Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet kiadott egy döntést, amely szerinte az öt leginkább ajánlott diétás módszer néhány kilogramm egészséges fogyáshoz

étrendek

Nem könnyű elkülöníteni a gabonát a pelyvától az étellel; csalásokkal és féligazságokkal teli mező. Emiatt az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) elindította a további öt javasolt étrend többé-kevésbé szigorú betartása, ha valaki fogyni akar az egészséges életmód elhagyása nélkül. Erről a testről biztosítják, hogy ezeket az étkezési stílusokat követve akár havi 6 kilótól is megszabadulhat.

Ez egy étkezési terv, amely lehetővé teszi havonta 5 kiló zsírt veszít és ez a zsír energiaforrásként való használatának előmozdítására irányul, alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztása révén a vércukorszint stabilizálása, az életerő elősegítése és az éhségérzet elkerülése érdekében; megfelelő mennyiségű fehérje, amely táplálja az izmot (hús, hal, tojás és tej); egészséges zsírok (az avokádó és a dió a klasszikus példa); valamint a magas táplálkozási sűrűségű ételek, például gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák az alultápláltság kizárása érdekében.

A Realfooding meghívja Önt, hogy a lehető legteljesebben szüntesse meg az ultrafeldolgozott termékeket és annak függőséget kiváltó hatását, amely a természetes és egészséges étrendre vált. Ezzel a diétával heti 0,5 és egy kiló között fogyhat, és hívei az ételeket jellegük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják.

Az első, és amelyet jobban figyelembe kell venni, gyümölcsökből, zöldségekből, zöldségekből, hüvelyesekből, halakból, kagylókból és tojásokból áll; a második az UHT tejre (amelyet ultrapasztőrözési eljárásnak vetettek alá), az extra szűz olívaolajat, a halkonzervet vagy a száz százalékos teljes kiőrlésű kenyeret. Végül a harmadik csoportot üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények alkotják; és a lehető legtávolabb kell maradnunk tőle.

Mi történik, ha "könnyű" termékeket eszel

Angelina Jolie színésznő követi, szintén megengedi heti 0,5 és 1 kg közötti fogyás. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat valamint a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére, amelyekhez a jóllakottság érzetét fokozó egyes ételek íze, állaga, elkészítési módja és kombinációja folyik.

Ez a diéta elsősorban a legvizesebb ételeket és ételeket részesíti előnyben: infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek; a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, hideg húskrém vagy teljes tejtermékek) fölözött tejtermékek, bőr nélküli csirke, sovány hús és könnyű és könnyű öntetek helyettesítik. Kerülni kell a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például burgonya vagy finomított gabonafélék és származékaik (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztását is. Ezenkívül ez a diéta javasolja igyon két pohár vizet, amint felkel és eléri a napi három litert, és választhatja a gyümölcsleveket vagy turmixokat.

Brad Pitt vagy Natalie Portman egyike azoknak a hírességeknek, akik követik a vegán étrendet, amely az IMEO listán a negyedik helyet foglalja el, mivel lehetővé teszi, hogy heti 1–2 kilót fogyjon. Ez egy olyan étrend, amely mindenféle hús, tenger gyümölcsei, tojás és minden származéka kizárásán alapul. Sikerének kulcsa azonban a szakképzett egészségügyi szakemberek által végzett szakmai nyomon követés, ahol megfelelő növényi eredetű készítmények alapján történő kiegészítés biztosított.

Olyan hívei vannak, mint Ben Affleck és Elsa Pataky színészek, és a kiegyensúlyozott étrenden belüli éhgyomri időszakok bevezetéséből áll, amelyek napi 12, 16 vagy több órát is igénybe vehetnek, és soha nem haladhatják meg a 48 órát egymás után. Ennek a diétának a célja, amely lehetővé teszi, hogy heti 1–2 kilót fogyjon, az, hogy az anyagcsere optimalizálja a zsír formájában tárolt energia fogyasztását. "Most, ha időszakos böjtöt gyakorolunk, nagyon fontos, hogy a nap folyamán megfelelő tápanyag-bevitel legyen, hogy rövid és középtávon ne veszítsük el az izomtömeget és ne tegyük kockára egészségünket visszapattanó hatással" - figyelmeztették az IMEO-tól.

A hírességek legvadabb diétái

A Brit Dietetikusok Szövetsége közzéteszi az öt legbotrányosabb étrendet, amelyekkel 2018-ban találkoztak. Figyelmeztetnek az olyan gyakorlatok nevetségességére, mint például a saját vizelet ivása vagy bizonyos ételek fogyasztásának korlátozása, mert egy meghatározott vércsoportba tartoznak

Hazugság lenne azt mondani, hogy ez a színésznő egyenlő mértékben generál fóbiákat és fóbiákat. Mert annak ellenére, hogy meggyőződéssel rendelkezik, Gwyneth Paltrow, az önjelölt ételguru olyan, mint egy állandó fejfájás a táplálkozási és dietetikusok számára. A szervezet állítólagos jóllétét támogató kitörései nem más, mint annak megtestesítője, amit sok híres ember mond és csatlósai tesznek. A kávék beöntése székrekedéshez történő felhasználásának ajánlása nevetséges, mégis a Harvard orvosainak is szót kellett ejteniük hogy hívei, akik csak az Instagramon érik el a csaknem 6 milliót, ne ugorjanak bele ebbe a gyakorlatba. Annyira káros, hogy magában hordozza a "kiszáradás, az elektrolit-egyensúlyhiány és a bélflóra megváltozásának kockázatát". A hírességek nem csak a vad étrendet ajánlják a háztetőkről. Valójában elítélési képességük arra késztette a Brit Dietetikusok Szövetségét (BDA), hogy közzétegye az öt legőrültebb gyakorlatot, amelyek ellen 2018-ban beperelték őket, és amelyeket könyörögve senki sem próbál meg végrehajtani 2019-ben. Figyelmeztetünk.