Az étel a jólétünk alapja. És mind az ájurvéda, mind a természetgyógyászat az ételt jelöli meg, mint az első rendellenességet minden rendellenesség ellen.

legjobb módja

Mindannyian tudjuk, hogy a rossz étkezési szokások kellemetlen rendellenességeket és kényelmetlenséget okoznak bennünk, amelyek néha tartanak. Ezek a rendellenességek nemcsak az emésztőrendszert, hanem a személy érzelmi és pszichoenergetikai állapotát is befolyásolják. Nehéznek, kedvesnek, negatívnak, sőt melankolikusnak érezzük magunkat.

De a nem megfelelő étrend akár súlyos pszichológiai problémákat is okozhat. Nemzedékünk gyermekeinek hiperaktivitási problémái nőttek az előfőzött vagy csomagolt, cukrokban, sókban és kémiai elemekben gazdag ételek fogyasztásával az íz fokozása vagy vonzóbbá tétele érdekében. A Journal of Neurology folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "az ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség) diagnosztizálásakor minden harmadik beteg táplálkozási helyzete rossz (alultápláltság/alultápláltság)".

A jóga filozófiájának alapjaiban mindig vannak olyan szakaszok, amelyek rámutatnak az etetés módjára, amelyet meg kell választanunk. Különösen a jógagyakorlatok kezdetén a legtöbb szöveg, mint a Hatha Jóga Pradipika vagy a Gueranda Samhita korlátozza a gyakorló étrendjét és étkezési szokásait könnyű, sattva-teli ételek (finom energia) a test és az elme megtisztítására. Rosttartalmú és finomítatlan ételek, tisztított vaj, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek.

Ételek tele szattvával Ezek azok, amelyek nagyobb fokú energiát, vitalitást és erőt nyújtanak, miközben könnyen eltávolíthatók a testből. Ha az étel sűrű, élettelen, több napja főtt vagy nem tartalmaz friss tápanyagot, akkor megtelik vele a gyomor, és az ízesítők elcsalják szájízünket, de nem biztosítják a vitaminok és ásványi sók lerakódásait. testünk megfelelően működik.

Néhány elkerülendő szokás:

  • Sokat vagy túlzottan enni, ami szörnyű fáradtságot okoz bennünk, mert a gyomornak több vérre van szüksége az étel feldolgozásához.
  • Igyon hideg ételeket étkezés közben, amelyek csökkentik a gyomor tűzét, ami szükséges az élelmiszer feldolgozásához.
  • Éhség nélküli étkezés, ami jelzi, hogy az előző étkezés még folyamatban van. Ha új ételt eszünk, megváltoztatjuk az emésztést.
  • Nagyon késői étkezés, amely megakadályozza, hogy megfelelően pihenjünk: egyél, mint "koldus" és korán.
  • Kiegyensúlyozatlan étrend, például felesleges fehérje vagy szénhidrát.
  • Az ételek rossz kombinációja. Az emésztés kémiai; vannak káros kombinációk, például tej és citrom.
  • Előfőzött ételek, amelyekből hiányzik a szervezet számára szükséges frissesség és vitaminellátás.
  • Víz és gyümölcs hiánya, amely kiszárítja a beleket és a sejteket.

Néhány szokás, amelyet ápolnunk kell:

      • Ha citrommal éhgyomorra vizet iszik, amint felébred, elősegíti az emésztőrendszer és így a vér megtisztítását. Azok a méreganyagok, amelyek nem eliminálódnak, a vérbe kerülnek, és egészségügyi problémák keletkeznek.
      • Törje meg a böjtöt egy darab gyümölccsel, lehetőleg almával, és folytassa a szokásos reggelivel.
      • Igyon vizet minden nap, legalább 2 liter; a hatás akkor előnyös, ha étkezés előtt vizet iszik, de utána nem.
      • A mérsékelt étkezés megakadályozza a gyomor kimerülését, az emésztési zavarokat.
      • Az ájurvéda szerinti kiegyensúlyozott étrend ½ szilárd ételt, folyadékot és ¼ vákuumot tartalmaz.
      • A lassú étkezés, különösen a rágás megkönnyíti a gyomor munkáját, amelynek kevesebbet kell dolgoznia.
      • Gyümölcsöket, friss zöldségeket és tejtermékeket a nap első felében kell fogyasztani, mivel ezek több munkát igényelnek a gyomorban, és a napfény óráinak megfelelően működnek.
      • Könnyű és korai vacsorák, ideális esetben leves tésztával vagy főtt zöldségekkel, három-négy órával lefekvés előtt.
      • Szénhidrátokat, főtt zöldségeket, kis mennyiségű fehérjét és kis mennyiségű friss zöldséget (salátát) kell fogyasztani.
      • Fogyasszon keveset étkezés közben, és ha lehetséges, melegen (infúzió)
      • Ebéd után pihenjen emelt vagy felemelt lábbal vajarasana kb. 20 perc (nem több).
      • Vacsora után sétáljon egyet.
      • Tartsa be az étkezési rendet, vagy fogyasszon egy darab gyümölcsöt.
      • Egyél teljes, finomítatlan ételeket. A finomított ételek a bél falain tapadnak és székrekedést okoznak.
      • Üljön le enni nyugodtan, szorongás és érzelmi zavarok nélkül. Az emésztőrendszerben megtaláljuk az "érzelmi agyat".

Ha odafigyel, az orvos első dolga, hogy meggyógyítson valakit, az étrendjének megváltoztatása. Könnyen emészthető ételek, könnyű ételek, húslevesekben gazdag. Hasonlóképpen, nem minden étel egyformán jó mindenkinek; Figyelembe kell vennie az egyes emberek alkatát, de ehhez részletes tanulmányt kell készítenie. Azonban a legtöbb ember számára a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a megfelelő légzés biztosítja a jólétet. És ha jobban odafigyelnénk nagymamáinkra, akkor is hallanánk: "Mi vagyunk az, amit eszünk." Majd ha kiegyensúlyozottan és harmonikusan étkezünk a tányérunkon, akkor mi leszünk?

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:

  1. Interjú Natalia González Sañudo-val: «A test időnként énekel, sikít vagy sír.
  2. A jóga és az ájurvéda, a növekedés tudata Az egészség az egyik fő probléma, amelyet hordozunk.
  3. Ájurvédikus ételek. A gunák szerinti étrend Az ayurvéda áttekintést nyújt az ételekről.
  4. Zinal: Az európai jóga nincs válságban Pilar Luna, orvos, jógaoktató és a.
  5. Az ayurvéda az alternatív gyógyászat egyik rendszere.