Egészség
A tünetek, például ingerlékenység, hátfájás, erős vérzés vagy pattanások enyhíthetők attól függően, hogy milyen étrendet tartunk a menstruáció napjaiban.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az ún az "időszaki fájdalmak" általában változnak egyik nőről a másikra, sőt az intenzitás a hónaptól függően a legtöbb esetben változik, ezért kezelése bonyolultabb.
Kapcsolódó hírek
Ezért minden nőnek vége gyógy- vagy alternatív trükkjeiket keresik azokban a napokban fellépő fájdalmak kezelésére.
Nemrég megjelent könyv, Belinda Kirkpatrick és Ainsley Johstone "Hormonjainak egészsége" (Zen. Szerk.) Arra figyelmeztet, hogy az általunk elfogyasztott napok segíthetnek javítani az adott időszakban előforduló leggyakoribb tüneteket vagy súlyosbítani őket.
Ezek az ő javaslatai az étrend megváltoztatására.
Hátfájás
Amikor a test felkészül az időszakra prosztaglandinokat termel, amelyek összehúzódásokat okoznak a méhben de ez a hát alsó részén és a comb felső részén is érezhető. A legjobb ezekben az esetekben kék halat, zöld leveles zöldségeket és avokádót enni, mivel azok gyulladáscsökkentő ételek. A gránátalma, a mandula és a citrom is segít. Hozzáadhat gyömbért és kurkumát az étkezésekhez, vagy felveheti infúzióként, fahéj kíséretében.
Duzzanat
A prosztaglandinok szintén befolyásolják az emésztést és ezekre a napokra jellemző duzzanatot okoznak. A legjobb, ha kerüljük a salátákat, almát, egész diót és alul főttet. Kell növelje a fajok bevitelét, mint pl gyömbér, szegfűszeg, bazsalikom, rozmaring, édeskömény, kapor, ánizs, kardamom, kömény és petrezselyem, amelyek segítenek elkerülni ezt az érzést. Célszerű növelni a infúziók különösen édesgyökér, édeskömény és menta.
Gyengéd mell
Ez egy olyan tünet, amely az előző napokban megjelenhet. E kellemetlenség enyhítésére segítenie kell a májat, hogy megtisztuljon és eltávolítsa az ösztrogéneket. Ehhez nincs kávé és kevés alkohol. Növelnie kell a rostbevitelt (a len nagy hatással van) és fogadni kell rá infúziók tejes bogáncs, articsóka és pitypang.
Székrekedés
Leggyakrabban a menstruáció elõtti héten következik be. Ideális esetben korán kelj, és a evőkanál citromlevet és egy pohár forró vizet. Azon túl, hogy napközben több mint két liter vizet iszik, éjszaka a béltranszportot is segítheti két evőkanál chiaval, amelyet szilvalével kevertek egy pohár vízben. Ha állni hagyják, nagyon magas rosttartalmú zselatin képződik.
Fáradtság
A menstruáció egyik leggyakoribb tünete, és a legkevesebb figyelmet fordítják rá. A normális dolog az, hogy az energia néhány nappal az időszak kezdete után visszatér, de közben megteheti javítsa ezt az érzést az ösztrogénstimuláló ételek növelésével mint például a lenmag, a szezámmag, a csicseriborsó vagy az eddamame. Jobb elkerülni a cukrot és a koffeint, és hetente legfeljebb háromszor enni vörös húst.
Ingerlékenység
A a rossz hangulat sokat jelölt a nőknél ebben az időszakban, de az orvosok ritkán kezelik saját tünetként. Bizonyos esetekben ajánlott természetes kiegészítőket szedni az ingerlékenység és kiküszöbölni az étrendből koffein, cukor, alkohol és a testmozgás hiánya. Növelnie kell a zöldségfélék, a diófélék és a magvak fogyasztását, és meg kell próbálnia legalább két darab gyümölcsöt enni naponta.
Erős vérzés
Ha új tünetről van szó, vagy túlzott mértékű, akkor azt a szakembernek meg kell vizsgálnia, ha más nőgyógyászati problémák okozzák, amelyeknek semmi köze az időszakhoz. Azok számára, akiknek nagyon bőséges időszakuk van, meg kell próbálja csökkenteni a környezeti ösztrogéneknek való kitettséget és igyon naponta csalánlevél-infúziót és három csésze fahéj-infúziót, a menstruáció megérkezését megelőző napon, a vérzés végéig.
Pattanás
A bőrreakciók sok nő számára rémálom. A fő tanács az, hogy kerülje a tejtermékeket, valamint a cukros ételeket és italokat és próbáljon meg napi egy evőkanál kurkumát adni az ételeihez. Ezekben az esetekben az emésztőrendszer egészségére is gondot kell fordítanunk a bélflóra jó állapotának fenntartásával.