Manapság a fogyás vagy az izomtömeg növelésére való törekvésre összpontosító hiperprotein-diéták egyre növekszenek, sok esetben negatív következményekkel járnak a rossz étrend-tervezés vagy az ismeretek hiánya miatt.
Ülő ember: 0'8-1gr fehérje minden kilogramm tömegre naponta.
Ha 60 kg-ot nyomok, kb. 60 gramm fehérjét kell ennem naponta.
Sportoló vagy izomtömeg-növekedésre vágyó személy: Napi 2-2'5 gramm fehérje minden kilogramm súlyra.
Ha 60 kg-ot nyomok, naponta kb. 120gr fehérjét kell ennem.
Mint tudják, a fehérjék az izom alapvető szerkezeti elemei.
A hosszan tartó felesleges fehérje egészségügyi kockázatokat hordoz magában, mivel nem tárolható el a szervezetben (mint a zsír), és a testnek el kell távolítania a felesleget okoz:
- a pH csökkenése (acidózis).
-Befolyásolja máj- és vesefunkciók.
-Növeli a csontkő meszesedésének kockázatát, ezért nagyobb a törések.
-A lehelet és az izzadság erős ammóniaszaga.
-A húsfehérje feleslege növeli a húgysav mennyiségét, veszélyeztetve az ízületeken belüli kristályosodást és a Köszvény, sőt húgyúti kövek és kövek.
Fontos, hogy ezeket az étrendeket alaptermékekkel kombináljuk, hogy pufferezzük ezt a savasságot és beállítsuk az anyagcserét, például a gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket.
Mint mindig mondom, a túlzások nem jók ...meg kell találnia az egyensúlyt, és mindig tanácsot kell kapnia a szakemberektől, mert akkor ... problémák jönnek ...!
- Jó hír! A murciai egészségügyi rendszer támogatást nyújt az alacsony fehérjetartalmú étrendhez -
- A túlsúly, az alacsony fittség és a bőrhibák egészségügyi problémákat jelentenek a
- A gyermek evésre kényszerítése következményekkel jár az egészségére nézve
- MA Túlsúly- és elhízási határok az elfogadása, elengedése és az egészségügyi kockázatok között
- Expressz diéták nyáron és azok negatív egészségügyi következményei - SegurChollo