Real Madrid

Tippek az edzések kihasználásához 2020-ban.

A szakértők azt tanácsolják, hogy az edzés előtti étkezés elengedhetetlen a rendelkezésre álló energia és a gyakorlatok meghozásához, amelyek meghozzák az emberek által elvárt gyümölcsöt.

Az év minden évében normális, hogy sokan kihívják magukat valamilyen sportolással. A pozitív gyümölcsök eléréséhez azonban figyelembe kell venni az étrendet.

Ana Lucía Hurtado, a sportterületen jártas táplálkozási szakértő megoszt néhány tippet, hogy az edzőteremben végzett munka vagy az olyan edzések, mint a futás vagy a kerékpározás nagyobb haszonnal járjanak egészségünk és a test számára.

1. Igyál vizet

Minden edzés előtt, különösen reggel, fontos egy-két pohár vizet fogyasztani. Ha a személy 18 évesnél idősebb, és nincsenek magas vérnyomásproblémái, kiegészítheti egy kávéval, mivel ez stimuláns és csökkenti a fáradtság észlelését.

2. Egyél szénhidrátot

Nem jó éhgyomorra edzeni, mert a test energia tartalékai kimerültek. Ezért érdemes időt szánnia olyan könnyen emészthető élelmiszerek fogyasztására, mint például a banán, a narancs, a főtt banán, a zabpehely, az Incaparina vagy a granola.

3. Egyél fehérjét

Minden edzés után a test helyreállítást igényel, és elegendő fehérjével tölti fel az üzleteket. Ezért ajánlott többek között tojást, sajtot, tejet vagy joghurtot fogyasztani. Nem számít, mi a cél, legyen az fogyás vagy izomtömeg-növelés, egy napos edzés után mindig enni kell.

4. 50/50 munka

Eddig tudományosan nem bizonyított, ha a diéta 80 százalékkal csökkenti a testsúlyt, 20 százalék pedig a testmozgás, Hurtado táplálkozási szakember szerint azonban 50 és 50 ember dolgozott a betegeinél, vagyis az étrend ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. Kéz a kézben kell járniuk, hogy a végeredményeket elérjék. Az elveszített energia visszanyerése érdekében elengedhetetlen, hogy mindig egészségesen táplálkozzunk.

5. Orvosi vizsgálatok

Minden ember különbözik a másiktól, különösen a test szükségleteiben. Ezért szükséges, hogy segítsen egy szakértőt biokémiai vizsgálatok elvégzésében. Csak így tudja meg, mire van szüksége a vitaminok hozzáadásához és megerősítéséhez, legyen az D, Vas, vagy ha multivitaminra van szüksége. Végül mindenki kedveli, de minden a táplálkozási állapottól függ.

Nemzeti kontra külföldi csatárok

Meghatározzák a negyeddöntőt

Ez érdekes lehet

SPORT

Minden azt jelzi, hogy a Comunicaciones és az Antigua GFC közötti függőben lévő negyeddöntő második szakaszára vasárnap kerül sor, bár az utolsó szó a Nemzeti Ligának szól.

Annak ellenére, hogy Mauricio Tapia edző megerősítette a veszteséget, amiért Nicolás Samayoa védő Covid-19-es tesztje pozitív volt, a fehér csapat reméli, hogy befejezi a gól nélküli szintű szériát.

„Tisztában vagyunk azzal, hogy ezek olyan helyzetek, amelyek egy olyan járvány miatt következnek be, amelyben egyetlen csapat sincs irányítva, és valamennyien fertőzésnek vannak kitéve. Függetlenül attól, hogy játszik-e vagy sem, reméljük, hogy Antigua játékosai jól felépülnek, a mieink és általában a lakosság. Jelenleg csapatunk készen áll a játékra "- mondta Tapia.

