Oldalnézetből a női sportoló jóga a lefelé néző kutya helyzetben a parton. Napfény folyik keresztül a fiatal nő gyakorlása a tengerparton naplemente alatt. Sportruhában van.
A JÓGA GYAKORLÁSÁNAK ELŐNYEI
A Jóga Számos aspektusa van, a fizikai és a mentális. Mindkettő, jól alkalmazva, nagyon pozitív előnyökkel járhat a sport gyakorlása során, különösen akkor, ha fizikailag és szellemileg is a normálist felülmúljuk. Akár a profi, akár az amatőr sport számára, aki szeretne kiemelkedni.
A JÓGA SZÁRMAZÁSA ÉS CÉLJA
A Jóga egy hagyományos fizikai és mentális fegyelemre utal, amely Indiából származik. A szó a hinduizmus, a buddhizmus és a dzsainizmus meditációs gyakorlataival társul.
A Jóga gyakorlása során ösztönzi a szellem, az elme és a test összekapcsolását a testi és lelki jólét keresésében. De mit csinál a Jóga? Milyen előnyökkel jár ez a gyakorlat? Milyen kapcsolat áll fenn a jóga és a táplálkozás között?
JÓGA FILOZÓFIA
A Előnyök ennek az évezredes gyakorlatnak többszöröse van mind fizikailag, mind pszichés vagy érzelmi szint.
Azt mondják róla, hogy nem csak sport vagy szabadidős gyakorlat, hanem azok életfilozófiájának része, akik ezt csinálják.
Javasolt minden nap elvégezni, legalábbis közben tiz perc. Meditáció vagy a mai világ stresszes szokásaitól való elszakadás útján. Bár ebben a nemes művészetben célszerű tovább haladni.
Fedezze fel a jóga gyakorlásának előnyeit, hogy a legtöbbet hozza ki egészségéből.
Milyen előnyökkel jár a jóga gyakorlása?
- Javítja a légzést: Jóga, valamint Pilates segít tisztában lenni légzésünkkel. Bár hihetetlennek tűnik, nem mindannyian helyesen lélegezünk. Mély, nyugodt tempóban történő lélegzés segít egyensúlyban tartani az idegrendszert, lelassítja a pulzusszámot és ellazítja az izmokat. Jóga légzés, más néven hasi vagy rekeszizom társítva valamivel ászanák, javítja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását, ami előnyös az agy, a létfontosságú szervek és a végtagok számára.
- Erősíti az immunrendszert:A jóga segít ellenőrzés és csökkenés szintje kortizol (a stresszhormon). A magas szint káros az egészségre (hangulatváltozások, súlygyarapodás, magas vérnyomás stb.), Változásokat okozhat immunrendszerünkben, és amit a jógának köszönhetően elkerülünk.
- Növelje a rugalmasságot: A jóga lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük rugalmasságunkat, ami segít megelőzni a sérüléseket, bár az eredmények eléréséhez állandó gyakorlat szükséges. Apránként ez a rugalmasság segít bennünket az izomfájdalmak csökkennek.
- Kiegyensúlyozza az idegrendszert: A dinamikus testhelyzetek és a relaxáció kombinációja a jógát elősegíti az autonóm idegrendszer egyensúlyának kiegyenlítésében, amely elősegíti a pulzus, a vérnyomás és a stresszes helyzetek helyreállítását.
- Az egyensúly javítása: Testünk tudatos munkája segít elérni a nagyobb egyensúlyt.
- Erősíti az izmokat és a csontokat: Ennek a testtartási és légzési munkának a következményeként növeljük az izomdefiníciónkat és javítjuk az ízületi rendszerünket is.
JÓGA ÉS TÁPLÁLKOZÁS
Egy jó táplálás elengedhetetlen a testünk számára. Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozási egyensúly elősegíti ennek a gyakorlatnak az előnyeit Sport testünkben a szellem, az elme és a test kapcsolatának köszönhetően, amelyet elősegít.
Ezért a BEMORE® Azon dolgozunk, hogy Ön megszerezze a táplálék egyensúlyát, amelyre a sportolónak szüksége van, és azt tanácsoljuk, hogy kombinálja a Jóga más sportgyakorlatokhoz, mivel ezek kiegészítik őket, és hosszú távon javítják márkáit.