perc

Néhány nappal ezelőtt egy ismert futballista bejelentette, hogy bejelentette az elektrostimulációs rendszert, és meghirdette az általa nyújtott előnyök egy részét. A kép már nem újszerű, mivel az utóbbi időben számos jeles sportolót és hírességet láthattak kiképezni különféle elektrofitness vagy elektrostimulációs (EMS) berendezésekkel. És te, mit vársz, hogy kipróbáld?

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Nem meglepő, hogy a központok, ahol ezt a szolgáltatást kínálják, elszaporodtak és állandóvá váltak városunkban. Hasonlóképpen, megsokszorozódott azoknak az embereknek a száma, akik olyan célokat keresnek, mint a fogyás vagy az állapot megteremtése. Szeretné tudni miért? Alapvetően azért, mert ez egy ideális módszer a formába lendüléshez, heti nagyon kevés idő befektetésével: 7 naponta 20 perces foglalkozás elegendő a testsúlycsökkenéshez és a test tonizálásához. Feliratkozik-e az elektromos fitnesz lázra?

Az elektrofitness vagy az elektrostimuláció előnyei

Az EMS előnyei tagadhatatlanok, mivel lehetővé teszik:

  • Növelje az edzés során elfogyasztott kalóriák számát
  • A posteriori, köszönhetően hatásutánégés, segíti az izmok tónusát, javítja az erőt és az összességét, javítja az erőnlétet és az állóképességet.

Mi az elektrofitness vagy elektrostimuláció?

A rendszer egyszerű, köszönhetően a elektródákkal felszerelt speciális öltöny alacsony frekvenciájú elektromos impulzusokat bocsát ki az izmokba, ami összehúzódást és stimulációt eredményez. Ily módon meghatározott izomcsoportokat elszigetelt és aktív módon lehet dolgozni.

Mindez azt a látszatot kelti Az EMS ideális edzéstechnika és kétségtelenül számos olyan előnye van, amelyek ideálisak sok ember számára. Meg kell azonban jegyezni, hogy mint más típusú gyakorlatoknál, vannak bizonyos kockázatok amelyek következményekkel járhatnak, ha nem megfelelően alkalmazzák őket.

Itt van a fontossága az EMS-szel gyakorolni mindig szakképzett személyzet felügyelete mellett, kifejezetten erre a technikára kiképezve, megismerni az illető fizikai tulajdonságait és céljait, hogy a személyre szabott képzés az előnyök maximalizálása és a kockázatok minimalizálása érdekében.

Az elektrofitancia vagy az elektrostimuláció lehetséges ellenjavallatai

E veszélyek között van túlexponálás ami oda vezethet izomsérülések ezért nem tanácsos két 20 percnél hosszabb edzést tartani. Hasonlóképpen, mint bármely sportág esetében, a pihenőidőket is tiszteletben kell tartani az egyik és a másik ülés között. Ebben az esetben ajánlatos, hogy az edzések között 48 és 72 óra közötti idő teljen el.

Hasonlóképpen az is megmutatkozik Az EMS segít javítani a problémás vagy műtéten átesett embereket meniszkusz, szalag vagy lágyrész rehabilitációs folyamat. Azok is profitálhatnak az ilyen típusú edzésből, akik izom-ín problémát szenvedtek. Néhány patológia, ahol több előny figyelhető meg, a porckorongsérv, az akut hátfájás és az ACL helyreállítása.

Mindazonáltal, az elektrostimuláció nem mindenki számára megfelelő. Például a terhes nők és a szívbetegek nem végezhetik ezt a tevékenységet. Hasonlóképpen a hiatal, inguinalis vagy hasi diastasis sérvben szenvedő, autoimmun rendellenességekkel vagy kontrollálatlan magas vérnyomásban, hyperthyreosisban, visszérgyulladásban szenvedő betegeknél tüneteiket súlyosbíthatják e technika alkalmazása. De az utóbbi esetekben, elkülönítve kell elemezni mivel relatív ellenjavallatokról beszélünk.

És így, feltétlenül szükséges, hogy egy képzett szakember határozza meg azt a képzést, amelyet minden embernek meg kell tennie. Így a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból, és nem vállalja a kapcsolódó kockázatokat. Az EMS, mint minden más, jól elvégzett és helyes felügyelet mellett végzett tevékenység, hozzájárul az egészség javításához és ahhoz, hogy jobban érezze magát. Mered kipróbálni?

Az ilyen gyakorlatok mellett ne feledje, hogy fontos az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a helyes szokások népszerűsítése. Írd fel!