Van egy diéta és edzés is, amelyek segítenek a szemed formában tartásában. Megmagyarázzuk, mik ezek

2015. július 3., 09:09

amelyek

A szem egészségügyi kamrája

A szem, más szervekkel ellentétben, nagyon ki van téve a nap vagy a szennyező anyagok által okozott oxidatív károsodásnak. De a sejtjeit károsító szabad gyökök nem csak kívülről származnak. A test is generálja őket, és különösen a szem ebben az értelemben nagy metabolikus aktivitással rendelkezik. Valójában bizonyos szembetegségek ezeknek az anyagoknak köszönhetők. Ezért az antioxidánsokban és védő tápanyagokban gazdag étrend a jó látás garanciája.

A legegészségesebb a szemed számára

Napi szemtorna

Ugyanúgy, ahogy a gyaloglás formában tartja a szívet, a speciális szemgyakorlatok segítenek a szem izmainak erős és tónusos megőrzésében. Szánjon napi néhány percet a következő táblázat elkészítésére.

1. Fogjon egy folyóiratot vagy könyvet, és a lehető legközelebb a szeméhez tartva kezdje el olvasni. Lassan távolítsa el, amíg kinyújtja a karját, az oldalt az olvasás megszakítása nélkül mozgatja vissza, és így tovább akár 25 egymást követő alkalommal.

két. A fej mozgatása nélkül nézzen először jobbra, majd balra. Ezután ismételje meg a mozgást fel és le, majd a szoba négy sarkába. Ha gyakorlott, lépjen tovább a vizuális forgatásra úgy, hogy mindkét irányban körülbelül húszszor körbemegy szemeivel.

3. Nézze meg az orr hegyét, és tartsa a pózt néhány másodpercig. Eleinte kissé bosszantó lehet, sőt egyfajta szédülést is okozhat, de a szemizmok nyújtásának egyik legjobb módja. Ne erőltesd túl.

4. Kacsints többször szemet. Amikor a zárak maximálisan meghúzódnak és a nyitás pillanatában ellazulnak. Ez a gyakorlat olyan, mint egy masszázs, amely kiküszöböli az idegen testeket és segíti a könnyek kiválasztását.