölcslé ... Remek, milyen jól eszem!
Szóval mi lenne, ha azt mondanám, hogy ez az étel tényleg nagyon rossz, egészségtelen és gyakran van hozzáadva cukorral, amire nincs szüksége?

Valószínűleg először nem fogja elhinni, majd mérges lesz és elkezdi elárasztani magát, mert lehetetlennek tűnik kiszállni a rutinból, amelyet kijelölt. Nem lehetetlen. Emellett nem csak a te hibád. Lehet, hogy rossz kapcsolatban van az étellel, túlfogyasztja vagy szorongása van. De az az étel, amely körülötted van, amelyhez könnyen hozzáférhet, és amelyet a reklámokban lát, nem segít. Mert csal. Mert nem igazán tudjuk, mit eszünk.

Ha azonosulnak vagy azonosulnak. Ha változtatni akar a súlyán és javítani az egészségén. Ha megpróbálta a fogyókúrát, de nem tudja elérni a kitűzött célokat. Ha úgy gondolod, hogy nem eszel olyan jól, mint gondoltad. Mesélek a tapasztalataimról, remélem, hogy segít.

Az egyik első írásomban elmondtam, hogyan változtatom meg az étrendemet, itt elolvashatja. Néhány évvel ezelőtt azt is gondoltam, hogy az étrendem tökéletes. És most már tudom, hogy abban az időben nagyon-nagyon messze volt tőle. Édes és cukor rabja voltam, de nem tudtam.
Az első dolog, amit tettem, és amit neked is tenned kell, kritikusan értékelem az étrendedet. Elemezd, mit eszel, anélkül, hogy becsapnád magad. Csak annak tudatában tudja eldönteni, hogy mit csinál jól, és megerősítheti azt, és mit csinál rosszul, és megszüntetheti. Ne feledje, hogy csak egy testünk van, és az egészségünk fontos.

Egyszerűnek tűnik, és nem így van. De nem mentegethetjük magunkat, mert valami bonyolult annak igazolására, hogy továbbra is rosszul cselekszünk. Tőled függ. És nem akaraterőről beszélek, mert mindenkinek nehéz nem megenni egy zsemlét, ha előtted van tizenöt. Inkább attól függ a jó döntéseinek és a tervezésének. Ilyen például, hogy nem veszik meg őket, és így nem tudják megenni.

Nem kell diétázni

Egészségesen élni, sőt sok esetben fogyni, egészséges változásokra van szükség az életedben, jó döntéseket hozni, sportolni vagy tartsa az aktív életet és természetesen ne szenvedj vele, csak tedd új életmóddá, ne pedig végtelen étrenddé.
Természetesen, amikor egy adott probléma kezeléséről, patológiáról, táplálékhiányról stb. Beszélünk. ajánlom munka szakértőkkel, hanem valódi szakértőkkel. Kritikusnak kell lenned, amikor táplálkozási szakemberhez fordulsz. Ha elmész valakihez, aki megtiltja neked a gyümölcsöt, kérlek fuss.

Amit ajánlok neked

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy egész életed egészségesen és fogyókúra nélkül élj olvassa el a címkéket. Nagyon egyszerűnek tűnik, de nem az, és senki sem tanít téged sehol. Az összetevők rendben vannak, a többtől a kevesebbig. A táplálkozási táblázatban, például cukrokban, mind az étel belső, mind a hozzáadott tartalma megjelenik. Ezért fontos, hogy tudd, hogyan kell olvasni a listát és azonosítani a cukrot, ebben a bejegyzésben elmagyarázom, hogyan lehet azonosítani.

A második dolog, amit ajánlok, az az alap, hogy ne számoljuk a kalóriákat. Egyetért abban, hogy néha fogyni Csökkentenie kell a kalóriabevitelt, de úgy gondolom, hogy ha egészségesen étkezik és azt eszik, amire valóban szüksége van, akkor nem kellene mérnie őket. A kalóriák nem egyformák, különböző tápértékű ételek kombinációjából származnak. Számomra a 400 Kcal-os banán elfogyasztása nem egyenlő bármilyen gyorsláncból származó feldolgozott hamburgerrel. És azt gondolom, hogy ez egy megközelítés, amelynek nagyon sok értelme van.

A harmadik dolog, amit el akarok mondani neked: Használja a józan észt! A nagy cégek, amelyeken élnek? Ha el akarjuk adni nekik a termékeiket, a lehető legolcsóbb módon állítják elő őket, és a minőségről, akkor ne is beszéljünk. Tehát légy egy kicsit óvatos a megtévesztő reklámmal kapcsolatban, hogy egy dolog egészséges, integrálatlan, zsírszegényen van írva ... ez nem jelent semmit. Az igazán egészséges ételek nem viselnek címkéket és nem jelennek meg a reklámokban, ezt készíti otthon, jó alapanyagokat vásárolva.

A negyedik tippem az amennyire csak lehetséges, csökkentse az étrendben lévő hozzáadott cukrot. De nem akarom, hogy ez ne azt jelentse, hogy soha többet nem eszel meg egy szeletet a kedvenc pitédből. Ideális esetben azonosíthatja a cukrot, és alkalmanként elfogyaszthatja, még akkor is, ha tudja, hogy ez nem a legjobb a testének, és nem érzi magát rosszul tőle.

Gondoljon arra, hogy az étellel való kapcsolatunk társadalmi, sokkal tovább megy, mint éhes vagy nem éhes. Végül ajánlom, próbálja ki jó kapcsolatot ápolni az étellel. Számos alternatíva létezik, még online tanfolyamok is, és ez a saját erőfeszítése is, hogy ezt megvalósítsa.
Például imádom a fehércsokoládét. Amit csinálok, nem teszem ki magam ennek. Ez azt jelenti, hogy ha valaki hoz nekem valamit, amiben fehér csokoládé van, akkor megölöm őket? Nem. Ez azt jelenti, hogy nem fogom megvenni, vagy otthon lesz kéznél. Az étkezési szokások megváltoztatásának legjobb módja a fogyasztási szokások megváltoztatása; a vásárlás. Ha nem veszi meg azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretne enni, és nincsenek otthon, akkor sokkal nehezebb megenni.

Remélem, hogy ezek a kis tippek segíthetnek, Emlékeztetlek arra, hogy személyes tapasztalataim alapján készültek, a tiéd is más lehet. Mindenesetre szívesen meghallgatnám a véleményét, megtudnám, hogy szolgáltak-e Önnek, ha már gyakorolja őket, vagy ha bármilyen más ajánlása van, hogy felajánlja nekünk.