Étterem jel a történelmi 66-os út mentén Texasban. Vintage feldolgozás.

hatása

Ha hosszú távú utazásról van szó, mennyire fontos, hogy mit eszünk és iszunk? Milyen pontig táplálás befolyásolja a vezetést? A szakértők figyelmeztetései szerint sokkal többet, mint azt elképzeljük.

Híd, húsvéti vagy nyári szünet előtt a hivatalos szervek, a közúti közlekedésbiztonsággal foglalkozó intézmények, valamint az általános és a speciális média általában tanácsokat kínál azoknak, akik közúti utakat tesznek.

Ajánlások, amelyek általában a közlekedési szabályok, a túlzott sebesség, az előzés, a zavaró tényezők, a jóváhagyott biztonsági öv vagy sisak használata, a jármű karbantartása, a poggyászosztás, az éghajlati viszonyok vagy az alkohol- és/vagy drogfogyasztás tiszteletben tartására vonatkoznak. kevés közülük.

Azonban általában nem hivatkoznak olyan tényezőre befolyásolja a vezetés: a táplálás. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az emberi tényező a közlekedési balesetek nagy százalékában jelen van. És mi a táplálás A nem megfelelő egyéb hatások mellett fáradtságot és alvást okozhat a vezetés.

EGY ÜTEMTETÉSET EGYÜTT RENDELKEZNI KELL?

Kiindulásként a motorkerékpár vagy az autóút előtt elengedhetetlen a pihenés. És bár igaz, hogy a szükséges alvási órák száma az életkortól függően változik, a 18 és 65 év közötti vezetőnek hét és nyolc óra között kell aludnia, hogy biztonságosan teljesítsen egy hosszú utat.

És logikus, hogy bár a vezetés nem jár magas energiaköltséggel, valamit enned is kell. Ezzel kapcsolatban a Közlekedési Főigazgatóság (DGT) hangsúlyozza, hogy nem ajánlott üres gyomorral útnak indulni. Könnyű, zsírmentes, természetes ételeken alapuló reggeli segít az első kilométerek megtételéhez szükséges energiaellátásban.

Bírságot kaphatunk-e vezetés közben iszogatásról vagy evésről?

És miután megtették az utat és a takarót, 150/200 kilométerenként vagy két óránként meg kell állni, hogy legalább 20 percig pihenjenek. Olyan visszatartások, amelyekkel telefonálni lehet, mosdóba menni, nyújtózkodni vagy visszanyerni az erőt.

De mi van, ha vezetés közben inni vagy enni akarunk valamit? Különösen autós utazások alkalmával előfordulhat, hogy a sofőr vezetés közben ivott egy italt vagy harapott egy energiabárból. És bár ezek a szokások nincsenek kifejezetten tiltva, pénzbírsággal sújthatók.

És ez azért van így, mert az Általános Közlekedési Szabályzat szerint a járművezetők kötelesek fenntartani az "állandó figyelmet a vezetésre" és a "megfelelő helyzetet". Továbbá az ivás vagy az evés továbbra is zavaró tényező. Utóbbiak pedig a közlekedési balesetek 30% -áért felelősek. Figyelembe kell venni.

MI UTASÍTHATÓ AZ UTAZÁS ALATT?

Ezért a legjobb, ha kihasználja a megállást, hogy hidratálja és újratöltse az akkumulátorokat az egyik töltőállomáson vagy étteremben, amelyet útközben találunk. Ha reggel megkezdtük az utat, és úgy döntünk, hogy ebédelünk az utazás során, akkor fontos, hogy ne együnk nagy ételeket, mivel ezek álmosságot és emésztési kényelmetlenséget okoznak. A vezetés közbeni veszélyes hatások elkerülése érdekében a DGT a következő menüt javasolja:

