A első napok az edzőteremben nagyon különösek. Ha van egy monitorunk, amely vigyáz ránk, akkor jól tudunk dolgozni és megérteni a dolgokat. Ha viszont egyedül vagyunk, akkor sok hibát elkövethetünk, például megpróbálhatunk nagy súlyt vegyen fel, a technika kárára.
Mint minden sportágban, itt is először el kell tanulnunk a technikát, majd jön az intenzitás. A testépítő tréning első hete megéri keveset hízni és jól megtanulni a technikát. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy növekvő intenzitással haladjunk, elkerüljük a sérüléseket és helyesen dolgozzuk az izmot.
Nem arról van szó, hogy felvegyünk egy kilós súlyzót, amely semmiféle ellenállást nem jelent számunkra, de meg kell próbálnunk, hogy azokban az első napokban a súly nem olyan magas, hogy idő előtti fáradtságot okozzon és elrontsa a technika.
Azt hiszem, sokan elkövettük azt a hibát, hogy elsősorban sokat akartunk hízni, hogy ne az edzőtermi újonc legyen az, aki alig hízik. A kezdetek nehézek, és nagyon türelmesnek kell lenned. Ismerje meg jól az egyes gyakorlatok elvégzését, nézzen videókat az interneten, nézzen tapasztalt emberekre az edzőteremben, és ne habozzon segítséget kérni a monitortól, hogy felügyelje mozgásait.
A tükör is jó segítő Az edzés ezen első napjaiban irányítani fog minket a mozgásokban, és kijavíthatjuk a hibákat.
Normális, hogy kissé türelmetlenek vagyunk, amikor az edzőteremben kezdünk, és az első napokban szeretnénk "kibaszni", de ha komolyan vesszük ezt a fegyelmet, először itt az ideje megtanulni a technikát, teste és edzése hosszú távon köszönetet mond.
- Készítse fel testét az edzőterem első napjainak kibírására
- Miért olyan fontos az élet első 1000 napja; Oktatási Alapítvány
- Miért nem fogysz az edzőteremben és az étrendben elkövetett hibáidban? Vogue Spain
- Fogyás Az étvágyat csökkentő technika az elhízással küzd
- Az első napok a POSE módszer elvégzése után