Ha nem rágja el kellőképpen az ételt, gyomorfájást és könnyebben hízhat

Oszd meg a cikket

Ebben a társadalomban, ahol mindig mindenhova rohanunk, néha nem eszünk ételt olyan nyugodtan, amennyire szüksége van. Az idő és a megszokás hiánya arra késztet bennünket, hogy lenyeljük az ételt, ami olyan elemeket hoz magával, amelyek károsak az egészségre.

testével

Betegségek

A japán Hiroshima Egyetem tanulmánya szerint azoknak, akik gyorsabban étkeznek, nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, mivel magasabb a glükóz, a vérnyomás, a hasi elhízás vagy a triglicerid szint.

Elhízik

Olyan emberek, akik rövid idő alatt esznek, könnyebben hízik. Az étel gyorsabb elfogyasztása ugyanis kevésbé telítettség érzetét kelti, ami viszont azt okozza, hogy többet folytassunk a kelleténél. Ezenkívül minél jobban működtetjük a gyomrot, nagyobb lesz és ennek következtében a jövőben több élelemre lesz szükség tőlünk.

Erős emésztések

Gyorsabb evéssel, kevesebbet rágjuk az ételünket Ez pedig azt jelenti, hogy az étel sokkal gyengébben jut el a gyomorba, ami viszont az emésztést lassabbá és nehezebbé teszi. Ez ráadásul zsibbadás érzetet okoz, és végül annak ellenére, hogy több ideje marad más tevékenységekre, ezeket kevesebb energiával hajtják végre. És ez az a rágás nyálképződést okoz ami később fontos a megfelelő emésztéshez.

Aerophagia

Ha gyorsan eszünk, akkor általában nagyobb falatokra kerül sor. Ez több levegő befogadását okozza, és emésztési kényelmetlenséget okoz, amikor növeli annak esélyét gáz és egyéb gyomorfájdalmak.

ajánlások

Ezért tanácsos lassan enni, minden falatot élvezve, és ha lehetséges, menekülni a televízió, a számítógépek vagy más zavaró tényezők elől. Arról szól, hogy az étkezési szokásnak megadjuk a szükséges jelentőséget, mivel a napi energiánk ettől függ, és hogy a test középtávon a lehető legegészségesebb.

Ha már hajlamos a nyelésre, meg kell kezdeni néhány további ajánlást, amelyet végre lehet hajtani másolja annak a ritmusát, akivel általában együtt eszik vagy például falatok között hagyja az evőeszközöket az asztalon.