A hüvelyesek minden étrend alapvető részét képezik, ezért választottuk ki a legkevesebb kalóriát tartalmazóakat, hogy félelem nélkül eszel.

A zöldségek az egyik olyan étel (a gyümölcsök és zöldségek megbocsátásával), amelyek leginkább tulajdonságokkal rendelkezik. Csicseriborsó, lencse. a fogyasztás módja végtelen, csakúgy, mint az előnyök.

amelyek

Hagyományosan a hüvelyeseket felejtették el, amikor erről beszélünk fogyókúrás diéták. De ennek vége. Itt az ideje, hogy beépítse őket étrendjébe. 3, 2, 1. megvannak azok, amelyek kevesebb kalória van 100 gramm termékre. Írd fel.

446 kalóriával a legmagasabb a listán, de az egyik legegészségesebb. Rostot, káliumot, vasat, kalciumot és magnéziumot, valamint fehérjét tartalmaz.

353 kalóriával a lencse szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaz. De nem csak, hogy a nyomelemek nagyban hozzájárulnak.

333 kalóriát tartalmaznak, gazdag káliumban, foszforban, szénhidrátokban és rostokban. Mérséklik a glikémiás index emelkedését is.

Lehet, hogy elgondolkodik: "A borsó hüvelyes?" A válasz igen. Csak 81 kalóriát tartalmaznak, bár tartalmaznak szabad cukrokat, nagyon hasznosak az általuk nyújtott rostoknak és vitaminoknak.

364 kalóriával sok szénhidrátot, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Vitaminforrás azok számára, akik sportolnak.