Mindig azt mondjuk, hogy a rostok elősegítik a fogyást, de egy klinikai vizsgálat ezt először megerősítette egyél több rostot, anélkül, hogy ennél több módosítást végezne az étrenden, remek erőforrás a fogyáshoz.

egyél

240 metabolikus szindrómában szenvedő résztvevő értékelése után azt tapasztalták, hogy azok, akik csak hozzáadták rost Fogyókúránként átlagosan 2,1 kg testsúlyt vesztettek évente, míg azok, akik különféle szempontokat módosítottak az Amerikai Szívszövetség diétás ajánlásainak betartása érdekében, 2,7 kilót, csak 0,6 kilóval többet 12 hónap alatt.

A résztvevők felét kérték fel fogyasztásra 30 gramm rostot naponta, hogy csak táplálékból kellett beszerezniük, és nem étrend-kiegészítőkből, de az étrend többi része változatlanul folytatódhatott, és a kívánt ételekből állhat.

A másik felét arra kérték, hogy teljesítse 13 ajánlását, többek között: fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a sót és a cukrot, válasszon sovány fehérjéket, csökkentse az alkoholfogyasztást és így tovább.

Végül mindkét csoport kapott sújt veszteni egy év leforgása alatt mindketten látták a vérnyomás és a glükózszint csökkenése a vérben, ami jó változásokat von maga után a teljes anyagcsere-profilban. És a legjobb, azoknak, akik csak több rostot tartalmazó étrendet követtek, alacsonyabb volt a kilépési arány hogy akik az általános ajánlásokat követték étrendjük javítása érdekében.

E tanulmány következtetései nemcsak megerősítik ezt több rost fogyasztása jó erőforrás a fogyáshoz, De azok számára is, akiket megbénít az az elképzelés, hogy életmódjukban sok változtatást végezzenek, csak a rost hozzáadása nagyon hasznos lehet az egészségi állapot javításához és a fogyáshoz.

Természetesen az előnyök annál nagyobbak lesznek, minél jobb életmódbeli szokások javulnak, de ha azt keresi, hol kezdje, akkor a több rost fogyasztása kulcsfontosságú lehet a fogyásban és az egészség gondozásában.