Gustavo Metral 1

1 Képzési csoport. Gyakorolja a tudományos erőforráscsoportot.

A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg a 2000. évben .

Kulcsszavak: alaktikus anaerob, tejsavas anaerob, oxidatív, pc atp, atp, energia

Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)

ATP (adenozin-trifoszfát)

Az ATP (adenozin-trifoszfát) az egyetlen felhasználható energiaforma az izmok összehúzódásához. Ez egy molekula, amely nitrogén bázisból (adenin), öt szénatomos monoszacharidból, pentózból és három foszfátból áll.

energiarendszerek

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ATP koncentrációja az emberi szervezetben nagyon alacsony (5x10-6mol.g-1), csak kb. 0,5 másodperc intenzív izomösszehúzódást ér el, emiatt különböző felelős energiarendszerek léteznek elengedhetetlen .Az ATP pótlása az izomaktivitás meghosszabbítása érdekében. A három meglévő energetikai rendszer: a) Alaktikus anaerob rendszer, b) Tej-anaerob rendszer és c) Aerob rendszer.

Az energetikai rendszerek üzemeltetése

A három energiarendszer energiafolytonosságként működik. Meghatározható, mint a test azon képessége, hogy a három energiarendszert folyamatosan egyidejűleg aktívan tartsa, de egyiküknek a többit túlsúlyban részesíti:

  1. A gyakorlat időtartama.
  2. Az izomösszehúzódás intenzitása.
  3. Tárolt hordozók mennyisége.

Ezért egyértelműnek kell lennie, hogy az energiarendszerek távolról sem működnek elszigetelt rekeszként, és nincsenek kapcsolatban egymással. Inkább folyamatos kölcsönhatásban működnek, ezért mindig arról kell beszélni, hogy az energiarendszer túlsúlyban van a többivel szemben, és soha nem kell kizárólagosságot jelenteni az energia-hozzájárulás terén egy bizonyos fizikai tevékenység megvalósításához.

Anaerob alaktikus rendszer

Az energiarendszerrel kapcsolatos egyik fő szempont egy figyelemre méltó tulajdonságban rejlik, amely a magas lokalizáció foka, amelyet az üzemanyag ad a kifejezetten fenntartott és csak az izomrostokon belüli PCr számára. Ez azt jelenti, hogy csak az egyes izmok sajátos munkájával stimulálják, és hogy javulása nem okoz változásokat a kontrakcióban részt nem vevő más izmokban.

A PCr egy aminosavból áll, amelyet kreatin köt össze, nagy energiájú kötéssel, 10 Kcal. meccsre.

Ez az aminosav általában kis mennyiségben fogyasztható el az étrendben hús és hal bevitele révén, vagy endogén módon szintetizálható különböző prekurzor aminosavakon keresztül, amelyek arginin, glicin és metionin a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben (Kreider 98) . A PCr koncentrációja a vázizomrostban 3-5-ször nagyobb, mint az ATP koncentrációja (15x10-6.g-1 izomból).

ENZMATIKUS REAKCIÓ

Amint megkezdődik az ATP lebontása a mechanikai energia előállítása érdekében (ne feledje, hogy csak 0,5 másodpercig tart az intenzív izomösszehúzódás), ennek a szubsztrátumnak a foszforilációját főként PCr termeli, amelyben a nagy energiájú kötést megsemmisítik. a kreatinkináz hatása, elválasztva egyrészt a kreatint, másrészt a foszfort. A nagy energiájú kötésben lévő kémiai energiát felszabadítják a környezetbe, hogy előállítsák a foszfokreatin foszforkötését az ADP-vel, hogy új ATP-t nyerjenek.

Az ATP RESTITUCIÓ DINAMIKÁJA PCr-ből

Nagyon nagy intenzitású gyakorlatoknál a PC-ATP rendszer az, amely az ATP leggyorsabb foszforilezését produkálja, mert a PCr a citoszolban tárolódik, nagyon közel az ENERGY felhasználási helyéhez, és mert a kreatin által termelt PCr hidrolízise A kináz gyorsan aktiválódik az ADP felhalmozódása révén, és számos enzimatikus reakciót kell végrehajtanunk (csak egyet), mielőtt az energia átkerülne az ATP helyettesítésére. Másrészt ennek az enzimnek gátló tényezője a pH csökkenése, amelyet a tejsav növekvő felhalmozódása okozhat.

