Az élelmiszerek felsorolása, amelyeket az emberek terhesség alatt javasolnak elkerülni, végtelen, ezért a legjobb és legegyszerűbb az alapok betartása: Egészséges, kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú, alkoholmentes étrendet fogyasztani és ... ne együnk cukor terhesség alatt.
Mit jelent az egészséges étrend? Az egészséges táplálkozás természetes, feldolgozatlan ételeken és remélhetőleg többnyire vegetáriánus étrenden alapul.
A terhesség alatt a leginkább ajánlott étrend zöldségeken, gyümölcsön (jól mosva), teljes kiőrlésű gabonákon, például zabon, sovány fehérjén (jól főtt sült hús, csirke és tojás), valamint néhány egészséges zsíron, például dión, magon, avokádón és olajon alapul. zöldségek.
* Fontos az is, ha elegendő rostot és folyadékot fogyasztunk a székrekedés elkerülése és a kényelmes érzés érdekében. És ne feledje, hogy ha tejterméket szeretne enni, akkor azokat 100% -ban pasztőrözni kell.
Cukor a terhesség alatt
A terhesség alatt nagy jelentőségű téma a finomított cukor vagy a #malazucar fogyasztása.
Mint mindannyian tudjuk, nagyon gyakori, hogy ha terhes, sok vágy van az édes ételek iránt: csokoládék, sütemények, gumicukrok, fagylaltok, üdítők stb., De tudnia kell, hogy ezek a termékek sok kalóriát és szinte nincs tápanyag, sem az anyának, sem a babának. Ezért hívjuk az üdítőitalokban lévő kalóriákat Üres kalóriáknak.
A magas cukorfogyasztás az úgynevezett "terhességi cukorbetegséget" eredményezheti, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat az anyában, különösen a születendő csecsemőben.
A terhesség alatti magas vércukorszint jelentősen növeli a szövődményeket az egész terhesség alatt és a szülés idején.
Egészséges betegekben a glikémiás index emelkedik a finomított cukor túlzott bevitele miatt, és ennek néhány következménye a következő:
- Nagyobb csecsemők.
- A születési csatorna sérülései.
- A császármetszés szükségességének fokozott kockázata.
- A baba fokozott hipoglikémia kockázatával születik az élet első napjaiban.
- A csecsemő hajlamosabb cukorbetegségben és elhízásban szenvedni, akár csecsemő, akár felnőtt.
- A csecsemő nagyobb mértékben hajlamos a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák kialakulására.
A fentiek szempontjából rendkívül fontos, hogy jövő anyaként (és általában) egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és fizikailag aktív maradjon.
A latin nőknél a terhességi cukorbetegség fokozott kockázata van. Ezenkívül az American Academy of Diabetes azt jelzi, hogy ha az alább felsorolt állapotok bármelyike fennáll, a kockázata még magasabb, ezért fontos, hogy glükóz tesztet kapjon:
- Ön elhízott (testtömeg-indexe meghaladja a 30-at).
- Korábban volt terhességi cukorbetegsége.
- Megtalálják a cukrot a vizeletben (a vizeletben lévő glükózt minden prenatális látogatáskor ellenőrzik, ezért egy csészében kell vizelnie).
- A családjában több olyan ember van, aki cukorbeteg.
Fontos, hogy a terhesség előtt, alatt és után orvosi vizsgálatnak vessenek alá, és ne higgyenek el mindent, amit mondanak neked! Ha valaki olyasmit tanácsol Önnek, amiben nem biztos, vagy kétségei vannak, mindig forduljon szakemberhez.
Jelenleg az ajánlás a következő: Kerülje el a terhesség alatt a cukor fogyasztásának lehetőségét. (és az életben is)
Szeretettel Mama de Coco ?
Ha valami mást szeretnél olvasni, amit anya írt, kattints ide: Figyelj a testedre; szeresd, vigyázz rá.