fehérje turmixok

Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy megfelelő-e a fehérje bevitele az edzőterembe, nézzünk meg néhány feltételezést és részletet, amelyek segíthetnek a döntésben. Egy hónapja vagy az edzőteremben, és az edző eljön, hogy elmondja: "akkor vegye be ezt a fehérjeturmixot, amikor befejezi a súlyzó elengedését, hogy több erővel rendelkezzen és elveszítse azt a néhány kilót, amelyre szüksége van az ideális méret eléréséhez." Olyan téma, amelyről kevesen beszélnek, és amelyet rendkívül fontos megmagyarázni. Több ma, amikor számos olyan tabletta, csodálatos turmixolás, injekció létezik, amelyek azt állítják, hogy lefogynak, izomtömeget szereznek, és több erőt és energiát nyújtanak, sokszor anélkül, hogy tudományosan bizonyítanák hatékonyságukat.

Fehérjék az edzőterembe: Tejsavó fehérje

Először is egyértelműnek kell lennie, hogy a táplálék-kiegészítő olyan termék, amelynek célja az étrend kiegészítése egy vagy több összetevővel (fehérje a tejsavófehérje esetében). Ezek a termékek, soha nem célja az étkezés helyettesítése az egészséges étrenden belül. Inkább speciális szükségletek kielégítésére vagy a fizikai teljesítmény fokozására szolgálnak.

Milyen savófehérje vannak?

Aki valaha is savófehérjét akart vásárolni, észrevette, hogy többféle van. A különbség abszorpciójának sebességében és tisztaságában rejlik.

  • A tömény (100% tejsavófehérje) a többi laktóz- és zsírszázalékban magasabb. Szinte mindig olcsóbb.
  • Az izolátum a tejsavófehérje, amelyet a zsír és a laktóz eltávolítására dolgoztak fel. Adagonként nagyobb arányú fehérjét biztosít, mint koncentrált.
  • A hidrolizált tejsavófehérje, amely még jobban elkülönül. Sokkal gyorsabban szívódik fel, és szinte mindig drágábbak

Az ilyen típusú kiegészítők szedése biztonságos módszer a fehérje napi mennyiségének garantálására, ha a követelmény magas. A szükségesnél többet fogyasztva azonban nem lesz további előnye az erő és az izomtömeg-növekedés szempontjából. Főként ezért a legtöbb sportoló, és nem a sportolók, inkább ezt a típusú shake-et fogyasztják. Általában a férfiak az izomtömeg növelésére törekszenek, a különféle tejsavófehérje közül azokat, amelyek adagonként magasabb szénhidráttartalommal és plusz aminosavval (BCAA és/vagy kreatin) rendelkeznek, mindaddig, amíg ez jelentős hozzájárulást jelent ( 3 körül, 5 g/adag). A nők általában zsírvesztés céljából használják zsír vagy cukormentes izolált vagy hidrolizált tejsavófehérje bevételével.

Fehérje az edzőterembe. Mikor és hogyan kell bevennem?

Ami mikor és hogyan kell bevenni, az nagyban függ attól, hogy mit keres, és hogyan készül a diéta. Annak ellenére, hogy sok embertől hallotta, hogy az edzés előtti étkezés befejezése előtt vagy utána kell bevennie, hogy helyrehozza az izmok által okozott erőteljes erőfeszítéssel okozott károkat. Laz igazság az, hogy nincs egyetlen módja és ideje meginni ezt a turmixot. A legjobb, ha konzultálunk egy sporttáplálkozási szakemberrel. Ez megmondja, hogy valóban szükség van-e az étrendünkbe. Ugyanakkor megmondja a pontos pillanatot, mikor kell bevenni.

Ezeket a fehérjéket sok recept elkészítéséhez használják, amelyeket itt böngészhet. Szerző: Adrian Rojas IG-> @ jackpim8