Merje meg a #RetoYoElijoFutur egészséges receptjeit, és kezdje az évet az egészség megválasztásával

Most búcsúztunk el a karácsonytól, és nincs kétségünk afelől, hogy a fejedben folyamatosan egy csengő mondat cseng: «Szükségem van méregtelenítés». Nyugi, nem csak te vagy az. Tehát mindannyian. De az az érzés, hogy a pártok nemcsak a skálán, de az ön gondolatában is megtérültek, számolja az órákat ... ha akarja! És ez az táplálkozási szakértők Jelen pillanatban Elena Pérez és María Hernández-Alcalá olyan kihívást indítottak, amely az első pillanattól kezdve remekül fogja érezni magát: 21 nap 100% egészséges étkezés (100% Futur).

De mi is ez a Futur Challenge? Nos, alapvetően kb kerülje a cukrot és az édesítőszereket amellett, hogy helyesen választjuk meg a táplálékunk részét képező többi ételt. Az étkezés új módja, amely minden nap jobban fogja érezni magunkat.

"Vannak olyan táplálkozási szakemberek, akik, mivel hosszú ideje népszerűsítjük a természetes ételek fogyasztását, és minden kétséget kizáróan, ahogy mindig mondjuk, mindannyian ugyanabba az irányba haladunk" - mondja María - egyesítsük erőinket és biztosítsuk, hogy minden nap több ember élvezi az egészség megválasztását, és mindenekelőtt tanul mi is eszik igazán jól. A kihívások ösztönöznek, és rádöbbennek arra, hogy milyen gazdag és könnyű gondoskodni önmagáról "- teszi hozzá. Biztosan az!

amely

Ki áll a Futurlife21 mögött?

Hiperegészséges és eredeti receptjei nagy függőséget váltanak ki, aki először találkozik velük. Azok az emberek pedig, akik magukat a kezükbe adják, nem hagyják abba a dicséretet, ha mindazokat a gyakorlatba ültetik, amelyeket a konzultációjuk során velük megtanulnak. Ahogy ők maguk mondják nekünk, "nem arról van szó, hogy kalóriákat számlálunk, hanem arról, hogy valóban megértsük, mit tesz az egyes ételek a szervezetben, hogyan lehet jobb kombinálni az ételeket a táplálkozás és az egészség optimalizálása érdekében" - mondja Elena és María, anya és lánya biokémikusok, akik az élelmiszer és a klinikai táplálkozás szakértői. "Arról van szó, hogy megtanuljunk egészségesen táplálkozni anélkül, hogy ezt megnehezítenénk" - teszi hozzá.

Ez a #YoElijoFutur Kihívás:

Milyen ételeket válasszam és legyen otthon

Gyümölcsök és zöldségek: minden, jobb szezonális.

Hüvelyesek, quinoa és teljes kiőrlésű gabonafélék: A legjobb tönköly- vagy egész rozslisztek, a gluténmentes lisztek esetében a hüvelyes lisztek, hajdina lisztek, gluténmentes zabpehely vagy quinoa lisztek, mivel a kukoricaliszt, a rizsliszt, a tápióka stb ... Nagyon magas glikémiás indexekkel rendelkeznek.

Egészséges zsírok: EVOO, avokádó, természetes magvak, nyers dió (pirított érdemes, de jobb nyers, nem sült), diókrémek (100% szárított gyümölcs).

Fehérje: Csirke, pulyka, sovány sertéshús és marhahús, friss hal (vagy fagyasztott), kagyló és puhatestű, tojás, teljes tejtermékek Édesítés vagy édesítés nélkül, friss félzsíros tejet, jó alapanyagú friss sajtokat és természetes joghurtot.

Mások: növényi italok (ha az összetevők csak "a zöldség" és a víz) étcsokoládé 85% -nál több kakaóval, természetesen pörkölt kávé, tiszta kakaópor, datolya (néhány, hogy az ízét kevés édes ízhez szoktassák).

A Futurlife könyvben, Tanulj meg választani az egészséget, mindent megmagyaráztál, így megtanulod megszervezni a kamrában, hűtőszekrényben és fagyasztóban, és sok trükköt a gyors főzéshez, valamint recepteket és példákat reggelire, harapnivalóra és még sok minden másra. 60 egészséges recept.

A legjobb trükk a jól választáshoz az, hogy a vásárlás 95% -ában nincs élelmiszer összetevőkkel, az összetevő a sajáté természetes táplálék.

Milyen ételeket ne válasszak

Ultra-feldolgozott: sütik (nincsenek), üdítők, gabonafélék, kakaókrémek, kakaóporok, chipsek, perecek, zsemlék/muffinok, muffinok (nem érdekel, hogy ökológiai teljes kiőrlésűek áfonyával) ....

Kolbász: Kerülje 100% -ban a legzsírosabbakat: chorizo, aprított, szalonna, espetec ... csak az ibériai sonka, az ibériai karaj és a sertéslapocka engedélyezett és jobb (adott esetben hetente egyszer).

Cukor és édesítőszerek: már tudod, hogy a cukor különböző néven rejtőzik, ezért vigyázz erre.

Finomított lisztek: Búzaliszt, lisztek, ahol a szó nem szerepel integrál. Amikor elmész kenyeret választani, meg kell győződnie arról, hogy a hozzávalók összes lisztje ép (egész rozs, egész tönköly ... Kerülje a búzát, még akkor is, ha az egész). Hüvelyes lisztet vagy quinoa lisztet vásárolva az "egész" szó nem jelenik meg, de jó és egészséges.

Növényi zsírok: minden olyan növényi zsírból (napraforgó, pálmaolaj, repce stb.) készült termék, amelyet el kell dobni. Olvassa el az összetevőket, amit vásárol, és hallucinálni fog, minden tele van növényi zsírokkal, az egyetlen folyékony növényi zsír, amelyet naponta kell bevennünk, az Extra szűz olívaolaj (EVOO).

Alkohol: Bármilyen típusú alkohol tilos A kihívás során az ajánlott italok: víz, pezsgő víz, kávé és teák (édesítetlen vagy édesített) és kókuszvíz hozzáadott cukor nélkül.

Reméljük, hogy egy 2019-es év egészséggel és boldogsággal teli, ha vigyáz magára! Vidíts mindenkit!

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket