Megmagyarázzuk, mi áll a kolumbiaiak által leginkább megvásárolt feldolgozott élelmiszerek mögött.

burgonyában

Ne feledje, hogy nincs teljesen rossz étel, hanem kiegyensúlyozatlan étrend.

Fancy burgonya chips? Igen, az egyik ilyen csomagolt. Megevésük kísértés, egyből indul ki, és amikor rájön, hogy nincs több.

Általában ezek a termékek Olyan állagúak és ízűek, amelyek örömet szereznek a szájban, és mivel bárhol megtalálhatjuk őket, az éhség gyors kiváltójává válnak. De mit adunk testünknek minden alkalommal, amikor ilyen típusú termékeket fogyasztunk?

Abból kiindulva, hogy nincs teljesen rossz étel, inkább kiegyensúlyozatlan étrend van benne # QuéTeComes Számos szakemberrel csatlakozunk, hogy segítsünk megérteni a táplálkozási táblázatokat arról, hogy mit szokott bevenni az étrendbe. Ezúttal a híres feldolgozott burgonyát vagy más néven csomagolt burgonyát elemezzük.

Mi az a csomag burgonya?

Összehasonlítottuk ennek az ételnek az egyenértékűségét más hasonló ételekkel, és érdekes következtetéseket találtunk, amelyek összefoglalhatók ezen a képen:

Kapcsolódó témák

A tudomány szerint olyan ételek és italok, amelyek befolyásolhatják az agyat

Nyitott iskolák

Az alacsony születési súly és az alultápláltság piros színnel súlyosbodna a járványban

Mint elmagyarázták Lizeth Lorena Sua, dietetikus táplálkozási szakember a Javeriana Egyetemen, Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a „kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartását, a zsírban gazdag sült ételek fogyasztásának mérséklését”, mert a feldolgozott termékek túlzott fogyasztása A magas kalóriabevitel, például a csomagolt burgonya, egyéb rossz szokásokhoz, például a fizikai aktivitás hiányához, a rendezetlen étkezési és alvási ütemezéshez, valamint az adagok megnövekedéséhez hozzájárulhat a túlsúly és az elhízás növekedéséhez.

Ilyen mértékben ez a termék az „alacsony táplálkozási sűrűségűnek” tekintett élelmiszerek listájába tartozna, vagyis egy adag sok kalóriát, de kevés tápanyagot biztosít számunkra.

Az egyik termék táblázatának elemzésekor a következő információkat lehet kiemelni:

Ezzel kapcsolatban szakértőnk tisztázza, hogy a zsírok általában szükséges tápanyagok a test megfelelő működéséhez. Mindazonáltal, sült étel túlzott fogyasztása mivel ez növelheti a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás, az anyagcsere- és szívproblémák kockázatát, mivel a felesleges telített zsírok elfedhetik vénáinkat és artériáinkat, eldugíthatják azokat vagy befolyásolhatják a vér megfelelő keringését.

"Ami a koleszterint illeti, a csomagolt burgonyában természetesen nincs, de vannak telített zsírsavak, amelyek növelik a szervezet koleszterin (endogén koleszterin) termelését, emelik az LDL szintet vagy más néven" rossz koleszterin ", Add.

Néhány tanács szakemberünktől

"Fontos ellenőrizni a táplálkozási táblázatot mind az összes, mind a zsírból származó kalória tekintetében. Egy hagyományos burgonyacsomag 140 és 160 kalóriát tartalmaz, amelyekből 70 kalória, fele zsírból származik. ÉSo Azt javaslom, hogy egy snackben a zsírból származó kalória az összes kalória harmada legyen.

Erre láthatja a táplálkozási táblázatot és ossza el teljes kalóriáját hárommal. Azoknál az embereknél, akik fogyás alatt állnak, annak egy negyedének kell lennie, vagyis az összes kalóriát el kell osztani 4-gyel, hogy megerősítsék a termékben a jó zsírbevitelt. ".

Milyen ételeket lehetne helyettesíteni, hogy jobb megoldás legyen?

"Ezek lehetnek snackek vagy snackek. Különböző lehetőségeket ajánlok, amelyek jobb minőségű tápanyagokat biztosítanak számunkra, például: 1 adag apróra vágott gyümölcs; egy marék (20 gramm) szárított gyümölcs, például mogyoró, dió vagy mandula; egy pohár joghurt, ez is lehet kumisz; egy szelet vagy 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy vidéki sajt; egy csomag teljes kiőrlésű keksz vagy néhány kukorica- és quinoa tostadas vagy egy gabonapelyhek. Fontos megtervezni az étkezések közötti ", hogy a nap elfoglaltságában ne mindig válasszuk ki a legkönnyebben elérhető dolgot".

A közösségi média vendégszakértőnk követéséhez keresse meg az Instagram @ lilonutricionista oldalon