A Clean & Lean birodalom Duiganjai kitalálják azt az étrendet, amelyet sok híres ember követ, köztük Emilia Clarke, Daenerys, a „Trónok harca” sorozat sárkányainak édesanyja
Csak azt kell látnia, hogy az irigység korrodálja az embert belül. Jóképűek, fiatalok, sikeresek és gazdagok. És így jutottak oda, ahová jutottak

trónok

Csápjai ágazatok sokaságán mennek keresztül, bemutatva ezt a diverzifikációt a nagyhatalmú iparágban Egészséges élet, ez a legjobb kereskedelmi lehetőség. Először, és amint James a honlapján kifejti, jött a Clean and Lean filozófia, amely egyszerű elven alapszik: légy jó magadnak. Vagy a mondás szerint jó formában maradhat és vigyázhat magára anélkül, hogy böjtölnie kellene, vagy napi 12 órát kellene eltöltenie a futópadon.

Később megérkeztek az irodalmi bestsellerek és a Clean & Lean könyvgyűjtemény, amelyet bárki megvásárolhat, mindketten, hogy tudják, mi a legjobb étrend - erre való a „Clean & Lean for Life: The Cookbook. 150 finom recept a boldog, egészséges testért - ideális tréning - mint például a „Tiszta és karcsú étrend: a legkiválóbb könyv a tökéletes test eléréséről” - vagy egyszerűen a terhesség jobb kezeléséről - Tiszta és sovány terhességi útmutató: a testmozgás és étkezés egészséges módja a terhesség előtt, alatt és után '-. Mindannyian természetesen olyan szép és jó formájú emberek fényképeivel illusztrálták őket, mint ők, vagy szeretik azokat a modelleket, akik a Bodyism márkájú ruházati vonalukat viselik. Vagy mint az általuk képzett hírességek, amelyek között vannak Emilia clarke, a Daenerys a „Trónok játékából”, vagy Lara Stone holland szupermodell.

A jól étkezni könnyű

Maga Duigan magyarázza ezt a bevezetőben „A Duigan-módszer”: az étkezés iránti érdeklődés gyermekkorától származik, különösen az édesanyjától, aki mindig gondoskodott gyermekeiről, hogy a legjobb tápanyagokat kapjanak, annak ellenére, hogy otthonuk olyan szegény volt, hogy sok esetben még ételt sem tudtak vásárolni. "Ez egy erőteljes és maradandó emlék gyermekkoromból, amely évekig befolyásolta az étellel való kapcsolatomat, annak ellenére, hogy nem is tudtam róla" - magyarázza. - Nem értettem, miért haragszom, amíg szörnyen nem érzem magam és alig tudtam mozogni. És függetlenül attól, hogy mit evett, soha nem hagyhatott semmit a tányéron. Feltételezem, hogy annak a meggyökeresedett hitnek köszönhető, hogy az étel kevés, és soha nem tudhatta, mikor ehet újra. ".

Ennek ellenére édesanyja nagyszerű szakács volt, és ő az, aki megbecsülést szerzett benne a jó étel iránt. Ekkor kezdte utálni a cukrot: "Anyám rájött, hogy minden alkalommal, amikor cukrot iszom, egyfajta dührohamot kapok, és húsz percet töltök körökben, mint egy őrült, mielőtt egy órán át sírnék." Étrendje az évek során drámai módon megváltozott. Most, ahogy a házaspár elmagyarázza a „Femail” -nek, ez sokkal egzotikusabb, és általában két szelet Clean & Lean kenyérrel kezdődik, két tükörtojással, bazsalikomos pestóval és a fűszeres harissamártással, egy kis olívaolaj kávéval. kókuszdió.

Délben itt az ideje, hogy legyen egy kis grillezett csirkecomb cukkini salátával (egyfajta egészségesebb zöldségből készült spagetti) vagy egy szendvics kenyér gabona és sajt nélkül, jalapeños kíséretében. A jelentés a maga részéről megjegyzi, hogy Christiane általában egy pirított sajtos szendvicset preferál némi guacamollal. Vacsora idején jóra teszik a spanyol közmondást ("Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus"), és vesznek valamit a saját receptkönyvükből ... Néha csokoládé kíséretében, amelyet hetente párszor elvesznek.

Diéta minden közönség számára

Mint a sok hasonló formula esetében, a Duigané egyáltalán nem innovatív: mindenekelőtt azoknak az ételeknek a elkerülése, amelyekhez már megszokhattuk. "Az étel az egyik fő életforrásunk" - magyarázza. „Táplálnak minket és erősek. Javítják a hangulatunkat és növelik az energiaszintünket. Ha így látja a dolgokat, és tápláló ételeket fogyaszt, akkor csökken a súlya. Amikor azonban úgy gondolja, hogy az étel az ellensége, elakad a nélkülözés és a „jutalom” körében, ahol a jutalom sok cukortartalmú ételek fogyasztása sok kalóriával, amelyek gyors és elmúlóan magas értéket adnak, amelyet kimerültség, csüggedés és bűntudat követ. ".

A könyvben Duigan rövid listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell. Az árnyalataival együtt jó útmutató arra, hogy éberen figyeljünk azokra az ételekre, amelyekkel nem nagyon tudunk mit kezdeni: alkohol, cukor, szénsavas italok, feldolgozott ételek, feldolgozott "diétás" ételek, koffeinfelesleg és kortizol. Éppen ellenkezőleg, vannak olyanok, amelyeket választanunk kell, például olyanok, amelyek "nem változtatták meg természetes megjelenésüket" (például olyan alma, amely úgy néz ki, mint amelyik leesik a fáról), amelyek nem használnak hozzáadott aromákat, amelyek gyorsan romlanak, amelyeknek "nincsenek olyan összetevőik, amelyeket nem lehet kiejteni vagy felismerni", vagy amelyek "nem okoznak dagadtnak, gázosnak vagy túlságosan jóllakottnak érzik magukat".

Ugyanúgy, ahogy anyja tette vele, Duigan elismeri, hogy ugyanezt teszi gyermekeivel, akik készségesen elfogadták. "Nem arról van szó, hogy ez csak fontos, hanem számomra is elengedhetetlen, hogy a lehető legjobb kezdetet adhassa gyermekeinek" - magyarázza. "Szórakoztatóvá és érdekessé teheti a dolgokat, ha megtudja, hogy az egészséges fiatalon is finom lehet, ami jobb döntések meghozatalához vezet az életében." Két fia például nagy rajongója a zöld leveknek.

Van, amit fel kell ismerni Brad Pitt és Angelina Jolie a jó közérzet, és az, hogy az étrendjét nem söpörték le, mint mások, a személyes gondoskodás pozitív elképzelésének köszönhetően: „Néhány divat nyíltan szexuális jellegű és kizsákmányoló, ami nagyon szomorúvá tesz, ugyanakkor elkötelezettebbnek érzem magam megbizonyosodni arról, hogy kislányom egy olyan világban nő fel, ahol az intelligenciája, kedvessége, ötletei és tehetsége miatt értékelik, nem pedig a test zsírszázaléka vagy súlya miatt. " Valami, ami ironikusnak tűnhet, egy wellness-gurutól származik, bár motivációja eltér a többi sztártól: „Meg akarjuk változtatni a wellnessipar tárgyalási módját. EzekTúl sok a szégyen és a bűntudat alapja, és megpróbálja meggyőzni az embereket arról, hogy nincsenek elég jól, vagy túl sok a súlyuk; meg akarjuk változtatni a világot ".