Azok az emberek, akiknek megszállottja a fogyás és a zsírégetés anélkül, hogy szórakozást vagy szórakozást keresnének, mindig hajlamosak a lehető legrövidebb időn belül a legtöbb zsírt égető sportot gyakorolni. Mint már mondtuk, a legkevesebb erőfeszítés híres törvénye.

több

Ha ezek közé tartozik, hadd adjak két tippet:

- Élvezze a fizikai tevékenységet, és szórakozásként vegye figyelembe, amely javítja vagy megőrzi egészségét, ne vegye kötelezővé a díj megszerzésének, különben soha nem lesz képes egészséges szokásokra.

- Ha még mindig a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynod, mert elkötelezettséged van vagy kihívást támasztasz magadnak, ez a közös sportok kalóriabevitel szerinti besorolása segíthet a kihívásban.

Futás

A világ legrégebbi és legtöbbet gyakorolt ​​sportjának átlagos kalóriakiadása 450 kalória 30 percenként Átlagosan 11-12 km/h sebességgel fut, ráadásul közepes intenzitással gyakorolva, ez az egyik leghatékonyabb sport a kalóriakiadások számára a tárolt zsírból.

Úszás

Az úszás kiváló teljes testedzés, amellyel fel lehet égni 360 kalória 30 perc, az alkalmazott intenzitástól függően. A legjobb úszás edzés a fogyás érdekében, ha időközönként végezzük; ússzon több hosszúságot, és vegye vissza a levegőt, majd ismételje meg.

Kerékpározás

A kerékpározás az alacsony kopásű sport az úszással együtt, és ebben nincs súlyemelés. Az intenzitástól függően éghet között 30 és 30 percenként 300 és 350 kalória. Tökéletes szív- és érrendszeri gyakorlat, és ha a szabadban gyakorolják, segíthet leválni a rutinról.

Boksz

Felejtsd el az ökölvívás közhelyeit. Bárki gyakorolhatja amatőr szinten anélkül, hogy félnie kellene az arcáért. Az amatőr szintű ökölvívás olyan sport, mint bármely más, amely védelemmel gyakorlva semmitől sem okozhat aggodalmat. A bokszban elégetsz valamit 30 percenként 300 kalória.

Labdarúgás és kosárlabda

Többségi sport és könnyen gyakorolható. Ezek jó szív- és érrendszeri gyakorlatok, és velük általában égsz 30 percenként 290 kalória.

Ez egy gyors rangsor öt leggyakoribb sportág közül, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Nyilvánvalóan vannak olyan egyéb tevékenységek is, mint például a Crossfit, például a HIIT edzések, a hegymászás, amelyekkel sok kalória éget el, de amelyek kívül esnek a szokásos sportok listáján.

Hirdetői diploma és tanári oklevél. Sporttáplálkozási és dietetikai tanfolyam. Olyan sportok gyakorlása és szenvedélye, mint a kerékpározás, úszás, futás, foci vagy fitnesz.