2019. január 10. ∙ 7 perc olvasási idő

jóga gyakorlása

Bár az ételek egyre fontosabbak a sportban, egy olyan sportnak, mint a jóga, mennie kell kiegyensúlyozott életmód kíséretében, amely magában foglalja a táplálkozást. Igazi mozgatórugó mindennapjainkban, az ízek keveréke, sokfélesége és főzési módszerei révén más perspektívát kínál, mint a jóga, a relaxáció vagy az éberség rendszeres gyakorlata. A jóga gyakorlása gazdag és teljes sport.

A Harris Interactive felmérése szerint a spanyol lakosság kétharmada megerősíti, hogy a egyensúlyi étrend Fontos, és 81% nyilatkozik úgy, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz a napi rutinban.

Egy alak, amely önmagáért beszél és tükrözi a vágyat kívül és belül egyaránt jól érzi magát, érzés, hogy a jóga gyakorlása megerősödik. Tehát függetlenül attól, hogy gyakorolja-e a kundalinit, a pránájámát, a nidrát, az ajurvédát, a szülés előtti jógát, a nyújtást vagy a meditációt, meg kell próbálnia jól enni, hogy jobban érezze magát.

De melyek az alapvető pillérek, amikor a helyes étrendet kell követni a jógagyakorlatunkhoz? Ne aggódjon, a Superprof válaszolni kezdett kérdéseire.

Miért szükséges átgondolni étrendünket?

Ez a valóság: étrendünk sokat elárul az egészségünkről és az erőnlétünkről.

A jóga gyakorlásával a táplálkozás különös jelentőséget kap. Elég vele rájön, hogy ételt eszünk és hogy ezek elengedhetetlenek a testünk működéséhez és a jólétünk javításához. Igen, mi vagyunk, amit eszünk, ahogy mondani szoktuk, és ehhez fontos tudja, hogyan tervezzük meg ételeinket, kiegyensúlyozzák az ízeket, a tápanyagokat és kizárják az ételeink bizonyos elemeit.

Mert igen, az egészséges elme az egészséges testben nem feltétlenül sztereotípia, és bizonyított tény, hogy azt mondjuk, hogy az elfogyasztott ételek átalakíthatnak minket. Ezért gondolkodjon el teljes tudatában arról, mit eszünk, tudjuk, hogyan kell kombinálni az ízeket és a különböző textúrákat, biztosítsuk testünknek a szükséges tápanyagokat, anélkül, hogy fel kellene adnunk azt, ami a legjobban tetszik; Íme néhány tipp a főzés és a jóga megértéséhez. A valóságban azonban miért kell mindezekre gondolni? Sok ok miatt:

  • Ökológiai és felelősségteljesebb megközelítést alkalmazzon.
  • Meggyőződésből, mint a vegetarianizmus.
  • Fogyni
  • Bizonyos hagyományok vagy vallások tiszteletben tartása.
  • Élvezni a sport előnyeit
  • Rájönni, hogy tudja, hogyan kell vigyázni a testére.
  • Az éberség gyakorlása.
  • És számos más okból

Így képes lesz megérteni, hogy a jóga kultúrája hatalmas ihletforrás, ha tudni kell, hogyan kell enni, de mindenekelőtt azt, hogy hogyan kell enni "jól".

Ha a fővárosban él, a Superprofnál jógatanfolyamokat találhat Madridban.

Tökéletesítse az étrend egyensúlyát a jóga gyakorlásához

Az egyensúly összefügg a csakrákkal és a testtel, de azzal is, hogy mit eszünk.

Mint a sportban, A jógi táplálkozás elősegíti az egyensúlyt. Mit értünk azonban az egyensúly alatt? Egyszerűen az ízek egyensúlyának kereséséről van szó, amely az edzőteremben vagy a kundalini jóga, a nyújtás vagy az iyengar jóga csoportos osztályaiban is megvalósul.

Valójában, amikor egy ételt készít magának vagy másnak, fontos, elfelejtve a jóga ezen alapvető pillérét, tudja, hogyan kell kombinálni az ízeket, természetesen, de azok a textúrák, színek és tápanyagok is, amelyekkel hozzájárulnunk kell a testünkhöz.

Az egyensúly megtalálható az étkezési módban is. Alapvető fontosságú, hogy ne korlátozza magát túlzottan, vagy ne egyék túl bizonyos időszakokban, hanem inkább lehetőleg állandó legyen a kalória- és táplálékbevitelben. Kicsit olyan, mint amikor elsajátítja az egyensúlyt a jógában. Hosszú távon nem szabad megpróbálnunk a lehető leghatékonyabbak lenni, minimális összetevőket vagy maximális kalóriát biztosítani a testünk számára.

Ezért a közérzetünket ez az állandóság fogja előnyben részesíteni, és ennek az életszemléletnek megfelelően kétségtelenül jobban tudatában leszünk az ételnek, amely szintén művészet, és szinte sport! Üdvözöljük a jóg ételeket a napüdvözlet, a légzőgyakorlatok és a létfontosságú energia között!

Tudatában kell lenni annak, hogyan alkalmazzuk az éberséget a jógi evésben

Elengedhetetlen tudni, hogy mit eszünk, és tisztában lenni teljes tudatosságunkkal, miközben eszünk.

