Valószínűleg hallottad már, hogy a fogyás ugyanolyan egyszerű, mint kevesebbet enni és többet edzeni. Nos, ez igaz; Kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit naponta használ, a legegyszerűbb módja a fogyásnak. Ne gondoljon a divatos diétákra, a fogyókúrás tablettákra és az őrült növényi gyógymódokra - mindez kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres testedzési programra vezethető vissza.

nyugat-new

A hagyományos fogyókúrás programok, például a Súlyfigyelők mellett, jelenleg elképesztően sok az internetalapú fogyókúrás program. De tényleg működnek? És hogyan viszonyulnak a hagyományos fogyókúrás szolgáltatásokhoz?

Étel, táplálkozás és étrend

Mi a legjobb étrend, amely rövid távon segít a fogyásban és a szív egészségének javításában? Itt megtudhatja.

Mit kell tennie az egészséges élet érdekében? Tippeket kaphat arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, mennyit gyakoroljon és hogyan lehet egészségesebb életet élni.

Itt van 10 kérdés, amelyet feltesz magának, ha új étrendet fontolgat.

Megtanulják, hogyan lehet felismerni és leküzdeni a túlevés kiváltó okait.

A legtöbb ember több kalóriát fogyaszt, mint gondolná. A tettesek? Az elvetemült adagérzék. Bővebben itt olvashat.

Így élvezheti a csodálatos etnikai ételeket anélkül, hogy extra zsírt, sót vagy kalóriát adna étrendjéhez.

Gyakorlat

Sok ember számára az edzésprogram elindítása nem kockázatos. De az életkorától és attól függően, hogy vannak-e bizonyos kardiovaszkuláris kockázati tényezői, előfordulhat, hogy fel kell hívnia orvosát, mielőtt erőteljes (szemben a mérsékelt) aerob tevékenységekkel kezdene. Az Amerikai Testnevelési Tanács a következőket javasolja:

A fitneszért járás olcsó, biztonságos és hihetetlenül jó az Ön számára. Bővebben itt olvashat.

Valljuk be: nem mindig könnyű megtalálni a lépcsőket fel és le. Nincs mit. Adjon hozzá egy lépcsőmászót otthoni edzőterméhez, és bármikor felmászhat, függetlenül az időjárástól. Bővebben itt olvashat.

Itt van egy gyakorlat, hogy rúgja ezeket a fontokat! Bővebben itt olvashat.

Lauren Kaiser emlékszik rá, amikor először próbálta átméretezni a mászófalat a Connecticuti Főiskolán belül, amely közel 10 méter magas, szürke, texturált felülettel. A mászása jól ment, egészen valamivel a felénél, amikor a szája "kiszáradt. Lenéztem és azt mondtam, hogy" mit csinálok itt fent? " További információ itt.

Itt van egy másik módja az edzésterv felpezsdítésének, amely segíthet mérföldeket és jelentést hozzáadni a testmozgáshoz: gyakorolni egy cél érdekében. Tudja meg, hogyan segíthet.

2. oszlop

Videók és animációk

  • Változtassuk meg étkezési szokásainkat
  • Ellenőrzési adagok mérete
  • A testmozgás akadályainak leküzdése
  • Súlykezelés serdülőknél
  • Hosszú távú fogyás
  • Mit kell enni, ha fogyni akar

Gyógyszerek

Alternatív gyógyászatunk szakértője megvitatja a fogyókúrás gyógyszerek és étrend-kiegészítők előnyeit és hátrányait.

Súlykontroll: gyermekeknél

Honnan tudhatja, hogy gyermeke túlsúlyos-e? A legjobb módja ennek megismerése, ha időzít egy látogatást gyermeke gyermekorvosához vagy háziorvosához, aki meg tudja mondani, hogy gyermeke súlya normális tartományban van-e. De ha aggódik amiatt, hogy gyermeke túlsúlyos lehet, akkor más módon is felmérheti gyermeke súlyát. Tudjon meg többet itt.

Súlykontroll: időseknél

A menopauza közeledtével aggályai lehetnek olyan tünetek kezelésével, mint a hőhullámok, a zavart alvási szokások és a hüvelyi szárazság. De ha olyanok vagytok, mint sok nő, akkor lehet, hogy jelenleg nincsenek tisztában a táplálkozás változó igényeivel. A menopauza alatt és után az étrend fontos szerepet játszik az egészségében és a közérzetében. Mit kell enni és miért?

Az egészségklubok már nem a fiatalok és a sportrajongók kizárólagos tartománya. A hét bármely napján érje el az edzőtermet, és jelentős tömeget fog látni egy 50 éves és idősebb csoportból. Bővebben itt olvashat.

Sebészeti és diagnosztikai eljárások

Sebészeti eljárások a fogyás érdekében:

Roux en Y gyomor bypass:

  • laparoszkópia
  • nyisd ki

Függőleges sávos gasztroplasztika:

  • laparoszkópia
  • nyisd ki

Függőleges hüvely gastrectomia:

  • laparoszkópia
  • nyisd ki

A divat világa úgy döntött, hogy nincs hely a petyhüdt hasnak, a széles comboknak és a csípőn zsírráncoknak. Ennek eredményeként sok átlagos állampolgár, itt-ott egy kis plusz hússal fordul a zsírleszívás felé. Bővebben itt olvashat.

Igaz vagy hamis?

Tudja, hogy a testmozgás fontos, de sok ellentmondó tanács van a "helyes" edzésmóddal kapcsolatban. Gyakran feltett kérdés, hogy fogok-e többet fogyni, ha éhgyomorra futok?

A késői étkezés hízni fog? Kutatások kimutatták, hogy a tested nem dolgozza fel másképp az ételt a nap különböző szakaszaiban.