Tegyük fel, hogy van fia vagy lánya, gyermeke vagy tinédzsere (nem érdekel, hogy hány évesek), aki túlsúlyos vagy elhízott ... Az, hogy „diétázik” neki a megoldás?
Ha válasza igenlő, tudassa, hogy nem fogja elfogadni a legmegfelelőbb stratégiát az Ön által elérni kívánt célokra. Legalábbis ez egyike azon sok következtetésnek, amelyekre a tudományos szakirodalom áttekintése során került sor, amely ezeket a kérdéseket tárgyalja. A döntés meghozatala előtt „diéta igen vs. diéta nem "tudja, hogy a gyermekkori túlsúly és elhízás kezelésében:"Az alacsony kalóriatartalmú étrend középtávon kevésbé hatékony, mint az életmód módosítása "
Más szavakkal, a mártír helyett inkább megbélyegezzen és kínozzon gyermeket tiltásokkal és kötelezettségekkel az étel és az életmód területén, Kényelmes áttekinteni a lehetséges hibákat, amelyek ehhez a helyzethez vezettek, és megváltoztatni azokat... nem a "fogyókúra" értelmében, vagyis nem: "ma kezdem, és befejezek egy másik napot, amikor lefogytam" X "kilót. Nem. A legfőbb bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyermekkori túlsúly kezelése során meg kell teremteni az alapokat, nem pedig arra, hogy diétakínzást okozzon az iskolai ebédlőben vagy otthon, az életmód állandó megváltoztatásában., megpróbálja megakadályozni az ülő életmódot, elősegíti a fizikai aktivitást, mind a családi keretek között és a megfelelő étkezési szokások elsajátításának vitathatatlan szükségességével.
Szülőként, akik aggódnak gyermekeik súlyhelyzete miatt jó kezdet elemezheti a saját helyzetét mielőtt a fia vagy lánya. És miért tenném ezt, elgondolkodhat. Nos, nagyon egyszerű, mert nagy mértékben és egyes tanulmányok szerint a gyermekek súlya közvetlenül összefügg a szülők súlyával. Vegye figyelembe, hogy gyermeked szokásai tévesek lehetnek, mert tőled másolták őket. Arra a pontra, hogy 3 éves kora előtt a szülők elhízása jobban megjósolja a gyermekeik jövőbeli elhízását, mint a gyermek jelenlegi súlya. A genetikát félretéve, gyermeke túlsúlyos lehet, mert túlsúlyos. Nem véletlenül, és nem is az genetika a végleges magyarázat: ha figyelembe vesszük, hogy ha az egyik szülő elhízott a kockázat hogy a gyermek elhízott felnőtt megszorozzuk hárommal, és ha mindkét szülő a kockázat megszorozzuk tízzel .
A hibáik elemzése után a legtöbb ajánlások általában átélik:
- Ha van még idő, kezdje a Szoptatás.
- Csökkentse a magas zsírtartalmú ételeket és válassza az egészségesebb lipidprofilúakat: kevésbé telített és telítetlenebb zsírokat. Az állati eredetű és feldolgozott élelmiszerek csökkentése, valamint a növényi eredetű és friss élelmiszerek növelése.
- Kedvelje az ételfogyasztást gazdag rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákból származó ételekben összetett szénhidrátok forrása (kenyér, rizs, tészta stb.)
- Olyan életmód népszerűsítése, amely aktívabb, mint ülő. Mind a sporttevékenységek idején, például a szabadidőben, mind a mindennapokban (iskolába járás, iskolába járás, vásárlás, ügyintézés stb.)
Egyébként, és mivel mi vagyunk, Ön sem "fogyókúrázik", javítja szokásait és mindig tartja ezt a legjobb életmódot. Szerencse.
- Miért ne fogynék, ha fogyókúrázom
- Azért vetettem el az abortuszt, mert a fiam fájdalmában vergődött a hasamban, ez az eset szemlélteti
- A kiegyensúlyozatlan mikrobiota megterheli az étrendet; gyönyörű
- NUEVA DIETA - Kávé a fogyáshoz és a jobb gondolkodáshoz, az étrend, amely az amerikai Listín Diario-ban diadalmaskodik
- Candy Apple, Apple, Diet png kép - átlátszó kép ingyenes letöltés