lehet

Ezekben az időkben sokunknak nincs egészséges táplálkozása, és nem is gyakorolunk eleget. Sajnos ez a kultúra érinti gyermekeinket is. Valójában a szakértők szerint ez az első generáció, amely kevésbé egészséges, mint szüleik. Bár Vannak módok arra, hogy megakadályozzák a gyermekek étkezési rendellenességeit.

Az egészségtelen ételek fogyasztása, a testmozgás hiánya és a soványság megszállott társadalma ideális klíma az étkezési rendellenességek elszaporodásához. Hazánkban több mint 28 000 fiatal szenved anorexiában vagy bulimiában. A statisztikák azt bizonyítják, hogy 11,5% -kal nagyobb a kockázata annak, hogy szenvedje őket.

Az étkezési rendellenességek komoly tényező a gyermekek egészségében. A szülőknek megvan az erejük kerülje ezeket a gyermekeket fenyegető kockázatokat különösen, ha korán kezdenek. Kamaszkorban, amikor a fiataloknak meg kell érvényesíteniük saját testük irányításának jogát, ez bonyolultabb és kevésbé hatékony.

Annak megakadályozása, hogy a gyermekek étkezési rendellenességektől szenvedjenek, az, hogy már kiskoruktól kezdve segítsék őket. Tanítsd meg a gyerekeket arra alakítson ki egészséges testet és egészséges testképet.

1. Pozitív hozzáállás a saját testéhez

Az embereknek szeretniük kell testünk minden hüvelykét, a tükörben látható képtől függetlenül. De a legtöbbet a soványság kultúrája befolyásolta, és szigorúan ítéljük meg magunkat.

Amikor látjuk, hogy a fiunk elkezd hízni, minden önkontrollunk beindul. Anélkül, hogy észrevennénk, aggódni kezdünk, hogy ne kelljen egész életen át küzdenie a súlyával. Rájuk vetítjük félelmeinket. Sajnos a gyerekek úgy veszik fel ezeket az érzelmeket, hogy feltételezik, hogy valami baj van velük. Itt az ideje, hogy ezt a helyzetet arra használja fel, hogy egészségesebb kapcsolatot alakítson ki saját testével.

2. Irreális vékonyság képek objektív megtekintése

A gyermekek oktatása arról, hogy a média hogyan nyújt irreális képet a soványságról. Beszéljétek meg velük azt a tényt, hogy a kulturális normáknak jobban megfelelő testű emberek nem boldogabbak.

3. Elkötelezettség a jó étkezési szokások iránt

A szülők a gyermekek példaképe. Ha szódát iszol, vagy sárgarépát eszel, azok is. Az étkezési szokások megváltoztatása bárki számára kihívást jelent. Tehát arra számítani, hogy a gyermek feladja a mások otthon elfogyasztott ínyencségeit, egyszerűen ésszerűtlen.

Ha felnőttként nélkülözésnek tűnik, akkor fontolja meg, hogy rossz szokásai szomorú örökséget jelentenek gyermekei számára. Vállaljon el egészséges szokásokat ez az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a gyermekek étkezési rendellenességeit.

4. Az élelmiszerek táplálkozási információi

A túlsúly és a rossz étrenddel járó betegségek növekedése a társadalomban tény. A mozgásszegény életmód, a stressz, a nagy mennyiségű elkészített étel és az evolúciós étkezési hajlandóságunk a növekedés néhány oka. Egyre több táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy a feldolgozott élelmiszerek közül hányan járulnak hozzá aktívan a túlsúly problémáihoz. Először úgy tervezték, hogy ellenálljanak a hosszú tárolási időknek. Másodszor, az ízt jobban figyelembe veszik, mint a termékek tápértékét.

5. Akadályozza meg, hogy a gyermekek egészségtelen ételeket fogyasszanak

A hidrogénezett olajok, tartósítószerek, kukoricaszirup vagy tápanyagtól megfosztott szénhidrátok egyszerűen károsak a testünkre. Valójában elősegítik a krónikus betegségek terjedését. Vannak módok arra, hogy megakadályozzák a gyermekeket az étkezési rendellenességek kialakulásában, például eltávolíthatják az ócska ételeket a kamrából. Amikor a gyerekek látják, hogy mások megeszik ezeket a dolgokat, nagyon nehéz ellenállniuk. Rossz nekik és az egész családnak.

6. Zöldséges szövetségeseink

Nem fogyókúráról van szó, egyszerűen az egészséges közös életvitelről. Egyél jól és sportolj a családi élet részeként. Ebben az értelemben a zöldségek minden egészséges étrend alapvető részét képezik. Az étkezési rendellenességek megelőzésére is.

Már tudjuk, mit kell kipróbálni a gyerekek fogyasszanak zöldséget általában nem könnyű feladat. Nagyon kevesen szeretik az új ételeket, amikor először megpróbálják. Ezért fontos ragaszkodni, és nem szabad elkedvetleníteni. A legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy a gyermekek fő hajlandósága egy étel elfogyasztására akkor következik be, amikor az ismeri őket. Mivel szájpadlásuk kifinomultabbá válik, ha több ételnek vannak kitéve.

7. Rendszeres testmozgás

A mozgásszegény életmód elkerülésének módjai a szokások megváltoztatásával járnak. Mozogjon a gyerekekkel, és gyakorolja őket a sportolással. Mindenki a gyermekeknek rendszeres fizikai aktivitásra van szükségük. Amikor a lányok sportba keverednek, egész életükre egészségesebbek a testükkel szemben. Másrészt, amikor a gyerekek olyan sportot találnak, amely fiatal korukban tetszik nekik, sokkal valószínűbb, hogy felnőtt korukban is folytatódik.

Ahelyett, hogy azt állítanánk, hogy a zsír visszaszorítására gyakorolunk, meg lehet magyarázni nekik, hogy a sport egészséges. Ezenkívül segít megváltoztatni testünk kémiáját, endorfint biztosít és növeli a boldogság szintjét.

8. Megjegyzések mások testéhez

Soha ne kommentálja mások testét, különösen a gyermekei előtt. Amikor azt mondjuk, hogy milyen vékony vagy milyen kövér, akkor azt tanítjuk a gyerekeknek, hogy a testforma fontos. Úgy érezheti, hogy az emberek mindig figyelik a testalkatot, és valamilyen rendellenesség alakul ki.

9. Az eszközök használatának korlátai

Azok a gyerekek, akik két órát töltenek tévénézéssel vagy más eszközökkel, sokkal nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyos, magas koleszterinszinttel rendelkező felnőttekké. Ezt az időt sportolásra fordíthatja.

10. Fogadja el gyermekét olyannak, amilyen

A feltétel nélküli szeretet minden gyermek igénye. Ezért teljesen el kell kerülnie a gyermekeivel kapcsolatos megjegyzéseket arról, hogy jobbak lennének, vagy elfogadhatóbb lenne, ha más a testük. Ha éppen ellenkezőleg, világos módon kommunikálunk az számít, hogy kik vagyunk bent, és a választásaink hogy bemutatkozhassunk a világban, segítjük a gyermekeket abban, hogy elfogadják önmagukat olyannak, amilyenek.

Az egészséges táplálkozás fontosságának tudatosítása és a hétvégi családi testmozgás ragaszkodása a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a gyermekeket a későbbi étkezési zavarok kialakulásában.