A MÍTOSZOK ÉS CSODAI DIÉTÁK VIZSGÁLATÁNAK ÁLLANDÓ MEGFIGYELÉSE

Publikálva: péntek, 2016.02.12 - 08:33

eszünk

Frissítve: péntek, 2016.12.02 - 08:33

Amikor egy ételt választunk, legtöbbször anélkül, hogy gondolkodnánk rajta (vagy úgy gondoljuk), az azért van, mert valamilyen célt szeretnénk elérni, legyen az fizikai (éhség enyhítése, tápanyagok beszerzése), szociális (családi étkezés) vagy érzelmi (jobban érzi magát, foglalja el az időjárást). Tehát megkérdezhetjük magunktól, ki választja valójában, hogy mit eszünk? Mitől függ az ételválasztás?

Nos, sok tényező befolyásolja, hogy választunk-e egyet vagy mást az evésről:

Nos, bár napi száz üzenetet kapunk, amelyek azt mondják nekünk, hogy az a fontos, hogy mennyit eszünk ("mértékkel együnk", "ebből ne vegyen be többet/kevesebbet, mint X napi adag"), a valóságban A minőség fontosabb, mint a mennyiség. Vagyis sokkal fontosabb mit eszünk hogy mennyit eszünk. És megyek tovább: ez még fontosabb hogyan és miért eszük meg.

Feltételezem, hogy már elképzelhette, az érzelmi étkezést nem oldják meg korlátozó diétákkal vagy étkezési tilalmakkal. Ezek a cselekedetek csak még inkább növelik az érzelmi étkezést, mivel általában bűntudat és csalódottság érzései kísérik, amelyek visszavezetnek az érzelmi evéshez, lezárva egy kört, amely soha nem érhet véget.

Tehát mit tehetünk?

Először azonosítsa, van-e érzelmi étkezése.

Másodszor, annak megértése, hogy a kör megszakításához sokkal teljesebb megközelítést kell alkalmazni (pszicho-táplálkozás), és nem csupán a táplálkozási szempont „ellenőrzésére” kell korlátozódnunk. Próbáld meg minden érzékszervedet enni, kóstolni, élvezni és tudatosan figyelni (figyelmes étkezés). A szokások megváltozása a fejből indul ki, a fejben történik, és fejjel hajtják végre.
Ha profi vagy, ne feledd, hogy az előtted álló ember valamilyen okból így eszik. Próbáld meg kideríteni, mi az. Nemcsak az ételen dolgozik, hanem a fizikai aktivitáson, az érzelmein, a motivációin, a korlátjain és a nehézségein, azon, hogy mi segít neki, és mi akadályozza. Röviden, dolgozzon együtt a személlyel, egymás mellett, és más szakemberekkel, akik segítenek megfelelő és teljes megközelítést kialakítani annak érdekében hosszú távú célok elérése a szokások valódi megváltoztatásával, fejből, szívvel és cselekvés felé.

"Senki nem mondta, hogy könnyű volt, de biztosíthatlak arról, hogy megéri".

Ha érdekel a téma, december 10-én megszervezzük az első psziconutrition fórumot Madridban, ahol jól fogják fogadni.