Az asztalnál megtanulunk lassan enni és rágni - a test köszönetet mond nekünk!
Karcsúsítson. enni!
A lassú evés valóban lefogy? Nos igen, a nyugodt rágás segít a kilók feleslegében való küzdelemben, hiszen érzéket indukál a jóllakottság gyorsabban. Az asztalnál fontos, hogy csendesen élvezzük az ételeket, élvezve a pillanat nyugalmát: ily módon a nyelés lelassításával lehetséges a test "átverése" és kevesebb étel fogyasztása.
A csendes étkezés segít a fogyásban
Jó hír azoknak, akik le akarják dobni a felesleges fontokat: A tudósok egyetértenek abban, hogy a lassabb evés az étvágy csökkenéséhez is vezet, így növeli a fogyás valószínűségét. Egy jó ökölszabály az, hogy szenteljünk magunknak 30 perc minden étkezésig, elegendő időt garantálni a test számára a jól emészthető és a teltségérzet meghatározásához.
Ebédnél és vacsoránál élvezze a család vagy a kollégák társaságát a munkából, ebben a pillanatban derűsen telik az idő, és javítani fogja vonalát! Ha nehézségei vannak a lassú rágással, akkor próbáljon meg minden egyes falat után letenni a villát: elkerüli a fulladást, és megtanulja értékelni az egyes ételek ízét. Végül, hogy lassítsa a tempót, emlékeztesse magát arra, hogy igyon étkezés közben.
Lassan rágni jó
A lassú étkezési szokásokból származó előnyök sokfélék:
- A többletkilók csökkentése
- Csökkent a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázata
- A hát- és ízületi fájdalom csökkentése
- Csökkent a cukorbetegség kialakulásának kockázata
- Vérnyomáscsökkentés
- A nehézlégzés és az alvással kapcsolatos problémák csökkentése
- Nagyobb energia garantálása a testben, annak jobb eloszlásának köszönhetően a test összes sejtjében.
- Fokozott önbecsülés
Bioimis diéta: a fogyás fiú játék!
Ezért a lassú étkezés egészséges és egészséges szokás! További tippekért továbbra is kövessen minket!