A mogyoróban magas a C- és E-vitamin tartalma, a két fő vitamin, amely megakadályozza a szabad gyökök szaporodását a szervezetben, és amelyek elsősorban a sejtjeid korai oxidációjáért felelősek, ráncokat és a száraz bőr megjelenését okozzák.

mókus

Egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek ideálisak a rossz koleszterinszint csökkentésére.

Ideális rostokat tartalmaz, amelyek segítenek a bélrendszer szabályozásában, és megakadályozzák a méreganyagok felhalmozódását a belekben.

Ideális fehérjék vannak az izomtónus fenntartásához.

Azonban egy kicsit a jóból, mert magas a kalóriatartalma, ami nem segít, ha fogyni akar.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a fogyás és a jó formában maradás kulcsfontosságú része. Ennek részeként érdemes felvennie az egészséges snackeket, amelyekhez édességek helyett fordulhat.
A diófélék és a magok kiválóan kiegészítik minden étrendet, és a mogyoró egészségügyi előnyei miatt érdemes megfontolni őket.

Miért fontosak az egészséges diófélék és magvak?

A mogyoró egészségügyi előnyei

A diófélék és a magvak valójában az egészséges, kiegyensúlyozott étrend létfontosságú részét képezik. A diófélékben és a magokban lévő egyszeresen telítetlen zsírok segítik a testet a betegségek elleni küzdelemben és az egészség megőrzésében. Nem csak ezek az egészséges zsírok vannak, hanem fontos vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek segítenek az embereknek elérni egészségügyi céljaikat.
A diófélék és a magvak növényi eredetű fehérjét is szolgáltatnak. A sovány fehérjében, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez adva a dió jelentősen csökkentheti a rák és a szívbetegség kockázatát. A diófélék és a magvak szintén hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez. A dió bevitelének növelésével az étrendben a gyulladás szabályozható, egészségesebb élethez vezethet, és kevésbé fogékony a betegségekre.
Megfelelő mennyiségben az étrendbe adva a dió és a mag nem csak a szívbetegségek megelőzésében segít, hanem javítja a mentális erőt, leküzdi a fertőzéseket és a betegségeket, csökkenti a gyulladásokat, csökkenti az éhséget és felszabadítja azokat a fehérjéket, amelyekre a szervezetnek hatékony és eredményes működéshez van szüksége.

Míg a közönséges diófélék, mint a mandula, a pisztácia és a földimogyoró, az emberek gyakran választanak először lehetőségként, a mogyoró valójában tele van tápanyagokkal és még sok mással.
Ezeknek a kissé édes diónak az étrendbe való felvételével sokan látják a testzsír csökkenését, erősebbnek és éberebbnek érzik magukat, és még sok más. A mogyoró egészségügyi előnyei drámai hatással lehetnek az egészségügyi és fitnesz célok elérésére. A táplálkozástól a bőr egészségéig a mogyoró a kiegyensúlyozott étrend jó része.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát Mivel a telítetlen zsírtartalma magas, a mogyoró kiválóan alkalmas a szívbetegségek és a szívproblémák megelőzésére. Az egyik fő oka annak, hogy ilyen hatékonyan megakadályozzák őket, olajsavtartalmuknak köszönhető.

Az olajsavról kimutatták, hogy csökkenti a rossz koleszterin és az LDL szintjét, miközben növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak mogyorót, 27% -kal csökkentik rossz koleszterinszintjüket. A mogyoró magnéziumot is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a szív összehúzódásai közötti egészséges szüneteket. Ezekkel az egészséges szünetekkel a szíve nem dolgozik túl keményen ahhoz, hogy erős és egészséges legyen.
Csökkenti a rák kockázatát A mogyoró béta-szitoszterint és alfa-tokoferolt tartalmaz. A béta-szitoszterin egy olyan vegyület, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a prosztata- és emlőrák kockázatát, az alfa-tokoferol pedig akár 50% -kal is csökkentheti a hólyagrák kockázatát.

Próbáljon bele egy apróra vágott mogyorót egy saláta receptbe, és ropogós érzetet kölcsönöz neki, miközben még egy kis fehérjét ad hozzá!