Napidíj

Három szakértő szerint a görögdinnye, a dinnye, az alma és az ananász sokat segíthet a fogyásban, ezért ne felejtse el beletenni a hűtőbe

Klinika Opció Orvosi

Az alma nem hiányzik snackként a divat kifutókon lévő modellek számára. IMAXTREE.

A nyár, bár nem tűnhet annak, ideális évszak lehet annak érdekében, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel fogyjon le ezek a kilók. És mi jobb, mint ha olyan gyümölcsbevitellel végezzük, amely segít a cél elérésében. Ezen kívül szerint Az Egészségügyi Világszervezet, a napi gyümölcsfogyasztás hozzájárulhat a különböző betegségek megelőzéséhez is. Ezenkívül megfogadják nekünk az ideális komponenseket a méreganyagok eltávolításához és az anyagcsere felgyorsításához, nagyon kevés kalóriájuk van és sokuknak nagy a telítő ereje. Három táplálkozási szakértőt kérdeztünk, melyek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz.

A nem megfelelő gyümölcsbevitel a halálozás 10 fő kockázati tényezőjének egyike világszerte, és a aki, "Hiánya olyan betegségeket vált ki, mint az agyi érrendszeri balesetek (11 százalék), a szívbetegségek (31 százalék) és még a gasztrointesztinális rák (19 százalék)".

Ezenkívül a gyümölcs vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal és vízzel lát el minket, ideális összetevőket a toxinok eltávolításához és az anyagcsere felgyorsításához, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és néhányuknak nagy a telítő ereje. Ezért válnak a fogyás legjobb ételévé, és leveszik ezeket a plusz kilókat az egészséges étrend kiegészítéseként.

Ezek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz, a folyadékok visszatartásának elkerülése és a test tisztítása az orvos és a táplálkozási szakértő szerint Teréz Barahona, Leticia B. Carrera, a központ igazgatója Boldogsági karrier, Biokémikus és táplálkozási mester, valamint a Klinika Opció Orvosi.

Az orvos szerint Barahona, A gyümölcs olyan étel, amelynek "mindig jelen kell lennie étrendünkben és különleges módon, amikor alacsony kalóriatartalma miatt hipokalorikus étrendet követünk, bebizonyosodott, hogy azok, akik nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap vége, ráadásul rosttartalma javítja a béltranszportot, és víztartalma mellett nagyobb jóllakottság érzetét kelti bennünk, ami ideális a jó hidratálás fenntartásához ".

Azok a gyümölcsök, amelyek megfelelnek a fenti követelményeknek és nagyon különleges módon, a ananász, görögdinnye, dinnye és alma, mindezek alkalmasak az egyéb ételek "minőségének" és "mennyiségének" korlátozására, valamint egy egészséges testmozgásra, néhány kilogramm lefogyásra, mielőtt megkezdik a jól megérdemelt vakációkat "- mondja Barahona.

Leticia B. Carrera, Adjon hozzá grépfrútot, gránátalma, szilva, őszibarack, dinnye, körte és narancs. De kiemelném "a görögdinnyét, mert csak 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként és nagy mennyiségű vizet tartalmaz, ezért kiváló lehetőség fogyókúrás étrendekben".

A kérdés. Milyen mennyiségben és mikor kell bevenni őket? A fogyókúrás étrendekben a Carrera azt javasolja, hogy "vegyen be napi három darabot, kb. 150 grammot darabonként, és szigorúbb étrend esetén napi két darabra csökkentse, lehetőleg órákig és egészben, ne gyümölcslében vagy a nap bármely szakában, kivéve Vacsora".

Sandнa: miért vegye be, ha nyáron fogyni szeretne?

A görögdinnye a legfontosabb nyári gyümölcs. Rendkívül üdítő, "tökéletes reggelire, vagy falatként gyümölcslé vagy turmix és egy adag étkezés előtt fél órával" Verseny.

Összességének 90 százaléka víz, és csak 32 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezen túlmenően, a szakértők szerint a Klinika Opció Orvosi, Gazdag likopinban, erős antioxidánsban, tisztító tulajdonságokkal, amelyek elősegítik a toxinok kiűzését. "A görögdinnye magas vízösszetételű, ezért a kalóriatartalma nagyon alacsony, ezért nagy adagokat fogyaszthatunk súlygyarapodás nélkül, és ez segít abban, hogy jóllakjunk".

Ananász: a legtisztább gyümölcs

Az ananász, amelynek 100 grammja körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, egyike a legkiválóbb vizelethajtó és tisztító gyümölcsöknek, segít a toxinok eltávolításában és "segít megelőzni a székrekedést, mivel nagy mennyiségű rostot ad és nagyon jóllakó. Gyümölcsben gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban, növényi fehérjékben, C- és B-vitaminokban "mondják el nekünk a Klinika opció Orvosi lehetőség.

Dinnye: annak ellenére, hogy édes, az egyik legkevesebb kalóriatartalmú

Ellentétben azzal, amit neked látszhat, nagyon édes gyümölcs lévén, aggódhatsz, hogy a dinnye meghízik-e, de semmi más. Dr. Barahona szerint ez az egyik szezonális gyümölcs, kevesebb kalóriával és kedvenc fogyókúrával a nyáron, és csak egy 100 grammos adaggal csak 40-50 kalóriát kínál.

A dinnye további előnye, amikor fogyni akarunk, a folyadékok visszatartása, és ez a gyümölcs annyi vizet tartalmaz, hogy erőteljes vizelethajtóként hat. Ezenkívül rostban gazdagsága azt a tulajdonságot adja, hogy jóllakó és nagyon enyhe hashajtó, aktiválja az emésztőrendszert.

Alma: méregtelenít és megakadályozza a súlygyarapodást

Sokféle alma létezik, de mindegyik gazdag vízben és pektinben, amely a test méregtelenítésének és a rossz koleszterinszint csökkentésének alapvető összetevője. Az alma 100 kalciumra számítva 52 kalóriával rendelkezik, és vizelethajtó, rostokat és aminosavakat, valamint "ursulinsavat tartalmaz, amelyet a bőre tartalmaz, és amely megakadályozza a súlygyarapodást" - állítják a Klinika Opció Orvosi. A rost segíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést, nagy mennyiségben hozzáadja az étrendet és hozzájárul a súlykontrollhoz. Ezenkívül nagy a telítő ereje, és késlelteti a zsír felszívódását.