Szakértők és a média végtelenül megismétli: a rendszeres sportolás nagyon fontos egészségünk és közérzetünk szempontjából. De… milyen előnyei vannak a testmozgásnak? Fedezze fel mindazt, amit a sport hozhat Önnek, és hagyja maga mögött az ülő életet, a személyes és a munkahelyi élet nagy hasznot fog hozni.
- Viszlát a stressztől
Nem számít, milyen nehéz nap volt az iskolában vagy a munkahelyen, a sport a legjobb válasz arra a stresszre, amelyet testünk felhalmoz. És ez az, hogy a testmozgás növeli a norepinefrin koncentrációját, egy olyan vegyi anyagot, amely segíti zebránkat a stresszben. Csak egy séta a nap végén képes lesz csökkenteni az összes mentális feszültséget.
- Támogassa az egészséges táplálkozást
Amikor sportol, testének bizonyos tápanyagokra van szüksége üzemanyagként, hogy sikeresen megbirkózzon a tevékenységgel. Így, ha rosszul táplálkozik, hamarosan rájön, hogy teste nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, és gyengének érzi magát, és a teljesítménye egyre alacsonyabb lesz. Emiatt apránként kénytelen lesz szinte anélkül, hogy észrevenné, hogy kiegyensúlyozott, vitaminokban és kalóriákban gazdag étrendet fogyasszon. Hamarosan észreveszi, hogy szoros kapcsolat van a kettő között.
- Növelje az önbizalmat
A sport segít abban, hogy jól érezd magad, hogy rájöjj, hogy minden erőfeszítésnek megvan a jutalma, és az elérésének elégedettsége páratlan. Ezenkívül, ha sportol, teste fittebb lesz, és elkerülhetetlenül jobban fog kinézni, és növekszik az önértékelése.
- Ha a szabadban van, akkor jobb
A levegőben való sportolásnak sokkal több előnye van, mint beltéri tevékenységnek. A friss levegő és a D-vitamin a naptól segít megtisztítani az elménket, megtisztítani a tüdőnket és javítani a hangulatunkat.
5. Őrizze meg az agy kapacitásait
A kognitív hanyatlás elkerülhetetlen, de az a hatásunk, hogy lelassítsuk. Ha sportol és kiegyensúlyozottan táplálkozik, főleg 25 és 45 év között, akkor számos olyan vegyi anyagot képes előállítani az agyban, amelyek segítenek megőrizni tanulási és memória képességeit.
6. Édes álmok
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás sokkal jobban lemeríti az energiánkat, és könnyebb elaludnunk egy jó sportfoglalkozás után. Ezenkívül sokkal mélyebben fog aludni, és másnap reggel teljesen újnak és energiával telinek érzi magát.
7. Segít a függőségek ellenőrzésében
A kémiai anyagok közül, amelyeket agyunk felszabadít, amikor sportolunk, van még dopamin, a vegyület, amely kellemes helyzetekben keletkezik. Így alkohol, kábítószer vagy szexuális kapcsolat fogyasztása esetén ez a neurotranszmitter nagy mennyiségben termelődik, ami sok embert függőséghez vezet. Így a sportolás nagyon előnyös e vegyi anyag megszerzéséhez, egészségtelen gyakorlatok nélkül. Ezenkívül a rövid testmozgások elterelhetik a függőségi problémákkal küzdők figyelmét, elősegítve a visszavonás mérséklését.
8. Növelje a termelékenységet
A napi testmozgással töltött idő elősegíti a termelékenységünket. Ezt mutatják néhány tanulmány, amelyek megerősítik, hogy a legaktívabb munkavállalók teljesítménye magasabb, sokkal produktívabb, hatékonyabb és energikusabb.
9. Motivációs dózis
A sport területén kitűzött kis célok elérése növeli a motivációnkat, és felébreszti a vágyat, hogy fejlődjünk és felülmúljuk önmagunkat. Ezenkívül ez a teljesség érzése átkerül életünk más területeire is. élettartam. Az önértékelésünk nyilvánvaló előnyein túl, amikor kis célokat tűzünk ki és elérünk.