Ez egy valóság legtöbbször nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogy mit eszünk és mit teszünk a tányérjainkra. Egy csomó koriander, néhány darab reszelt gyömbér, fokhagyma, minden hozzáteszi az ízét, általában nagyon jól összekapcsolódik az étellel, és tudnia kell, hogyan kell csinálni. Kicsit hasonlít a jóga testtartások gyakorlásához, az a fontos, hogy tudd, hogyan kell jól koordinálni és tudatosítani a testedben.

Itt az elv ugyanaz, a másnapi merevség elkerülése érdekében a legfontosabb az, hogy tudjuk, mit kell tenni a szájba, pontosabban a testbe, hogy kialakuljon a napi rutin. Ebből a szempontból is fontos látni, hogy mit eszel és mikor eszel. Ebben a pillanatban például a szokásosnál több húst fogyasztok, miért, hogyan, változtatni akarok rajta stb.?

Minden változás és minden étkezés sok kérdést és megfigyelést, valamint tudatosságot jelent. A mentális test táplálása ez egy igazi motor. A hajtóerő a forma, az egészség, hanem az is. és általánosabban az élet. Mivel sok ember számára az, hogy mit eszik, része a mentális egészségnek, amellett, hogy hozzájárul a testi egészség építéséhez, amire a jóga is utal.

A jóga teljes tudományág, ettől az egész test működőképes, ezért fontos, hogy az étrendnek ezzel kapcsolatos pillérei jól alkalmazkodjanak. Természetesen ez a helyzet az éberséggel, amely a táplálkozási betekintés mellett sokkal több spirituális perspektívát ad az ételnek. Gyermekjóga, hagyományos jóga, radzsajóga, jóga-szútra, minden jó enni!

Jóga és ételek: a csend mint összetevő

Bár fontos tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk, fontos tudni azt is, hogyan kell ezt megtenni.

A figyelem ebből a szempontból a jóga egy kis technikát is kidolgoz, amely szerint csendben kellene enni. "Munának" hívják, és a mentális étkezés része. Ez a gondolkodásmód hasonlít az étel sokkal koncentráltabb szemléletéhez, szinte mintha szent lenne.

Valójában az elme stabilizálásához, önmagunk harmonizálásához és önmagunkhoz való megfelelőbbé tételéhez támogatnunk kell tudatosítsa az ételt vallási csendben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyedül legyünk önmagunkkal. Annak a módja, hogy ne csak arra koncentráljon, hogy az élelmiszer mit fog termelni a jövőben, hanem arra is, hogy mit fogyaszt, ha elfogyasztja vagy elfogyasztja.

A jóga is ez, elengedve, a maximális koncentráció és csak azokat a mozgásokat vesszük észre, amelyeket egy @ végrehajtani készül, mintha egy buborékban lennénk.

A Superprofnál ingyenes próba jógaórát vehet igénybe. Választhat online vagy személyes jógaórák között, mit szeret?

A jó étel kiválasztása a jóga gyakorlása során

Ez a csend gyakran társul a termékekhez gondosan kiválasztva és fogyasztva. Például a jógás táplálékot "pránával" (létfontosságú energia táplálása) adják, ahol a helyi termékek lesznek a tipikus példák. Ezen kívül arra is koncentrálhatunk nyers étel hogy jobban értékeljem az igazi íz.

Emellett az elfogyasztott összetevők pontos megválasztásával párhuzamosan emlékeznünk kell jól rágja meg őket, különösen, ha a jógát az evés cselekedetével kombináljuk. Mert igen, mi a jobb, mint tudatosítani azokat az ételeket, amelyeket úgy döntöttünk, hogy jól megrágjuk? Az ismétlés elősegíti a tudatosságot hogy az evés nemcsak a tested megélése, hanem az elméd életében való részvétel is.

Ez is elengedhetetlen, mint az okinawani étrendben, mérsékelt táplálékfelvétel, számszerűsítse az ételek mennyiségét és rangsorolja a minőséget. A jógi étkezés azon a feltételezésen alapul, hogy az evés valódi cselekedet, ezért az edények túlterhelése kontraproduktív lenne. Kell adjon időt a testünknek az asszimilációra mindent, amit most ettél, legyen szó tápanyagokról, ízekről vagy mennyiségekről.

Végül merítsünk ihletet vegetáriánus konyha, amely definíciója szerint védi az (állati) erőszakmentességet és ezért a nem szenvedést. Olyan megközelítés és gondolkodásmód, amely érdekes lehet, és amely etikai szempontból is előnyben részesíti mindazok álláspontját, akik jól akarnak enni. Igen, a jóga gazdag tudományág, amely a valódi lelkiismereti perspektívát is ötvözi, és a vegetarianizmus tökéletes bizonyítéka lehet ennek.

Úgy tűnik, a jóga az igazi mozgatórugó az étkezéshez. Ha a jógás étrend nem létezik úgy, ahogy van, akkor érdeme, hogy lyukat csinált, ahol azt szorgalmazza az étel mint mozgatóerő és olyan ételekhez önmagában tett. Egy olyan cselekedet, amelyben tükröződik az ember, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azt gondoljuk, hogy a jógatartástól a nyújtásig a gyakorlatsoron keresztül mindennek össze kell kapcsolódnia azzal, amit a tányérunkra teszünk.