Táplálkozás: terhesség és az élet első évei

A táplálék a terhesség alatt és az élet első két évében elengedhetetlen, mivel megalapozza a leendő felnőtt egészségét. A jó táplálkozás segíti a fogamzás, a terhesség és a születés megfelelő fejlődését, és növeli az egészséges baba fogantatásának esélyét. Ugyanakkor, ha az anya jól táplálkozik, nemcsak a makrotápanyagok, hanem a vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak tekintetében is, akkor csökken az olyan problémák kockázata, mint az alacsony súlyú csecsemők, az előrehaladás, az eklampszia és a császármetszés .

étrend

Ideális esetben mind a férfiak, mind a nők méregtelenítő és remineralizáló kezelésen esnek át, mielőtt úgy döntenek, hogy gyermeket fogannak, hogy minimalizálják a csecsemők szüleitől örökölt mérgező terhelést. De ha a terhesség még azelőtt megtörtént, hogy táplálkozással felkészülhettünk volna egy új lény érkezésére, akkor még mindig számos intézkedést megtehetünk az új méreganyagok bejutásának csökkentése és a baba egészségének optimalizálása érdekében.

Ebben az időszakban elengedhetetlen a mérgező elemek bevitelének minimalizálása. Meg kell tennie kávé, tea, alkoholos italok, cigaretta nélkül, és csökkentenie kell a csomagolt és konzerv termékek fogyasztását. Terhesség, szoptatás és a gyermek életének első két éve alatt a bioélelmiszerek elengedhetetlenek, mivel kémiai toxinoktól mentesek és magasabb tápanyagszinttel rendelkeznek.

A terhes nő étrendjének magasabb fehérjetartalmúnak és kalóriatartalmúnak kell lennie, mivel a makrotápanyagok szükségletei jelentősen megnőnek. Ezért ajánlott olyan kiváló minőségű fehérjéket fogyasztani, mint a bio húsok (különösen a nyúl-, csirke- és vadmadarak), ugyanakkor kerülni kell a sertés- és felvágottakat, valamint a felvágottakat. Vadon élő halak, szabadon tartott tojások, hüvelyesek gyakran és rostokban, B-vitaminokban és cinkben gazdag teljes kiőrlésű gabonák is ajánlottak. Ha terhesség alatt elegendő mennyiségű fehérjét eszünk, és nem hiányoznak a terhességhez nélkülözhetetlen tápanyagok, mint például cink, mangán, vas vagy esszenciális zsírsavak, akkor nehezebb lesz szenvednünk a tipikus vágyakozás miatt. Hogy a valóságban ezek nem mások, mint a test figyelmeztetései arról, hogy hiányoznak egyes makrók vagy mikroelemek.

Szoptatás és prebiotikumok

A szoptatott csecsemő nagy részét megszerzi Bifidobacterium Bifidus, jótékony organizmus, amely a beleket lakja. Ez akkor fordul elő, ha az anyatej jó minőségű, vagyis ha bizonyos gyógyszerek, dohány, adalékanyagok, toxinoktól mentes. ... A Bifidobacterium bifidus az egészséges csecsemő bélflórájának domináns összetevője. Másrészt, ha a csecsemőt tápszerrel táplálják, akkor rendszerint gazdag bélflóra alakul ki egy másik organizmusban, a Lactobacillus acidophilusban, amely ugyan hasznos is, de idősebb korra jellemző. A tápszerrel nevelt babák bélflóra különböző. Bár ennek nincsenek közvetlen negatív következményei, a B. bifidusban gazdag növényvilág jelentőségét gyermekkorában felismerik, mivel a természet programozta.

A baba emésztőrendszere nem teljesen fejlett ahhoz, hogy képes legyen jól megemészteni és felszívni az ételeket. Ebben a kényes szakaszban az anyatej tökéletesen alkalmazkodik a baba igényeihez, mivel ez egy előre megemésztett étel, vagyis az anya különféle ételeket eszik és emészti meg, amelyek a tején keresztül jutnak el a csecsemőhöz.

Annak ellenére, hogy ez az élet első hónapjaira a legalkalmasabb étel, fontos szem előtt tartani, hogy az anyatej ugyanolyan megfelelő lesz, mint az anya étrendje. Ha az anya sok tejterméket fogyaszt, magas sótartalmú étrendet követ, vagy kávét, teát vagy alkoholt iszik, akkor az anyatej már nem lesz a legjobb étel. A tehéntej egyike azoknak az ételeknek, amelyek leginkább hajlamosak az allergiás reakciókra, és az érzékenység kialakulásához a babának nem kell közvetlenül fogyasztania. Valójában, ha az anya terhesség vagy szoptatás alatt nagy mennyiségű tejterméket fogyaszt, akkor a tehéntejből származó, nehezen emészthető fehérje eljuthat a csecsemőhöz, és hajlamosíthat rá egy olyan intoleranciára, amely ekcémaként, dermatitiszként, felesleges nyálkaként jelentkezhet., vagy észrevétlen marad.

A kereskedelmi forgalomba kerülő tej nagy részét tehéntej fehérjéből állítják elő. Ha nem lehet anyatejjel szoptatni a babát, akkor előnyösebb a szerves szója- vagy kecskefehérje alapú tápszert használni. A kecsketejfehérjéken alapuló tápszerek könnyebben emészthetők és nem hajlamosak az ételallergiák megjelenésére.

Esszenciális zsírsavak

Az esszenciális zsírsavak, ismertebb nevén omega 3 és omega 6, elengedhetetlenek, mert táplálékunkkal kell bevennünk őket, mivel a testünk nem képes ezeket előállítani. Ezek a tápanyagok szükségesek az idegrendszer egyensúlyához és az agy megfelelő fejlődéséhez. Ezeknek a zsírsavaknak a napi szükséglete különösen magas az élet első hónapjaiban. A koraszülöttek még érzékenyebbek a hiányosságokra. Az anyatej optimális mennyiségben tartalmazza ezeket a finom tápanyagokat, de a tápszer és a tápszer nem. Emiatt célszerű 15-20 csepp hidegen sajtolt olajat omega-3 és omega-6 zsírsavat tartalmazó olaj, például lenmagolaj és borágóolaj keveréke.