A következő Willmore-tól (97) vett grafikonon látható, hogy az ATP és a PCr koncentrációja hogyan változik az intenzív izomösszehúzódás időszakában. Érdekesség, hogy meg kell jegyezni, hogy az igazán alacsony szintet elérő PCr-koncentrációk mellett az ATP-koncentráció még mindig nagyon magas, amikor a PCr-koncentráció a kezdeti tartalom 10% -ára esett, az ATP-koncentráció megközelítőleg 90% -os (Chicharro-Vaquero 98 ).

Egy másik érdekes kérdés, hogy négy másodperces izmos munka után a PCr 80% -kal kimerült.

RENDSZER KAPACITÁS

Az ADP foszforilezésének magas fokú fenntartásának lehetősége a foszfokreatin rendszerből nagyon rövid, körülbelül 8 és 10 másodperc közötti időtartamig tart, és ez idő alatt ez az energiarendszer túlsúlyban van a másik kettővel szemben az energiafelvétel útjában. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a 8-10 "intenzív összehúzódás elérésével a PCr-tartalékok gyakorlatilag kimerülnek, és mivel az izomaktivitás során nincs lehetőség a PCr-helyettesítésre, mivel az szünet alatt történik.

FOSFOKREATIN-ERŐSÍTÉS

A PCr újraszintézisének elvégzéséhez az ATP által biztosított energiaellátás is szükséges, amelyet a másik két energiarendszer, a tejsavas anaerob rendszer, de főleg az aerob rendszer tart fenn. Ez utóbbi vonatkozásában a PCr reszintézis idejének rövidülését találták az állóképességi futóknál, ami izmaik jobb oxidációs képességét tükrözi (Chicharro -Vaquero 98). Általában szignifikáns összefüggés van a PCr reszintézis ideje és a VO2 max között. Ez utóbbi hierarchizálja az aerob edzés fontosságát a sportban, ahol az időszakos robbanásveszélyes gesztusok meghatározóak a sportteljesítmény szempontjából (foci, kosárlabda, rögbi stb.).

Az alábbi táblázat bemutatja a különböző PCr-visszatérítési százalékokat különböző szünetidőkben. Amint az első 30 "-én látható, a PCr 50% -át helyreállítják, ez az úgynevezett gyors szakasz a PCr-helyreállításnak, és a következő 2 percben. 30 másodperc alatt, amelynek 48% -át helyreállítják lassú fázis.

MÓDSZERTANI SZEMPONTOK A PC-ATP RENDSZER STIMULÁLÁSÁRÓL

Az alábbiakban különböző módszertani irányelveket határoznak meg, amelyeket figyelembe kell venni a magas foszfagén aktivitást igénylő robbanásveszélyes sportgesztusok edzésénél.

nak nek) Hogy a munka intenzitása maximális vagy szupamaximális, a neuromuszkuláris stimuláció és a robbanékony szálak tömeges toborzása miatt.

b) Figyelembe véve, hogy ez egy helyi energiarendszer, a PCr és az enzimszint növekedése főként a stimulált izomrostokban következne be, ezért a gyakorlatokat a lehető leghamarabb kell végrehajtani a specifikus versenygesztusokhoz, ezen a ponton célszerű szem előtt tartani, hogy pozitív idegi adaptációk is, amelyek hozzájárulnak az erő, az erő és a sebesség növeléséhez.

c) Az izomrendszer jól felmelegedett, de előzetes fáradtság nélkül, ezért célszerű a bemelegítés után és bármilyen típusú inger előtt robbanásveszélyes edzéseket végezni, legyenek tejsavas, aerob, technikai, taktikai stb.

d) Hogy az ingerek alaktikusak, mert a tejsavkoncentráció növelésekor olyan pH csökkenés következik be, amely gátolja a kreatin-foszfo-kináz működését. A tejsav a robbanásveszélyes izomrostok gátlását és koordinációját is eredményezi a sporttechnika következményes megváltoztatásával.

