kihívása

Továbbra is segítjük Eli-t abban, hogy 20 kg-ot fogyjon. Ahogy az előző bejegyzésben megjegyeztük, kihívást jelentett az étkezési és testmozgási szokásaik javítása fogyjon 20 kg-ot nincs visszapattanó hatás. Több mint két hete van koherens diétán, és eddig nagyon jól teljesít. Eli javulása nemcsak az alakjában érezhető, hanem javította az önértékelését és az önbizalmát is.
- Mindent eszem és iszom, amit mondasz. Van, amikor ez egy kicsit nekem kerül, de jól kijövök, nem vagyok éhes és sokkal jobban érzem magam "
Mióta Eli elkezdte az övét Koherens Kihívás már 5 kg-ot sikerült lefogynia. Mindkettőnk tippek a fogyáshoz Mint a gyakorlatok az anyagcsere aktiválására kulcs, de bloggerünk pozitív hozzáállása is.

Az anekdota

- A minap megálltam egy cukrászdában, amelyet szeretek. Ők készítik a legjobb édességeket, amelyeket életemben ettem, és bármikor megharaptam valamit. Valójában, amikor más diétát tartottam, mindig csábítottam. De amikor beléptem az ajtón, semmi kedvem nem volt. Tényleg annyira jóllakott volt, hogy nem volt kedve enni. Keresztanyámnál voltam, aki tökéletesen ismer, és nagyon büszke volt. Kezdek hinni abban, hogy képes leszek 20 kg-ot lefogyni ”

Eli tanácsai 20 kg lefogyásra

"Az én ajánlásom néhány olyan emberhez, mint én, akik nem szoktak napi öt ételt enni, és bár tudom, hogy néha nehéz, az az, hogy elmondjam nekik, mennyire fontos betartani az utasításokat, mert kevésbé éhesen érkeznek a főétkezésekre. és mindenekelőtt azt vettem észre, hogy csökkenti a szorongást olyan dolgok fogyasztása miatt, amelyeket nem szabad ... "

Csak így tovább Eli!

Ez a kihívás működik, és mi is nagyon büszkék vagyunk Eli viselkedésére. Ha, mint ő, azt kérdezi magától: „Mit tehetek, hogy magas legyen a motivációm?” Vagy „Hogyan lehet összeegyeztetni az étrendet a társasági élettel?” Kövesse online táplálkozási szakértőink tanácsát.

Motiváció 20 kg lefogyásra

Ha kint fogsz enni, Ezek a trükkök lehetővé teszik, hogy kijusson a nagyon gyakori helyzetekből:

  • Van egy snack, mielőtt elmegy a találkozóra/étkezésre.
  • Igyon két pohár hideg vizet, hogy összehúzza a gyomrát és hamarabb feltöltsön, ráadásul a hideg italok nagyobb kalóriabevitelt okoznak az emésztés során.
  • Növelje a testmozgást aznap.
  • Egyél csak felét, vagy ossza meg társával a részét.
  • Az étkezés előtt vagy közben korlátozza egyéb dolgok fogyasztását: snackek, kenyér stb.
  • Rendelje meg a legkövetkezetesebb kedvenc ételeket. Például, ha mártással érkeznek, kérje külön.

Ha ezt panaszolja nincs ideje edzeni:

  • Korán kelj fel, és sétálj egyet.
  • Menjen a lépcsőn a lift helyett.
  • Tervezze meg a fizikai aktivitást egy barátjával.
  • a koncentrált izomtónus-diagram csak 5-10 percet vesz igénybe minden nap.

Igen nehéz neked szabályozni a mennyiséget mit eszel:

  • Tálalja ételét egyetlen tányéron.
  • Egyél lassan, kóstolj meg minden falatot. Ha túl gyorsan eszel, az agyad nem kapja meg azt a jelzést, hogy tele vagy, amíg nem eszed túl.
  • Étkezés közben koncentráljon az ételre és a társaságra. A tévénézés, az olvasás vagy a munka elvonhatja a figyelmet, és a vártnál többet fog enni.
  • Tervezze meg a vásárlást és a menüket egy hétre.
  • Hétvégén készítse el a hét ételeit, és fagyassza le őket.

Ne gondold tovább, inkább kedveld Eli-t, és csatlakozz a Coher mozgalomhoz!