  • Előételként zöldségfélék, zöldségek vagy levesek felesleges zsír nélkül.
  • Második fogásként alacsony zsírtartalmú húsok (csirke vagy pulyka) vagy fehér hal, ideális esetben grillen, grillen vagy sütőben készítve, zöldséges körettel kísérve, amely felváltja a klasszikus hasábburgonyát.
  • Ami a salátákat illeti, ajánlott, hogy az étkező maga legyen felelős az öltözködésért, hogy ellenőrizhesse az olaj mennyiségét és ezért a kalória mennyiségét.
  • Ami a kenyeret illeti, egy vagy két szelet elegendő lesz.
  • Az étlap kíséretében pedig a legjobb a víz. Nincs alkohol!
  • Desszertként előnyösebb gyümölcsöt fogyasztani, valamint kerülni a péksüteményeket és süteményeket.
  • Végül nem jó az ebédet egy kávéval, egy teával vagy természetesen egy szeszes itallal befejezni. Ehelyett igyon koffeinmentes kávét vagy emésztési tulajdonságú infúziókat.

Így egy egészséges, alacsony zsírtartalmú, alkohol- és stimulánsmentes menü segít abban, hogy visszatérjünk a pályára és biztonságosabb módon folytathassuk utunkat. Kevesebb lesz a cél elérése! De nem szabad sietnünk. A sebesség versenyző sofőr dolga!

MILYEN ÉLELMISZEREKET ÉS ITALOKAT KELL KERÜLNI?

Abban az esetben, ha ez nem volt elég világos, és a kétségek tisztázása érdekében a DGT arra is emlékeztet, hogy egyes ételek és italok olyan hatásokat okozhatnak, amelyek - például a rossz emésztés - negatív következményekkel járnak a vezetésben. Például:

  • A szószok általában különleges tapintatot adnak az ételeknek. De bőségesen nem ajánlott.
  • A só, az ízesítők és a zsírok nem egészségesek. Utóbbiak esetében irritálják a gyomrot és növelik a savasságot.
  • A túlságosan forró folyadékok, például a tej, álmosságot okoznak és elősegítik a gyomorégést is, amelynek hatása (égő vagy irritáló) a vezetési testtartással fokozódik.
  • Egyes gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek gázképződést okoznak.
  • A gyorsételek alacsony vércukorszintet okozhatnak.
  • Az alkohol mellett kerülje a szénsavas italokat, és ne éljen vissza a stimulánsokkal. Kávé esetén az út során legfeljebb két csészét szabad bevenni.

Általában nem gondolunk rá alaposan. De, amint a következőben látni fogjuk, rossz táplálás ronthatja reakcióképességünket vezetés közben és közlekedési balesetet válthat ki.

Milyen következményei vannak egy nem megfelelő tápláléknak?

Röviden, ha nem eszünk rendesen, akkor az örömutazásnak rémálommá válhat. Összefoglalva, ezek a következményei a táplálás nem megfelelő a közúti biztonság terén:

  • Álmosság, fáradtság és csökkent reflexek.
  • Emésztési kellemetlenség, például gyomorégés, nehézség, puffadás, hányinger vagy hányás.
  • Szédülés, izzadás, fejfájás stb.

A fentiekre vonatkozóan a DGT ad nekünk néhány tanácsot, amelyek segítenek abban, hogy biztonságosabbá tegyük motorkerékpárral vagy autóval tett utainkat:

  • A gyakori, könnyű ételek segítenek fenntartani a figyelmet és gyorsan reagálni. Előnyösebbek, mint az elosztott és a bőséges.
  • Hosszú utakon gyakran kell itatni, de vezetés közben nem. Jobb, ha pihenőhelyen vagy benzinkútnál végezzük.
  • A víz mellett a turmixok, szénsavas üdítők és a friss gyümölcs- és zöldséglevek segítenek a hidratálásban.
  • Hosszú távú utakon 150/200 kilométerenként vagy két óránként meg kell állni, hogy legalább 20 percig pihenjen.
  • Ebédmegállás esetén egészséges, alacsony zsírtartalmú, alkohol- és stimulánsmentes menüt kell választani.
  • Lassan, kényelmesen ülve és nyugodtan kell enni és inni, és igyekeznie kell, hogy ne beszéljen stresszes kérdésekről.
  • Az ebéd végén pedig tanácsos egy kis sétát tenni, mielőtt folytatnánk a menetet.