Egészséges, ha tükörtojást fogyasztanak reggelire?
A sült tojás nagyon magas zsírtartalmú
A zsírokat mérsékelten kell fogyasztani, mert túlzott mértékben növelik a szívbetegség, az arteriosclerosis és bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatát.
A tanulmányok megfigyelték a különböző populációk étkezési stílusát, és arra a következtetésre jutottak, hogy a rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend véd a rák ellen. (Több információ)
Az egyik oka annak, hogy a tükörtojást reggel nem ajánlják, mert nagyon nehezen emészthető. Az emésztőszerveknek sok energiát kell felhasználniuk ahhoz, hogy képesek legyenek elpusztítani az ilyen zsírmennyiséget.
A sült ételek nagymértékben serkentik az epehólyag és a hasnyálmirigy enzimei által termelt epét. Ezek szedése lassú emésztést, álmosságot okozhat, és megnehezítheti a reggeli feladatokat.
Egészséges reggeliben, a zsíroknak kell a kisebbik komponensnek lenniük. A sült tojás túl sok zsírt tartalmaz ahhoz, hogy rendszeresen reggelire fogyasszák.
Keményen főtt, grillezett vagy alacsony olajtartalmú tojás
A tojás, főtt főtt vagy kevés olajjal, igen, kompatibilis az egészséges étrenddel. Ha mérsékeljük a hozzáadott olaj mennyiségét, a tojás minőségi fehérjetartalmú étel lehet, és könnyen emészthető.
A kiegyensúlyozott reggeli, kell, hogy legyen kísérje kenyérrel (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér) és egy darab gyümölcsöt (a C-vitamin hozzájárulása miatt), mivel reggelire a testnek előnyösen szénhidrátokra van szüksége, mivel ezek a fő energiaelemek.
A tojásokban található zsírok és fehérjék emészthetőbbek, mint a szénhidrátok. Ezért fontos, hogy a gabonaféléket és gyümölcsöket kísérjük, ha reggel energiát akarunk kapni. Adjon hozzá szezámot, sovány tejet vagy dúsított növényi italt a kalcium biztosításához.
Kalória sült tojásból
PÉLDA EGY EGÉSZSÉGES REGGELI Tojással
- Grillezett tojás nagyon kevés olaj felhasználásával
- Teljes kiőrlésű kenyér
- 1 paradicsom szeletelve friss sajttal 0% zsír
- Narancslé vagy 1 narancs
A reggeli tápértéke és összetétele:
Tojás és koleszterin
A tojást nem szabad túl gyakran enni, mert nagyon magas a koleszterinszintjük. Ha a koleszterinszint 200 mg. naponta 1 db petesejt 210 mg-ot tartalmaz. koleszterin. Vagyis csak 1 tojással túllépjük a koleszterin határt az étrendben megengedett.
Emiatt, nem haladhatja meg a 3-4 tojást hetente.
Az ovo-vegetáriánus étrendben, amelynek étrendjében a tojás fontos fehérjeforrás, naponta fogyasztható úgy, hogy eltávolítja a tojássárgáját.
A TOJÁS REGGELI SZEDÉSÉNEK ELŐNYEI
A petesejt, magas biológiai értékű fehérjeforrás
A tojás az a legjobb fehérjeforrás ami azért létezik, mert tartalmazza az élethez szükséges összes aminosavat.
Az aminosavak testünk számos funkciójának fejlesztéséhez szükségesek, kezdve a gondolkodással. A neurotranszmitterek és a hormonok aminosavakból állnak, és ezek a tápanyagok szintén szükségesek az agy reggel felébresztéséhez.
Mivel nincs korlátozó aminosav, a petesejtet tartják a legjobb étrendi fehérjeforrásnak, magas biológiai értékkel.
Hány fehérje van a sült tojásban?
1 tojás 7 gramm fehérjét biztosít. A tojás reggeli bevezetése fehérjében gazdagítja, bár koleszterintartalma miatt mégis az ellenjavallt (a sárgája) szívproblémákkal küzdőknek.
Ajánlatos a tojást reggeli közben bevezetni azoknak, akiknek van magas fehérjeszükséglet, vérszegénység esetén és vegetáriánus étrenden.
Ban ben mértékletesség, a tojás minden egészséges étrendbe beilleszthető étel, különösen a gyermekek és a fiatalok számára.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Előnyök és hátrányok a tojás étrendbe való felvételéről
- A transzgénikus ételek mindazokat az előnyöket és hátrányokat, amelyeket tudnia kell
- Bioélelmiszer macskáknak listája a márkákról, előnyökről és hátrányokról
- A Sirtfood étrend előnyei és hátrányai, amelyeket tudnia kell
- Az Atkins-diéta előnyei és hátrányai