Folyadék-visszatartás, szerinted ez elkerülhetetlen? Megtanítjuk, hogyan lehet megelőzni ezt a szörnyű problémát. Vegye figyelembe ezeket a tippeket!

trükkökkel

Meg fogom magyarázni a folyadékok természetes eltávolításának legjobb módszereit. Néhány egyszerű tipp, amely lehetővé teszi a folyadékok gyors eltávolítását a has és a lábak területéről. Ne feledje ezeket a trükköket sem arról, hogyan lehet elkerülni a fáradt lábak bosszantó érzését.

A test, amikor nem iszunk elegendő folyadékot, vagy sót vagy visszaélnek a cukorral, alacsony folyadékmennyiséget észlel és megtartja az egyensúly fenntartása érdekében. Ezenkívül a nőknél gyakori a hormonális egyensúlyhiány idején, például terhesség esetén.

A keringési problémák, a stressz és a nem megfelelő táplálkozás elősegítik a folyadék visszatartását. Először is fáradtságot és nehézséget észlelünk a lábakban. Az alsó végtagok mutatják be elsőként a riasztás jeleit.

Általában a tünetek minden nap súlyosbodnak. Például megjegyezve, hogy a bokák a szokásosnál jobban duzzadtak, Néha a legkézenfekvőbb jelek megjelenése időbe telik, amikor a retenció fontos, észrevehetővé válnak. A lábak és a lábak görcsök és zsibbadás szintén nagyon gyakori.

A has az egyik olyan terület, amelyen a legjobban nehezteltek, a duzzanat növekszik, ahogy a napok visszatartással telnek el, és ezáltal kövérebbnek tűnünk, mint valójában. Sokan azt tapasztalják, hogy megtartást szenvednek, amikor nehéz fogyniuk, még diéta és étkezési szokásaik megváltoztatása közben is.

Amikor a megtartási szint a legmagasabb, akkor veszünk észre duzzadt kezeket. Ha hosszú ideig tart, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, mivel a megtartás annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben a testével. Meg kell találniuk az említett megtartás eredetét

Tippek annak elkerülésére

  1. Ne éljen vissza a sóval (nátrium), amely számos ételben, szószban, előre elkészített ételben, savanyúságban, snackben van ... Bár időről időre elkészíthet csalét és kihasználhatja ezeket az előnyöket.
  2. Igyon naponta két liter vizet, hogy felajánlja a testnek a hidratálás fenntartásához szükséges anyagot. Figyelnünk kell az ivóvíz alacsony nátriumtartalmú víz összetételére. Soha ne igyunk 4 liternél többet, különben a szervezet megtartja azokat a túlterhelés miatt.
  3. Fogyasszon változatos, kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, amelyben a jó táplálkozási minőségű friss ételek dominálnak. Naponta 5 adag gyümölcs és zöldség ajánlott. Fogyassz alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátokat, például rizst, burgonyát, zabot. Állati és növényi fehérjékkel.
  4. Próbálja ki a zöld teát a fogyás és a toxinok eltávolítása érdekében.

Főleg ez a három alapvető irányelv segíti a testet a megfelelő hidratációs szint fenntartásában, de rendszeresen gyakorolnia kell a testmozgást is. A szoros ruhadarabok kerülése, mivel azok szorítják és akadályozzák a keringést. Ezek arra késztetik a testet, hogy ne ürítse ki megfelelően a folyadékokat.

Reaktiválja a keringést úgy, hogy masszírozza a bokáktól felfelé érrendszeri hatású krémeket. Nem szabad nagyon forró vízben zuhanyozni. A záporok végén előnyösebb, ha hideg vízsugárral van ellátva, elegendő nyomással a keringés újraaktiválásához.

