annak

Székrekedés, ritka bélmozgás, egyéb kemény széklet, nehézségek a továbbjutásban vagy a hiányos bélmozgás érzése. Valamennyi ilyen panasz oka valószínűleg eltér, és mindegyikük megközelítését a székrekedés adott típusához kell igazítani. A DBC Diet Body Coach segít az okok javításában.

Mi okozza a székrekedést?

A székrekedés oka lehet az emésztett étel lassú áthaladása a bél bármely részén, az idő 95% -ában, a lassulás a vastagbélben történik.

Az alacsony rosttartalmú étrend székrekedést okozhat, annak fontosságát, hogy rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat is beletegyünk, ha mindennap el akarjuk kerülni az ilyen szövődményeket.

A rost fontos az egészséges étrend fenntartásában, általában a test és a bélműködés szempontjából.

1. Étel kiválasztása

Magas rosttartalom:

  1. Teljes kiőrlésű gabona: Rizs, liszt, kenyér
  2. Zöldségek és zöldségek: Spenót, bab, saláta, sárgarépa ...
  3. Hüvelyesek: Csicseriborsó, lencse, bab
  4. Gyümölcsök: Serkentik a bélmozgást:
    1. Friss: barack, cseresznye, alma, narancs, szilva stb.
    2. Szárított: mogyoró, mandula, füge

A legtöbb székrekedés jól reagál a kevésbé agresszív terápiás intézkedésekre, például a különböző fázisokban alkalmazott egyszerű és nem agresszív étrendre:

  • 1. szakasz: Az enyhe székrekedés étrendi kezelésének első szakaszában olyan élelmiszerek, mint:
    • Zöldségpüré
    • Főtt zöldségfélék (sárgarépa, spenót, borsó, sütőtök, paradicsom ...)
    • Előfőzött gabonafélék és lisztek
    • Főtt sovány csirke és sonka
    • Fehér és kék halak
    • Tojás omlettben vagy rántva
    • Teljes tej, joghurt és friss sajtok
    • Érett főtt gyümölcs vagy szirupban, zselében és lekvárban
    • Zsírok és olajok
  • 2. szakasz: A maradékokban gazdagabb ételeket fokozatosan adják hozzá, például:
    • Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
    • Kemény, szálas zöldségek (nyersen, salátában vagy főzve)
    • Egész hüvelyesek
    • Nyers gyümölcsök (narancs, szőlő, körte, őszibarack, meggy stb.)
    • Diófélék (mazsola, füge, szilva, dió vagy mandula)
    • Igyon 2-2,5 l/nap vizet

2. A gastrocolicus reflex stimulálása:

Azáltal érjük el a bevitel frakcionálása hat-hétszer, legalább egy hónapig, akkor ez a gyakoriság a bevitel fokozatos csökkentésével csökkenthető a normál étrend eléréséig

3. A bélfal és a víztartalom kenése

Ez garantált nagy mennyiségű folyékony és zsíros anyag lenyelése. A zsírok kenő és kolecisztokinetikus szerepet játszanak, mivel az epesók jelenléte a belekben a víz megmaradását okozza, megakadályozva a széklet megkeményedését.