Bizonyára a legtöbben valaha is diétáztak (fogyókúrás diétákra gondolok, nem pedig diétaterápiára vagy bármilyen patológiára vonatkozó speciális étrendre), tehát tudni fogjátok, hogy amikor a „választásról” van szó, minden ízlésnek megfelelnek, csak írja be a google-ba, hogy ezer és egy diétát kapjon, természetesen egészséges és tévedhetetlen. És ha hajlandóak vagyunk fizetni, akkor meglehetősen drága termékek széles választéka áll előttünk, amelyek néhány hét alatt minden erőfeszítés nélkül tíz testet adnak nekünk.

fehérjetartalmú étrend

És talán néhányan láttak már dietetikust (utóbbi csak távoli lehetőség).

Annyi választási lehetőség van, amikor néhány kilót kell leadni, hogyan lehet a megfelelő választást választani? Honnan tudhatjuk, hogy azt csináljuk-e, ami a legjobb az egészségünkre, vagy viccelnek minket? Adjunk néhány tippet:

MAGAZIN DIÉTÁK

Utalok azokra, amelyek mind a különféle folyóiratokban találhatók, mind azokra, amelyek ingyen megtalálhatók az interneten. A menütáblák általában valami feltűnő cím alatt szerepelnek, például "méregtelenítő étrend", "diéta egy hét alatt 5 kg lefogyáshoz", "Demi Moore diéta" ​​... nyilvánvaló, hogy ezek tervek nem személyre szabott, gyakran kiegyensúlyozatlan vagy kevés étel alapján, hogy amikor nem közvetlenül vadak. Úgy tervezték, hogy rövid ideig végezzék őket, és mindig gyors eredményeket ígérnek.

Ha valaki ezen a ponton mégis viszketésre gondol, akkor ezt mondjuk az ilyen típusú diéták nemcsak haszontalanok, de lehetnek veszélyes az egészségre.

Az AESAN (Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség) 2007-ben megjelent egy cikket a csoda diétákról, amelyet érdemes megnézni, mielőtt az articsóka diétával 10 kg-ot kezdene lefogyni, hogy lássa, hogy ez "diétás csoda", és mi kockázatok.

TÁPLÁLKOZÁSOK TERMÉKEKKEL

A gyógyszertárak és a gyógyszertárak rengeteg fogyókúrás terméket értékesítenek (Obegrass, XLS, 4,3,2,1 ... sok van belőlük). Nos, Spanyolországban csak két gyógyszert ismertek el az elhízás kezelésére: a sibutramint (Reductil) és az orlisztát (Xenical). Ebből az elsőből a Spanyol Gyógyszerügynökség 2010-ben visszavonta a másodlagos előnyei miatt, amelyek nem felülmúlják a lehetséges előnyöket. Tehát ma csak egy gyógyszer van Spanyolországban (Xenical) jóváhagyta az elhízás elleni küzdelemben, és kizárólag feladásra kerül vényköteles és orvosi felügyelet mellett.

A GYÁRTOTT Ipari termékeken alapuló étrendek

Vannak olyan étrendek, amelyekben az elfogyasztott étel már szerepel gyártott ipari termékek, Ez a mostanában annyira divatos fehérjetartalmú étrend (Pronokal, Kol, Proteifine, Siken-Diet ...), hosszasan beszéltem róluk itt. Ha nincs kedved elolvasni, elmondom, mi a következtetés: menekülj előlük, mint a pestis, az egészséged és a zsebkönyved érdekében.

DIÉTÁK SZAKEMBEREKKEL

Itt egy olyan mezőbe kerülünk, ahol nem általánosítható, de jelzésként érdemes bizalmatlanság:

  • Ki hol ad el neked diétát a fogyás nagyon gyors lesz.
  • Ki ad neked egy "fénymásolt" étrend minimális testreszabás nélkül, mindenki számára ugyanaz.
  • Aki korábban ne végezzen kiterjedt diétás interjút amely magában foglalja a diétás napló vagy 24 órás emlékeztető vezetését.
  • Aki ne kérdezzen kimerítően a szokásairól mind az étel, mind a fizikai aktivitás.
  • Aki ne készítsen ízlésének megfelelő személyre szabott étrendet és szokások, ahol minden fontos változásról tárgyalnak és állapodnak meg, amelyekben ezen felül az energiafogyasztás az Ön jellemzőihez igazodik és kielégítik a mikro- és makrotápanyagok igényeit.
  • Aki javasoljuk, hogy azonnal vegyen le termékeket vagy kiegészítőket, inkább, ha elengedhetetlen feltétele a diéta "sikerének", és ugyanabban a létesítményben értékesítik, ahol a konzultációt tartják.
  • Aki ne kérdezd, hogy milyen típusú étrendet szeretsz csinálni (nyitva tartás, menük, cserék ...) és közvetlenül a fiókból vettem egy diétát.

Mindez azt jelenti, hogy nem az első napon hagyja el a konzultációt a diéta mellett a dietetikusnak időre van szüksége, hogy elkészítse az összegyűjtött információk alapján. Ha konzultációra megyünk, és az első látogatás után étrendünkkel a hónunk alatt elmegyünk, valami nem stimmel.

KÖVETKEZTETÉSKÉPPEN:
A diétázás nem jelent sok áldozatot néhány hétig, majd folytatja az étkezést, mint korábban. Ha az ember túlsúlyos, akkor nem jár jól, szokásai nem jók. Tehát ragaszkodni a visszatéréshez nincs értelme.

Mennyire okos vizsgálja meg szokásainkat, nézze meg, mit csinálunk jól és mit csinálunk rosszul, milyen szokások azok, amelyek miatt túlsúlyosak vagyunk és hogyan lehet ezeket korrigálni. De nem egy hónapig, hanem örökké.

A fogyókúra az változtassa meg étkezési módját, javítsa ki a hibákat, és tanuljon meg a jövőben jobban teljesíteni. Tudja, hol van a határ, mit engedhetünk meg magunknak és mi az, ami túl sok. Néha elég néhány apró módosítás, és néha teljesen át kell szerveződnie.

És ez, ha jól csinálják, Időbe telik. De mit szeretsz, szánj 8 hónapot, és örökre oldd meg a problémát, vagy tartson egy hónapot, és tizenöt nap elteltével súlya tíz kilóval több, mint az indulás előtt?

Hajtsa végre a "x" diétát havonta, majd térjen vissza a szokásos módon az üzlethez, és nyerje vissza a súlyát egy szempillantás alatt van értelme? Hasznos több mint egészségünk és anyagcserénk veszélybe kerülhet? Ne.

Tehát miért győznek meg minket erről újra és újra?

Szerző: Lucía Martínez Argüelles | Mondd, mit eszel

Lucia Martinez Argüelles Dietetikus vezető technikus, restaurálási vezető technikus és az NHyD fokozat utolsó hallgatója, valamint az elhízás megelőzésének, diagnosztizálásának és kezelésének egyetemi szakértője.

A Spanyol Vegetáriánus Unió táplálkozási csoportjának tagja, és együttműködik a dietasnutricionistas.net weboldalon.

2013 novembere óta partnere, Naira Fernández közös projektje van: a Palma Táplálkozási Központ amelyben minden szenvedélyüket a táplálkozás világa iránt öntik.

A cikkben szereplő információk informatívak, informatívak és/vagy kereskedelmi jellegűek. Mindig konzultáljon szakemberével.