Egy barátnak küldeni

Soha nem szabad megbízni a "hozzáadott cukor nélkül" termékekben

étel

Elmész a szupermarketbe és a joghurtos részlegbe. Mivel sokkal egészségesebb táplálkozásra törekszik, úgy dönt, hogy az "alacsony kalóriatartalmú és steviával édesített" ételeket választja. Úgy gondolja, hogy kiválóan vásárolt, de téved. És vannak olyan ételek, amelyekben több cukor van, mint gondolnád - írja a 20minutos digitális újság.

A cukor természetesen jelen van a gyümölcsökben és édesítőszerekben, például a mézben vagy az agavéban. Ugyanakkor sok olyan élelmiszer van, amely hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy többet fogyasztunk a kelleténél. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint napi 25 gramm elegendő, körülbelül hat evőkanál kávé. De teljesítjük-e?

1. Ketchup: Hamburgerekben és kebabokban használjuk, többek között, és nagyon finom. De nem tudjuk, mit rejt, vagyis az, hogy egy evőkanál kávé legfeljebb 4 gramm cukrot tartalmaz. Képet kaphatunk arról a nagy mennyiségű cukorról, amelyet elfogyasztunk, ha a hajót megfordítjuk, és a ketchupot a burgerünkre vesszük, tekintet nélkül.

2. Szeletelt kenyér: Miért tartalmaz szeletelt kenyér cukrot? Annak a kellemes íznek az adása, amely függőséget okoz, mivel a cukor. A Cukormentes projekt szerint két szeletelt kenyérpirítósban körülbelül 6 gramm cukor van, vagyis másfél evőkanál kávé. Ha kiszámoljuk, hogy mennyi kenyeret fogyasztunk naponta, akkor valószínűleg túl sok cukrot fogyasztunk?

3. Joghurt 0%: alacsony kalóriatartalmú, 0%. Nagyon óvatosnak kell lennünk ezzel kapcsolatban, mivel általában eladásra szánják, ahelyett, hogy igazat mondanának nekünk. 0% olyan joghurt van, amely a Sugar Free szerint joghurtonként 16,2 gramm cukrot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha kettőt eszünk, messze meghaladjuk a WHO ajánlását.

4. Crackerek: Igen, nyilvánvalóan csak sót tartalmaznak, de cukrot is. A sütikben vagy kekszekben legfeljebb 7,1 gramm cukor lehet 100 grammos csomagolásonként. Ez kevésnek tűnhet, de az ilyen típusú snackek függőséget okoznak, és egy csomag néha még csak kevéssé is ízlik nekünk.

5. Mandulás ital: A laktózt vagy glutént nem tartalmazó zöldségitalok a tehéntej alternatívájává váltak. Jelentős mennyiségű cukrot is tartalmaz. Minden 300 ml-re körülbelül 24 gramm cukor van. Minden csésze és egy negyed esetében közel állnánk a napi 25 gramm cukor eléréséhez.

Ha egyetlen nap alatt reggelire elfogyasztottunk egy csésze mandulás italt, 0% -os joghurttal, és később, étkezéskor készítettünk egy hamburgert, amihez ketchupot adtunk anélkül, hogy meg kellett volna mérnünk a mennyiséget, akkor jelentősen meghaladnánk a mennyiséget napi WHO által ajánlott cukor.

A felesleg mindig káros. Ezért elengedhetetlen, hogy ne a csomagoláson feltüntetett útmutatás és az egyes termékek táplálkozási információinak jól olvasható legyen. Csak így tudjuk elkerülni a túl sok cukor fogyasztását, ami elhízási problémákhoz vezethet, és elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.