„Nagyon sajnálom Nicot (Samayoa), mert emelkedőben volt, és teljesítménye nagyon megnőtt, akárcsak Grijalva és a riasztók, mert állandó kiállításon vagyunk, és ha úgy gondoljuk, hogy Gerardo Gordillo már nincs ott, két darab nélkül maradunk ugyanabban a sorban, és vasárnap megpróbáljuk elrejteni, később ez bonyolultabb lesz "- tette hozzá.

A találkozót vasárnap 18:00 órára tervezik a Doroteo Guamuch Flores Stadionban. A játékvezető Mario Escobar Toca lesz. Max S. Pérez

SPORT

Az Athletic a döntőben Barsa-val találkozik.

Marcelino García Toral edzői megjelenése és Raúl García éhsége az örök dicsőségre a Real Madrid ellen kihagyta Zinedine Zidane csapatát az idény első címéért folytatott küzdelemből, Lucas Vázquez két rossz döntése és a madridista ütés hiánya miatt.

Marcelino tanulsága első cím nélkül hagyta el a Real Madridot. Vázquez két hibájának áldozata azon a napon, amikor a legtöbbet szélső szélessé változtatásával vádolta. A rossz labdarúgási döntés és az elkerülhető büntetés olyan ajándék volt, amelyet García nem hagyott ki egy tövis eltávolításáért egy öreg ellenség előtt, aki mindig különleges motivációt mutat. A bajnoki párharc elkerülhető kiutasítással történő kondicionálásából, amikor még negyedóra sem teljesült, az Athletic Club címétől számított 90 percen belül.

Marcelino tökéletes terve kihozta Zidane csapatának hiányosságait. Megharapta, nagy nyomással olyan kellékekkel, mint a Williams, Muniain és García, azzal a bizonyossággal, hogy a sorok előzésének kockázata kisebb a Real Madriddal szemben anélkül, hogy futballisták keresnék helyet. Sikerült megzavarnia a játék kezdetét, és rövidzárlatot okozott, mint Lucasé a 18. percben. Megkockáztatta a passzt, ahol lennie kellett, az újdonságot Dani García vágta, Raúl pedig nem bocsátott meg.

Karim Benzemának sikerült leszámítolnia a merengue ügyet.

A Real Madrid azzal vádolja, hogy Hazard korántsem olyan, amilyennek lennie kellene, és hogy a visszatérési idő drága a döntő mérkőzéseken. A lövés hiányát Casemiro tökéletes aprított passzában észlelték, amely egyedül hagyta a belgát.

Marcelino terve zökkenőmentesen zajlott, és a Real Madrid, valamint a kispadról Zidane sem talált megoldást. Minden, ami az első felvonás további részében történhetett, rosszabbra fordult. García bal lábbal simította a kapufát, Courtois válaszolt Muniain száraz lövésére, és amikor Vázquez megpróbálta ezt pótolni Asensio passzával, amely a pályán végig ért, második végzetes hibája következett. Hiányzik a jel, és megragadott egy középső háttámlát, mint Iñigo Martínez a szélső kapufa mellett. A büntetés annál nagyobb, mint ha hagyta, hogy egy érme megfordításával végezzen. Karton és labda García csapatához.

A kevés gólos Real Madridnak hármat kellett keresnie a második félidőben. Lehetetlen küldetés az egyik nagy gonosz szemébe nézve, de nem hiányolta a büszkeséget a megdöntésére.

Zidane csapata a meccs legjobb pillanatát élvezte, Courtois óriásivá vált egymással Villalibre-vel, a keresztléc visszaverte Asensio újabb lövését, Benzema pedig lesen kívüli góllal izgalomba hozta. Kezdettől fogva érvénytelenítve, felülvizsgálatától kezdve megadva.

15 perc volt hátra a Realtól, hogy találjanak díjat a hősi számára, és ekkor érkezett meg Marcelino deszkáján az utolsó mozdulat. Változásai visszatértek az előrenyomulásokhoz, és az intenzív párharc egy olyan góllal halt meg, amelyet nem engedélyeztek Benzema ellen. Zidane visszatér a szabálytalansághoz, és az Athletic feltámadtan a cím döntőjét keresi majd a nagydöntőben.