A "Nordic March" sportmódot a Spanyol Hegymászó és Hegymászó Sportok Szövetségének (FEDME) közgyűlése 2015. június 27-én elfogadta, de ezt nem hagyták jóvá, és csak 2016. május 3-án jelenik meg a BOE-ben.

De ez nem jelenti azt, hogy új sportról lenne szó, és néhány évvel ezelőttről ide, nem.

A nordic walking története

A nordic walking 1930 körül kezdődött Finnországban, és profi síelők számára készült nyáron edzeni. Ezért a sétabotokat használják a síelés egy kis áttekintésére.

A kalandok, amelyeket égethet a nordic walking segítségével, brutális, mert az összes izmot megdolgoztatja a test. Szakértők szerint több mint 40% energia kerül felhasználásra mint egy hagyományos séta.

Ebben a tevékenységben az a jó, hogy van mindenkinek tervezték, mivel az intenzitás szintje változó: a nyugodt sétáktól az energikus sétákig. A nordic walking gyengéden hat az ízületekre, így nagyszerű a túlsúlyos emberek számára.

Most nincs mentséged arra, hogy feltedd magad: a hegy felé vezető úton. Mersz?

séta

Milyen a skandináv gyalogtechnika

Ahogy elmagyaráztam neked trekkingben vagy bármilyen hegyi tevékenységben: nem egyszerűen a botokat kell felvenni és elindulni ... nem. Jól ismernie kell az északi gyaloglás technikáját, hogy ne bántsa magát.

Hogyan kell használni az oszlopokat? Nordic walking videók

Ha Ön kezdő és el akar kezdeni néhány lépést ezzel a tevékenységgel, azt tanácsolom, hogy lássa ez a videó, ahol elmagyarázza a nordic walking alapvető mozgásait:

Egy jó nordic walking foglalkozás Fel van osztva bemelegítésre, magára a testmozgásra és a nyújtásra. Ezt a videót nagyszerűen elmagyarázzák:

A skandináv séta jellemzői

Ez a tevékenység Ez eltér a többitől, mint például a túrázás, túrázás, hegymászás vagy hegymászás.. Ezért itt vannak a nordic walking alapvető jellemzői:

  • Ez a tevékenység a szabadban zajlik sík és hegyvidéki terepen egyaránt.
  • Ez a fegyelem sportnak számít mert a tempó, amellyel halad, gyorsabb, mint a szokásos járás.
  • Szüksége van a két speciális oszlop segítségével Nordic walking, hogy jobban meghajtja magát.

Különbség a túrabotok és a nordic walking között

Bár első ránézésre ugyanaz tűnik, szeretném elmondani, hogy nem azok. Igen, mindkettőben sétál és oszlopokat hord, de Semmi közük hozzá. Most elmondom a különbségeket:

Nordic walking

BOTOK:

Kötelező

A szén-százalék a pólusok közül fontos, mert csökkenti a becsapódást.

SÁRKÁNYOS:

Van egy hüvelykujjig lépni hogy a meghajtás közben szélesre tudja nyitni a kezét.

TEST:

Jobb legyen monotramo hogy elkerülje a rezgéseket.

Trekking

BOTOK:

Nem szükséges, javasolható

A csillaganyag az az alumínium mivel a szilárdságra törekszik, kevesebb esik.

SÁRKÁNYOS:

Csak az akadozik csukló hogy a vesszők ne meneküljenek el.

TEST:

Jobb a teleszkópos mert így igazíthatjuk őket a terephez.

Jelenleg a piacon nincs fekete gyémántoszlop a nordic walkinghoz. A túrabotok megtalálhatók: Black Diamond Trail Pro Shock.

A nordic walking előnyei | Mit ad nekünk ez a tevékenység?

A skandináv gyaloglásnak számos előnye van, ezért rendszeresen kell elvégezni az izmok, a csontok megerősítésére és az egyensúly javítására.

A gyalogos sportok előnye, hogy lehetővé teszik, hogy aktív maradjon anélkül, hogy szenvedne más sportok következményeitől, különösen a térd és a csípőízületek szintjén. Ezen testrészeket tekintve a nordic walking botok még nagyobb védelmet nyújtanak

Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

Itt van egy lista a következővel: minden előnye:

  • Segít kiszellőztetni és jó módja annak oldja a feszültséget.
  • A pólusok használatának köszönhetően a karbantartásra kényszeríti egyenes csomagtartó és nyitott, így a borda. Ez 60% -kal több oxigéntartalmat eredményez, mint egy normál séta esetén.
  • A csomagtartó egyenes hordozása segít javítsa a testtartást és kerülje a fájdalmat a hátán, mivel az erősíti.
  • Az összes izmot aerob edzés közben használja a test a kalória több mint 40% -át égeti el hogy egy séta során.
  • Tökéletes azok számára, akik gondoskodni akarnak az ízületekről.
  • A test felső és alsó részének használatával javítsa az alsó test és a felső test koordinációját.
  • A vér és az izom aktiválása segít nekünk javítja a tápanyagok befogadását testrészünket, például csontokat, erősebbé téve.

Nagyszerű a sorban tartáshoz, a gondozáshoz és a szabadban való élvezethez hogy ezekben az időkben értékelik.

Tippek a nordic walking legjobb botjainak megvásárlásához

A botok a nordic walkinghoz Ezek kötelezőek Tehát ideális egy kicsit többet megtudni arról, hogy melyek a legjobb nordic walking botok a piacon.

Mielőtt a legjobb márkáról beszélnék, szeretném elmondani, hogy mire kell figyelnie a jellemzőkben a bot megvásárlásakor.

Az első dolog az, hogy ezt tudnia kell nem akármilyen bot működik tevékenység végzésére, de ezek a nordic walking speciális pólusai.

Tehát az ideális az, ha magas szén-százalék mert ily módon a vibrációk hatása az ízületekre és a karokra kisebb lesz, és nagyobb könnyedséget és dinamizmust biztosítanak.

Mekkora legyen a nordic walking botja?

Ahhoz, hogy tudjuk, milyen mértékű nádat kell vásárolnunk, a következő képlet áll rendelkezésre:

MAGASSÁGUNK x 0,66
Példa: ha 160 cm-t mérünk, az a következő lenne:
160 x 0,66 = 105 cm

Számomra a skandináv gyaloglás legjobb botmintája a következő:

A nordic walking legjobb botjai | ATTRAC