Ha úgy gondolta, hogy a hasizom az egyetlen módszer a hatos csomag elérésére, akkor nem ilyen. Itt köztünk ez az egyik legkevésbé kedvelt gyakorlatom. Azonban ne essen pánikba, mivel van egy másik módja annak, hogy hatos csomagot kapjon anélkül, hogy gyakorolná. Kötél ugrásáról van szó. Nem olyan nehéz gyakorlat, amely kockás hasat ígér. Nem hiszel nekem? Itt részletesen és részletesen elmondom, miért neked való az ugrókötél.

hasat

Miért segít a kötélugrás?

Az ugrókötél egyszerű és olcsó kardiovaszkuláris tevékenység. Is képes csökkenteni a hasadat borító zsír százalékát. Természetesen jó étrendre és jó szokásokra van szükség ahhoz, hogy teljesen hatékony legyen. Brandon Epstein szerint 250 kalóriát (átlag) 15 perc alatt el tud költeni, amíg nagy intenzitású edzést végez.

És hogyan kell kezdeni?

Könnyen! A vágyott hat csomag megszerzéséhez javasoljuk, hogy kötelet ugorjon 30 másodpercig. Mindazonáltal, a lehető leggyorsabban meg kell ugrania és a végén tartson 10 másodperces szünetet. Később ismételje meg ismét felváltva a mozdulatait. Kezdje úgy, hogy kötelet ugrik normál ugrással, majd egy-egy lábbal váltakozva az egyes ugrások között.

Milyen egyéb előnyökkel jár?

Az irigy has mellett, segít tonizálni a testet a fenektől és a lábaktól a hasig. Ez az egész csomag egy nagyon egyszerű gyakorlatban. Ezenkívül izmos állóképességet biztosít, ugyanakkor erőt nyer. Mintha ez nem lenne elég, javítani fogja az aerob állapotot, és bár eleinte nehéz lehet, később észreveszi, hogyan javul a légzése. Tehát igen, a kötélugrás az Ön számára az előnyök nagy listájának köszönhetően. Szóval mit mondasz, beírod a kihívást? Feliratkozom; szóval csatlakozz hozzám.