Hányszor jártál élelmiszerboltba, és megpróbáltad megnézni az élelmiszer címkéit?
Megértette az olvasottakat? Szinte biztosan nem, igaz?
Fogadok, hogy kivette a terméket a polcról, megfordította, hogy megpróbálja meglátni a címkét, nem értett semmit, és mivel nem tette meg, újra megfordítja, és nagyon nagyra nézi, amit az elülső oldalán mond, te elhitted és megvetted, ugye?
Nos, hadd mondjam el, rosszul sikerült.
Igen, tudom, hogy gondolkodsz, hogyan lehet rosszul csinálni? Ha azt mondja, hogy szerves, akkor az az, ha alacsony cukortartalmú vagy 0% zsírtartalmú, akkor egészséges ...
Nem asszonyom, nem. Az ipar megtéveszt minket, és ami nagyszerűvé tesz minket, nem mindig igaz.
Ezért meg kell fordítania a csomagot, hogy lássa a valódi címkét, elolvassa és helyesen értelmezze.
Tudom, hogy ez bonyolult, talán az egyik legnehezebb feladat, de ha egyszerre szeretnél egészségesen táplálkozni és fogyni, akkor el kell olvasnod őket, nincs más választásod.
Szóval szeretnék adni neked valamit gyors tippek, hogy megtudhassa, mely termékek és ételek egészségesek és melyek nem könnyebbek.
Lépésről lépésre egészséges vásárláshoz.
Összetevők listája.
Először meg kell néznie az összetevők listáját és ellenőriznie kell, hogy hány összetevő van.
Ha 5 vagy 6 évesnél idősebbek, ne törődjön azzal, hogy megnézi. Valószínűleg nem éri meg, mert nem lesz egészséges étel, még kevésbé fogyni.
Ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e a következő összetevőket:
- Cukor vagy bármely olyan név, amellyel cukrot hívhatnak. Ha úgy tűnik, legyen a végén.
- Telített zsírok.
- Transzzsír.
- Hidrogénezett zsírok.
- pálmaolaj.
- Növényi zsírok. Csak olíva- vagy kókuszolajjal vásároljon.
- A gabonafélékkel készült ételek esetében, legyen szó reggeli gabonapelyhekről, süteményekről, kenyerekről ... ügyeljen arra, hogy az első összetevőbe lisztet vagy teljes kiőrlésű gabonapelyheket tegyenek, és hogy ezek legalább 70% -nak feleljenek meg.
Tápanyag-információ:
Miután az e követelményeknek nem megfelelő termékeket és ételeket elvetették, és hidd el, hogy sok van, meg kell nézni a tápértékre vonatkozó információkat.
A termékeknek át kell adniuk a következő szűrőket:
100 grammnál kevesebb, mint 5 gramm cukor. Számomra ez a fő, és ez mostantól neked is kell.
Ezután zsírok, amelyek 100 termékben nem tartalmaznak 10 grammnál többet.
Nehezen emlékszel?
Javaslom, hogy írja le egy lapra, és mindig tegye az erszényében. Az első néhány alkalommal nagyon meg fogja nézni, de az idő múlásával gyakorolni fog, és egy pillanat alatt tudni fogja, hogy érdemes-e megvenni vagy sem.
Ezt a kártyát letöltheti, kinyomtathatja és mindig magával viheti. Ebben láthatja azokat a tápértékeket, amelyeknek egy ételnek segítenie kell a fogyást.
Csak ezzel máris nagy lépést tennél egy egészségesebb vásárlás felé.
Emellett sok esetben a címkék elolvasása segíti a legjobban a fogyást és az egészséges táplálkozást. Mit vársz, hogy most a gyakorlatban megvalósítsd?
Ha mélyebbre akarsz mélyedni benne, az „Egészséges étkezés megtervezése” tanfolyamon van egy címkéknek szentelt modul, mert ez elengedhetetlen, ha gondoskodni akar az egészségéről és a súlyáról.