Szüntesse meg a folyadékretenciót

  • Igyon vizet, hogy felajánlja a testnek, amire szüksége van. Ha úgy gondolja, hogy az ivás abbahagyása kompenzálja a megtartást, akkor nagyon téved. Naponta két liter vizet kell inni.
  • Mérsékelt nátriumfogyasztás, ezért ezt a főzés során pótolni fogjuk, ehhez fűszereket és aromás gyógynövényeket fogunk használni.
  • Távolítsa el a savanyúságokat, a dehidratált leveseket és a kolbászokat, különben kicseréljük azokat az alacsony sótartalmúakra.
  • Egyél olyan ételeket, mint a káliumban gazdag banán, amelyek ellensúlyozzák a nátrium hatását, javítva és megakadályozva a folyadék visszatartását.
  • És vízhajtók, például ananász, áfonya, görögdinnye, articsóka.
  • A testmozgás, mivel elősegíti az izzadást, eltávolítja a méreganyagokat és javítja a keringést. Valamint segíti a többi tippet a narancsbőr megszüntetésében.
  • Kerülje az édesített italokat, kerülje a koffeint és a teint, amelyek kiszáradást okozhatnak.
  • Újra aktiválja a keringést érelvezetési masszázsokkal és kontrasztfürdőkkel (hideg-meleg).

Gyógynövények, amelyek szövetségeseivé válnak

Pitypang
A par excellence tisztító gyógynövény infúzióban vagy salátában fogyasztható. Elősegíti a vesék megfelelő keringését, javítja a keringést, lehetővé téve a folyadékok helyes és gyors eltávolítását, valamint tisztítja a vért.

Csak néhány levél, és hagyja, hogy felforrjon, majd szűrje le és igyon napközben vagy két infúzióban, az egyik reggel, a másik délután. Ne próbáld túl későn elfogyasztani, mert ettől sokat vizelsz, és bosszantó is lehet, ha sokszor kell kelned az éjszaka folyamán.

Hatékonysága nagyobb, ha infúzióban fogyasztja, mint ha nyersen fogyasztja.

Boldo elhagyja az infúziót
Izokinolin-alkaloidok és kinolizidin, egyfajta olaj, amely javítja a keringést, tartalmuk miatt ideálisak a folyadékretenció megoldására. Elég lesz egy csészében hat boldo levél és 5 percig forralni, majd hagyni állni még öt.

Reggeli közben meg kell inni, és a főétkezések után édesítheti kedve szerint.

Zöld tea
Noha teint tartalmaz, kedvez a diurézisnek, vagyis a folyadékok eltávolításának. A toxinok eliminálódnak, a gyulladás csökken és a testben folyadék marad vissza, amely általában felhalmozódik a lábakban, a hasban és a kézben.

Naponta három csészét ihat, ne éljen vissza a teinnel, mivel ez kiszáradást okozhat. Elég keserű, édesítheti mézzel vagy édesítőszerekkel.

Lófarok

Ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban és szilíciumban gazdag gyógynövény. Rendkívül méregtelenítő erővel rendelkezik, emellett vizelethajtó és tisztítószer. Hasmenés ellenes, összehúzó és remineralizáló. Az íze nem túl kellemes, de keverhetjük ánizssal vagy mentával, ha úgy tetszik.

Tegyen egy teáskanálot forrni, és hagyja pihenni. Napközben apránként igyon, és észreveszi sok előnyét.

Nyírfúziók
Ez önmagában nem gyógynövény, de a nyírfa levelei gazdag kálium-sókban vannak, amelyek elősegítik a folyadékok eltávolítását azáltal, hogy elősegítik a vizelethajtó hatást, különösen a lábak területén. Nagyon jó szövetséges húgyúti fertőzésekben.

Emésztő és kellemes ízű, napi két csészét fogyaszthat. Tegyen egy evőkanál forrni, és hagyja pihenni 5 percig. Működik, és imádni fogja, próbálja ki.

Szeretné jól érezni magát?

Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban

Egyetemi táplálkozási szakember

1. szintű Crossfit súlyemelő edzői képesítés