Az utolsó pontban említett tejsav felhalmozódás elkerülése érdekében figyelembe kell venni az inger sűrűségét, amelyet a gyakorlat időtartama alkot, amely nem lehet hosszabb 8-10 "-nél, mert meghaladja ezeket az időket, A PCr-tartalékok majdnem nullák és az anaerob glikolízis jelentősen aktiválódik, másodszor pedig a testmozgás szünete, amelynek garantálnia kell a megfelelő PCr-helyreállítást, a munka újrakezdéséhez, különben a következő sorozatban a tejsav koncentrációja.

Az alábbiakban számos gyakorlati példát mutatunk be a különféle izomerővel és gyorsedzési ingerekkel kapcsolatban.

1) A reakció sebessége

Gyakorlatok, amelyeket nagyon nagy sebességgel hajtanak végre, különféle ingerek (vizuális, hallási, tapintási stb.) Alapján. Az inger utáni munka időtartamának rendkívül rövidnek, kevesebb mint 2 "időtartamúnak és nagyon robbanékonynak kell lennie. Az ingerek 3 ismétlésben, 4 ismétlésben oszthatók el, 20-30 másodperces mikropattanással, és a készletek közötti szünet időtartamával. 1 perc, az idő, amely felhasználható a következő gyakorlat magyarázatára.

két) Gyorsulás sebessége

A sebesség 10 és 30 méter közötti maximális intenzitással halad. Természetesen a távolság megválasztása a kérdéses sportkülönlegességtől függően változik.

3) Dobott sebesség

Ebben a fajta stimulációban olyan munkatávolságokat kell alkalmazni, amelyek megközelítőleg 30 és 60 méter közötti tartományba esnek.

4) Plyometry

A Bipodal ugrások az akadályok használatával. Annyi kerítés van elhelyezve, ahány ugrás hat másodperc alatt belép.

Unipodal ugrások alacsony akadályokkal, hármas és ötszörös ugrások 6 "munkaidőt keresve.

A fent említett példák csak referenciakeretet kívánnak nyújtani az alaktikus anaerob rendszer stimulálásáról, természetesen a mennyiségeket, a távolságokat, a munkaszüneteket és a gyakorlatokat a különböző sportolási módokhoz kell igazítani. Például túlzott lenne 10 méternél nagyobb távolságokat használni. a gyorsulás sebességének ösztönzése a röplabdában, azonban a 15-25 méter közötti távolságok használata a futballban teljesen elterjedt. Az ingerek közötti gyógyulási szünet megválasztásával kapcsolatban Norberto Alarcón azt javasolja, hogy a mikropauzáknál a munkaidőt szorozzuk meg 10-vel vagy 15-tel, és a makropauza választásakor a mikropauza időtartamát szorozzuk meg 2-vel vagy 3-mal., az inger optimális sűrűsége fenntartható, amely garantálja a PC-ATP rendszer kiváló stimulálását, elkerülve a tejsav megjelenését.

Hivatkozások

1. Blanco, Antonio (1992). Biológiai kémia . 6. kiadás. Szerkesztőségi El Ateneo

2. Guyton, Arthur (1997). Orvosi élettani szerződés . 9. kiadás. McGRAW-HILL Kiadó

3. Kreider R (1998). Kreatin-kiegészítés: az ergogén érték, az orvosi biztonság és az aggodalmak elemzése . JEPonline, 1. kötet, 1. sz

4. Mazza J. C (1998). A fiziológiai szempontok és a fizikai felkészülés módszertanának áttekintése a futballban . A sporttal kapcsolatos tudományok frissítésének VI. Nemzetközi Szimpóziumának összefoglalói, 375-383

5. Menszikov, Volkov (1980). A fizikai aktivitás biokémiája . Vneshtorgizdat Moszkva

6. Whitten., Gayley, Davies (1985). Általános kémia . 3. kiadás. McGRAW-HILL Kiadó

7. Wilmore, Costill (1995). Az erőfeszítés és a sport fiziológiája . Szerkesztőségi Paidotribo

8. William, McArdle, F. Katch, V Katch (1983). Gyakorolja a fiziológiát. Energia, táplálkozás és emberi teljesítmény . Szerkesztőségi Szövetség. S.A

Kinevezés a PubliCE-ben

Gustavo Metral (2000). Energia rendszerek . Hirdet.
https://g-se.com/sistemas-energeticos-33-sa-H57cfb270e8f83

Tetszett ez a cikk? Töltse le és olvassa el ITT, amikor csak akarja
(elküldjük Önnek Whatsapp által)