Ha szeretne egyet hosszú egészséges élet, Biztosítania kell, hogy elegendő testmozgást végezzen, mivel ennek gyakorlása egészségesen tartja az agyát, és még sok évet élhet.
De ha öreg korában is erős akar maradni, akkor talán el kell kezdenie ezt a két gyakorlatot. Ezt ajánlották Mayo Klinika, a fitnesz és az emberi fejlődés egyik szakértője.
Bár nem könnyű végrehajtani, tegye meg ellenállási gyakorlatok (angolul burpees néven ismert) és ugrókötél Extra súlyával elősegítik a test gyorsabbá és erősebbé válását az életkor előrehaladtával. Hozzájárul ahhoz is, hogy csak izomtömeged és nulla zsírtartalmad van.
Hogyan kell csinálni őket?
Burpees Gyakorlatilag azok a gyakorlatok, amelyeket a Crossfit-ben végeznek, mivel guggolásból, pár fekvőtámaszból, újból guggolásból és felugrásból állnak. Mindent a lehető leggyorsabban és ismételten.
Ami a kötél ugrását illeti, ez egy kicsit nyilvánvalóbb, azzal a különbséggel, hogy extra súlyt adnak a ruháknak, így ugráskor az izmok jobban megfeszülnek.
A gyakorlatok sokfélesége létezik, azonban ezek végrehajtásakor a legfontosabb a sebesség, mert ezzel nagyobb mennyiségű készletek és az eredmény sokkal hatékonyabb.
- Ezek a kardió gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint futás, ismerje meg őket!
- Ez a 10 híresség megosztja egészséges élet titkait - Ronda Magazine
- Ez az a 6 fizikai gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el
- Ezek a leghatékonyabb gyakorlatok a tekercsek kiküszöbölésére a hónaljban TN
- Ezek a leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz